Wat het seizoen ook is, we willen een prachtig silhouet en een platte buik hebben, vooral in de zomer. Maar hoe bereik je het? Het ideaal is om een reeks oefeningen te volgen. De buikspieren zijn de meest aanbevolen oefeningen, zelfs als er andere trainingsmethoden zijn die we later in dit artikel zullen presenteren.
Je weet al dat de buikspieren niet alleen dienen om vet te verbranden maar ook om de buikspieren te versterken en te tekenen. Om een paar kilo af te vallen en je taille te verfijnen, is het essentieel dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Zo krijg je blijvende resultaten en, belangrijker nog, veel sneller. Werk aan je buikspieren om deze kleine "vierkanten" te zien die zo populair zijn bij zowel mannen als vrouwen.
Het is belangrijk om de oefeningen te wisselen of te variëren, zodat het lichaam niet wennen dezelfde serie. Honderden opties zijn beschikbaar om je lichaam te bewegen en al het vet dat zich in de buikspieren heeft opgehoopt te elimineren: hoog, gemiddeld, laag, lumbaal en schuin.
Deze reeks wordt gebruikt om alle regio's te bewerken en bestaat uit de volgende oefeningen:
Voer "normale" buikspieren uit, dat wil zeggen, ga op je rug liggen, buig je benen en houd je zolen op de grond. Hef en laat het bovenste deel van je lichaam zakken terwijl je je nek met je handen vasthoudt. Voer vier sets uit door deze oefening 50 keer te herhalen
2 Eenvoudige oefeningen om overal te doen
Als je thuis of op kantoor werkt, wordt het gemakkelijker om dikker te worden. Voor je het weet, heb je al meer dan een kilo meegenomen. E Naast deze gewichtstoename zorgt het zitten achter een bureau voor meer belasting van de rug, polsen, ogen en nek. Als gevolg hiervan verliest u de spierspanning.
7 Tips voor een goede darmpassage en goede spijsvertering
En jij, hoe voed je jezelf? Ben jij een van de mensen die heel snel eten omdat ze slechts een korte lunchpauze hebben? Drink je veel water terwijl je eet? Hou je van pittige gerechten? We hebben allemaal onze gewoonten en onze smaak, maar dat betekent niet dat ze noodzakelijkerwijs het meest aangepast en het gezondst zijn.