Wat het seizoen ook is, we willen een prachtig silhouet en een platte buik hebben, vooral in de zomer. Maar hoe bereik je het? Het ideaal is om een reeks oefeningen te volgen. De buikspieren zijn de meest aanbevolen oefeningen, zelfs als er andere trainingsmethoden zijn die we later in dit artikel zullen presenteren.
Je weet al dat de buikspieren niet alleen dienen om vet te verbranden maar ook om de buikspieren te versterken en te tekenen. Om een paar kilo af te vallen en je taille te verfijnen, is het essentieel dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Zo krijg je blijvende resultaten en, belangrijker nog, veel sneller. Werk aan je buikspieren om deze kleine "vierkanten" te zien die zo populair zijn bij zowel mannen als vrouwen.
Het is belangrijk om de oefeningen te wisselen of te variëren, zodat het lichaam niet wennen dezelfde serie. Honderden opties zijn beschikbaar om je lichaam te bewegen en al het vet dat zich in de buikspieren heeft opgehoopt te elimineren: hoog, gemiddeld, laag, lumbaal en schuin.
Deze reeks wordt gebruikt om alle regio's te bewerken en bestaat uit de volgende oefeningen:
Voer "normale" buikspieren uit, dat wil zeggen, ga op je rug liggen, buig je benen en houd je zolen op de grond. Hef en laat het bovenste deel van je lichaam zakken terwijl je je nek met je handen vasthoudt. Voer vier sets uit door deze oefening 50 keer te herhalen
6 Aanbevelingen om de schildklierfunctie te verbeteren
Het goed functioneren van de schildklier speelt een zeer belangrijke rol in onze gezondheid, niet alleen omdat de schildklier belangrijke hormonale processen reguleert, maar ook omdat het de sleutel is tot het goed functioneren van de stofwisseling, l. 'gemoedstoestand en gewicht. Hoewel men er over het algemeen niet te veel op stilstaat, worden in dit kleine orgaan dat zich in het voorste deel van de nek bevindt hormonen afgescheiden.
Hoe u uw geest actief en gezond kunt houden
Om de geest actief te houden, moet je de balans vinden tussen ontwaken en slapen. Het brein is heel gevoelig en zijn cognitieve functies lijden meer dan we dachten. Hij wordt niet alleen beïnvloed door het verstrijken van de tijd, maar ook door de angst en de negatieve emoties die hem enorm kunnen schaden.