7 Voedingsmiddelen om u te helpen de bloeddruk onder controle te houden
hoge bloeddruk is een gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat bloed veel sneller door onze aderen circuleert dan zou moeten .
Er zijn verschillende redenen die dit fenomeen kunnen beïnvloeden en bloeddruk stijgt tot mogelijk gevaarlijke niveaus.
De factoren die de bloeddruk het meest beïnvloeden zijn:
- In een staat van constante stress zijn
- Consistent consumeren rood vlees en rijk voedsel cholesterol
Alcohol
Omdat deze ziekte geen duidelijke symptomen heeft, is het zeer moeilijk om dit te realiseren tot het is te laat.
Voor preventie Als je ernstige problemen hebt, begin dan met het opnemen van de volgende voedingsmiddelen in je dieet:
1. Banaan De middelgrote banaan heeft ongeveer 450 mg kalium, waardoor het
een van de krachtigste natuurlijke remedies voor het beheersen van de bloeddruk is. Zoals u waarschijnlijk weet, zal uw bloeddruk zeker worden beïnvloed als u zeer veel zout gebruikt. Behalve dat u ervoor zorgt dat u uw zout niet te zout krijgt u moet goed letten op de kaliumspiegel in uw lichaam. Een kaliumgebrek kan ervoor zorgen dat de balans met natrium wordt gedecompenseerd en dat veel van de functies van uw lichaam worden aangetast. Lees ook: 4 bananensmoothies om waterretentie te bestrijden en af te slanken Het regelen van de bloeddruk kan veel gemakkelijker zijn als je pompoenpitten consumeert. Dankzij hun hoge zinkgehalte kunnen ze u helpen de effecten van hoge bloeddruk te stoppen. Wanneer uw lichaam niet de benodigde hoeveelheden zink krijgt, worden uw bloedvaten aangetast omdat ze hun elasticiteit verliezen die uiteindelijk een ontsteking in hen zal produceren. Daarnaast hebben pompoenpitten een aangename smaak en zijn ze een rijke bron van: Proteïnen 3. Knoflook . Het werkt niet alleen als een bloedverdunner, maar biedt daarnaast de mogelijkheid aandoeningen te behandelen zoals: verharding van de bloedvaten of atherosclerose 4. Yoghurt Wanneer u regelmatig calciumrijke voedingsmiddelen consumeert en een dagelijks gebalanceerde hoeveelheid van 100 tot 150 milligram binnenkrijgt, u vermindert het risico op hoge bloeddruk. Yoghurt biedt uw lichaam een breed scala aan voedingsstoffen zoals calcium, eiwitten en andere zoals kalium en magnesium. Met name calcium helpt u om de bloeddruk te reguleren, omdat het de pH van uw bloed onder controle houdt. Dit houdt uw lichaam alkalisch en voorkomt dat de bloeddruk stijgt. 5. Aardappelen Aardappelen zijn een zeer gezond voedsel als we ze op de juiste manier en hoeveelheid consumeren. zijn een belangrijke bron van kalium Dit mineraal helpt u de bloeddruk te reguleren en uw natriumgehalte te verlagen Daarnaast zijn ze ook rijk aan magnesium. Dit zorgt ervoor dat je stressniveaus naar beneden gaan en je immuunsysteem verbetert. 6. Zaden van watermeloenen Deze zaden worden over het algemeen weggegooid omdat het niet bekend is welke voordelen ze kunnen hebben voor de gezondheid. de nieren helpen functioneren en de bloedvaten verwijden Dit maakt ze ideaal voor het bestrijden van de bloeddruk. Bovendien, als u last heeft van dergelijke ongemakken als artritis, zullen ze ook nuttig zijn. Plaats een paar watermeloenzaden lichtjes afgeplat in een bak met kokend water, laat het minstens een uur staan en consumeer - in kleine hoeveelheden gedurende de dag We raden u aan om te lezen: Heerlijk watermeloen sap om gas te verwijderen en de buik te desinfecteren 7. Ui Net als knoflook heeft ui geweldige eigenschappen, zowel voor de gezondheid van je slagaders als voor je hele lichaam. gevechtsfactoren zoals cholesterol in aanvulling op hypertensie Dit komt door het hoge gehalte aan: Essentiële oliën Vitaminen van groep B Op deze manier vermijdt u onnodige risico's voor uw gezondheid.2. Pumpkin Seeds
Knoflook zal u ongetwijfeld helpen om de bloeddruk onder controle te houden
Calciuminname is erg belangrijk voor zowel kinderen als volwassenen.
Weet je nog dat we het hadden over het belang van kalium voor de aardappelcontrole? bloeddruk? Nou, je moet weten dat aardappelen
Deze kleine zaden bevatten cucurbocitrin, een stof die het vermogen heeft om
De ui helpt je om de bloedstroom te verbeteren en tot
7 Manieren om uw humeur op natuurlijke wijze te verbeteren: je zal houden
Emotionele vermoeidheid, uitputting en deze interne geleidelijk verlies van onze morele drift heel vaak de fysieke spanningen bekend of die grens zowel onze kwaliteit van leven. Verbetering van onze moraal is niet eenvoudig wanneer we onderworpen zijn aan hoge niveaus van stress, niet in staat zijn om prioriteiten te stellen, of wanneer onze sociale en persoonlijke context te onderdrukkend is.
8 Interessante ideeën om verspilling van fruit en groenten te voorkomen
Naar schatting komt elk jaar 300 miljoen ton fruit en groenten in de vuilnis terecht. Zonder twijfel is dit een aantal zeer verontrustend als we er rekening mee houden dat het probleem van de honger nog steeds aanwezig is in vele delen van de wereld. Om dit grote afval te verminderen, zijn bepaalde technieken voorgesteld om uit te nodigen mensen om eten langer in huis te houden.
