Goede gewoonten

Goede gewoonten

Let op dit artikel, want hier de oorzaken van deze vervelende sensatie 1. Dorstig

Als je de laatste tijd veel hebt gegeten en nog steeds honger hebt, is dat waarschijnlijk niet de oorzaak; denk aan de laatste keer dat je water dronk. Drink iets en wacht een minuut

Het hongergevoel zal verminderen en het zal blijken dat wat je echt had een gevoel van dorst is. Een einde maken aan deze sensatie zal net zo eenvoudig zijn als wennen aan drinkwater. De beste optie om uw lichaam veel water te laten drinken, is 's morgens en altijd een half uur voor elke maaltijd drinken.

2. Voedingsmiddelen met lege calorieën

Zoete snacks, zelfs als ze in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, verhogen alleen de eetlust zonder het lichaam gezond te laten eten. En wees ervan bewust dat snelle suikers alleen lege calorieën bevatten zonder enige voedingsstoffen. De sleutel is om te proberen koolhydraten en snelle suikers te verminderen

en te wedden op gezonder voedsel.

We raden aan om te lezen: 5 alternatieven om suiker in uw dieet te vermijden 3. Slaap niet goed

Als u niet goed slaapt, wordt u wakker en wilt u eten

, wat niet zal gebeuren als u 7 tot 8 uur diep slaapt.

's Nachts het lichaam produceert een hormoon genaamd melatonine, dat verantwoordelijk is voor de goede werking van ons lichaam. 4. Beklemtoond zijn

We reageren allemaal met twee soorten gedrag in tijden van stress. Mensen die niets kunnen inslikken en degenen die meer eten, juist omdat ze angstig zijn.

Als je een van degenen bent die veel eet in tijden van stress of angst,

moet je in gedachten dat stress geen reden is om ongezond voedsel te eten en dat je beter voor fysieke activiteit kunt kiezen.

Bel je vrienden, speel sport, lees een boek, wat dan ook kunt u uw aandacht afleiden en niet aan eten denken <5>. Voorgerechten en alcohol Alcohol maakt je dik en stimuleert ook je eetlust. Drink geen alcohol of doe het matig en als u uit met vrienden gaat, kies lichte maaltijden en gezonde snacks.

6. Eiwittekort

Om overeten te voorkomen, is het essentieel dat u eiwitten in uw dieet opneemt. Ze geven je niet alleen energie, maar ook een gevoel van verzadiging. Eet groenten en fruit naast proteïne

7. Afwezigheid van gezonde vetten

Vetten zijn niet allemaal hetzelfde in voedingsmiddelen

Fastfood, gefrituurd voedsel, vet voedsel, gerookt voedsel en meel bevatten bijvoorbeeld ongezonde vetten, vetten verzadigd waardoor u dik zult worden.

Gezonde vetten moeten echter wel aanwezig zijn in uw dieet. Dit type vet komt voor in olijfolie, zalm, walnoten, avocado of zonnebloempitten.

8. Volg het maaltijdschema niet Neem vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Mis geen van deze en als u de kans hebt, neem ze altijd op hetzelfde moment of met een vergelijkbaar tijdsinterval tussen elk van hen.

Het is ook niet aan te raden om te overschrijden

Eet regelmatig rantsoenen

Zie ook: gezond afvallen met de 7 meest proteïnegroenten

9. Denk niet constant aan eten De groeiende neiging om afbeeldingen van voedsel te bekijken via sociale netwerken doet ons er voortdurend aan denken.

Blijf niet verbonden met

Instagram

altijd op zoek naar iets om te koken voor vanavond of voor het volgende feest, want je wilt weer eten. 10. Eet niet te snel Langzaam eten is essentieel om op het juiste moment tevreden te zijn. Snel eten betekent dat ons lichaam geen tijd heeft om iets te assimileren en uiteindelijk om meer voedsel vraagt. Een goede manier om dit te doen is veel langzamer te kauwen en het voedsel in kleine stukjes te snijden . Het brein heeft een bepaalde hoeveelheid tijd nodig totdat het het signaal van verzadiging bereikt, het betekent dat je kunt stoppen met eten. <> Als je te snel eet, zul je in een korte tijd meer eten en veel ervan heb je waarschijnlijk niet eens nodig. Je hersenen hadden nog steeds niet de boodschap van verzadiging ontvangen. <4> 4 voedzame drankjes om kleine eetlust te kalmeren 4 voedzame drankjes om je tussen de maaltijden te houden Lees meer "


5 Voedingsmiddelen die je energie brengen

5 Voedingsmiddelen die je energie brengen

Om voedingsmiddelen te consumeren die ons helpen ons beter te voelen en ons een boost te geven. Eten kan schadelijk zijn voor onze gezondheid omdat sommige veel suiker of schadelijke stoffen bevatten. Daarom introduceren we in dit artikel 5 gezonde voedingsmiddelen die je meteen de energie geven die je nodig hebt.

(Goede gewoonten)

Koffie tegen dementie en andere ziekten

Koffie tegen dementie en andere ziekten

Zelfs als we altijd zeggen dat het drinken van koffie is slecht voor de gezondheid, vele studies huidige tegenspraak met deze mythe: inderdaad, met mate geconsumeerd als volwassenen, koffie is ideaal voor bescherming tegen veel ziekten, waaronder tegen dementie, en om onze cognitieve Hoe koffie kan ondersteunen.

(Goede gewoonten)