Goede gewoonten
Let op dit artikel, want hier de oorzaken van deze vervelende sensatie 1. Dorstig
Als je de laatste tijd veel hebt gegeten en nog steeds honger hebt, is dat waarschijnlijk niet de oorzaak; denk aan de laatste keer dat je water dronk. Drink iets en wacht een minuut
Het hongergevoel zal verminderen en het zal blijken dat wat je echt had een gevoel van dorst is. Een einde maken aan deze sensatie zal net zo eenvoudig zijn als wennen aan drinkwater. De beste optie om uw lichaam veel water te laten drinken, is 's morgens en altijd een half uur voor elke maaltijd drinken.
2. Voedingsmiddelen met lege calorieën
Zoete snacks, zelfs als ze in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, verhogen alleen de eetlust zonder het lichaam gezond te laten eten. En wees ervan bewust dat snelle suikers alleen lege calorieën bevatten zonder enige voedingsstoffen. De sleutel is om te proberen koolhydraten en snelle suikers te verminderen
en te wedden op gezonder voedsel.
We raden aan om te lezen: 5 alternatieven om suiker in uw dieet te vermijden 3. Slaap niet goed
Als u niet goed slaapt, wordt u wakker en wilt u eten
, wat niet zal gebeuren als u 7 tot 8 uur diep slaapt.
's Nachts het lichaam produceert een hormoon genaamd melatonine, dat verantwoordelijk is voor de goede werking van ons lichaam. 4. Beklemtoond zijn
We reageren allemaal met twee soorten gedrag in tijden van stress. Mensen die niets kunnen inslikken en degenen die meer eten, juist omdat ze angstig zijn.
Als je een van degenen bent die veel eet in tijden van stress of angst,
moet je in gedachten dat stress geen reden is om ongezond voedsel te eten en dat je beter voor fysieke activiteit kunt kiezen.
Bel je vrienden, speel sport, lees een boek, wat dan ook kunt u uw aandacht afleiden en niet aan eten denken <5>. Voorgerechten en alcohol Alcohol maakt je dik en stimuleert ook je eetlust. Drink geen alcohol of doe het matig en als u uit met vrienden gaat, kies lichte maaltijden en gezonde snacks.
6. Eiwittekort
Om overeten te voorkomen, is het essentieel dat u eiwitten in uw dieet opneemt. Ze geven je niet alleen energie, maar ook een gevoel van verzadiging. Eet groenten en fruit naast proteïne
7. Afwezigheid van gezonde vetten
Vetten zijn niet allemaal hetzelfde in voedingsmiddelen
Fastfood, gefrituurd voedsel, vet voedsel, gerookt voedsel en meel bevatten bijvoorbeeld ongezonde vetten, vetten verzadigd waardoor u dik zult worden.
Gezonde vetten moeten echter wel aanwezig zijn in uw dieet. Dit type vet komt voor in olijfolie, zalm, walnoten, avocado of zonnebloempitten.
8. Volg het maaltijdschema niet Neem vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Mis geen van deze en als u de kans hebt, neem ze altijd op hetzelfde moment of met een vergelijkbaar tijdsinterval tussen elk van hen.
Het is ook niet aan te raden om te overschrijden
Eet regelmatig rantsoenen
Zie ook: gezond afvallen met de 7 meest proteïnegroenten
9. Denk niet constant aan eten De groeiende neiging om afbeeldingen van voedsel te bekijken via sociale netwerken doet ons er voortdurend aan denken.
Blijf niet verbonden met
altijd op zoek naar iets om te koken voor vanavond of voor het volgende feest, want je wilt weer eten. 10. Eet niet te snel Langzaam eten is essentieel om op het juiste moment tevreden te zijn. Snel eten betekent dat ons lichaam geen tijd heeft om iets te assimileren en uiteindelijk om meer voedsel vraagt. Een goede manier om dit te doen is veel langzamer te kauwen en het voedsel in kleine stukjes te snijden . Het brein heeft een bepaalde hoeveelheid tijd nodig totdat het het signaal van verzadiging bereikt, het betekent dat je kunt stoppen met eten. <> Als je te snel eet, zul je in een korte tijd meer eten en veel ervan heb je waarschijnlijk niet eens nodig. Je hersenen hadden nog steeds niet de boodschap van verzadiging ontvangen. <4> 4 voedzame drankjes om kleine eetlust te kalmeren 4 voedzame drankjes om je tussen de maaltijden te houden Lees meer "
Zelfexamen: 7 tips om je eigen mentale gezondheid te waarderen
Als we het hebben over geestelijke gezondheid denken we bijna instinctief aan deze klinische stoornissen die verander de kwaliteit van leven van een persoon en de mensen om hem heen. zien veel mensen hun dagelijks leven met emotionele problemen die substantie verlenen aan onderliggende ziekten. Dit is het geval van verborgen depressies of angstaanvallen die rechtstreeks van invloed zijn op de kalme en psychologische balans.
Hoe slechte bloedcirculatie in de benen te verbeteren?
De poten, deze leden die we gebruiken om te wandelen en te verplaatsen van de ene plaats naar de andere, zijn helaas vaak verwaarloosd, , terwijl we moeten bekijk ze van dichtbij en dagelijks om er zeker van te zijn dat je niet last hebt van een slechte bloedsomloop. Kun je je voorstellen hoe je leven zou zijn zonder dit deel van het lichaam?
