9 Natuurlijke ingrediënten voor een goede nachtrust
Om een slaap Reparateur, we moeten proberen minstens twee uur te gaan eten voordat we gaan slapen, zodat de spijsvertering is voltooid en het onze rust niet verstoort.
Slapen is een van de belangrijkste biologische activiteiten voor de gezondheid lichamelijke en geestelijke.
hoewel veel mensen weten dat tijdens onze rustperiode, veel functies worden uitgevoerd en die bepalend zijn voor een optimale staatsorganen en emotionele gezondheid.
Het probleem is dat moderne levensstijl, technologie en andere factoren de kwaliteit van de slaap verminderen en, in bijna alle gevallen, problemen veroorzaken die worden weerspiegeld in de gemoedstoestand en gezondheid in het algemeen . Slapeloosheid en slaapstoornissen hangen nauw samen met een gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, depressie en een reeks ziekten die de kwaliteit van leven beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan slim zijn en gewoonten aannemen die het in korte tijd kunnen verbeteren.
Een van de manieren om een goede nachtrust te bereiken, is door een paar natuurlijke ingrediënten in het dieet op te nemen die het lichaam ontspannen en de rust verlengen
We willen u de 9 beste ingrediënten laten zien, zodat u niet aarzelt ze te consumeren.
Melk
Hete melk is een van de meest effectieve remedies voor slapeloosheid en moeilijkheden slapen. Dit is te wijten aan
zijn hoge calcium en tryptofaan
, een essentieel aminozuur dat de productie van melatonine, een slaaphormoon verhoogt. Om dit voordeel te verkrijgen u alleen inslikken een beker melk warm voor het slapengaan 2. Sla
Een heerlijke verse sla salade of infusie van de bladeren kunnen worden gebruikt als natuurlijk alternatief tegen aandoeningen die voorkomen dat het bereiken van een goede nachtrust.
Deze plant heeft verzachtende eigenschappen en pijnstillende
die afnemen spanning, hoofdpijn en stress <3> 3. Valeriaan
De kalmerende valeriaan zijn wetenschappelijk bewezen en daarom veel farmaceutische bedrijven gebruiken voor de productie van geneesmiddelen tegen slapeloosheid, depressie en pijn. In de in beslag te door middel van extracten of infusies op
verhoogt het gevoel van welzijn en de productie van slaaphormonen
.
de wortel van de plant heeft actieve ingrediënten die spieren te ontspannen, verbeteren van de emotioneel evenwicht en verleng slaap
4. Amandelen amandelen en andere noten rassen kunnen bijdragen aan een betere en zonder onderbrekingen te slapen. Vanwege hun hoge gehalte aan tryptofaan, een aminozuur dat
verhoogt de productie van melatonine
.
Bovendien leveren ze aanzienlijk magnesium, een essentieel mineraal dat de spieren ontspant en je helpt te slapen. 5. Honey bee De zuivere honing bevat een soort van natuurlijke suiker die
vertelt de hersenen dat het de functie van orexine
moet verminderen. Deze stof is gerelateerd aan slaap en het onvermogen om te slapen zonder onderbrekingen.
Voeg het toe aan een hete thee of een beetje heet water. 6. Donkere chocolade Een kleine hoeveelheid van donkere chocolade brengt een "extra" van antioxidanten in uw lichaam en verbetert de kwaliteit van uw slaap.
Dit heerlijk eten stimuleert de serotonine productie
, een soort hormoon dat ontspant het lichaam en de geest. Veel natuurlijke gezondheidsexperts zeggen dat bananen het beste slaapgeneesmiddel zijn
Hun voordeel ten opzichte van conventionele pellets is dat ze geen bijwerkingen veroorzaken en voedingsstoffen aan uw lichaam leveren om uw gezondheid te verbeteren. Dit is een van de natuurlijke bronnen van tryptofanen en stimuleert ook de productie van serotonine.
Daarnaast leveren ze het lichaam een grote hoeveelheid kalium en magnesium, twee essentiële mineralen die de spieren en het zenuwstelsel ontspannen. 8. Passiebloem De passiefbloem (
Passiflora incarnata
) is een traditioneel kruid dat in verschillende culturen wordt gebruikt om de zenuwen te kalmeren en de slaap te stimuleren.
Het bevat een werkzame stof genaamd harmine, die de productie van serotonine en melatonine verhoogt
Het veroorzaakt geen negatieve reacties op het zenuwstelsel en de infusie kan zowel in kinderen als volwassenen worden toegediend in situaties Stress, spanning en slaapproblemen
Het mag niet te veel worden geconsumeerd omdat het overdag slaperigheid kan veroorzaken. 9. Kamille Kamille-extract of -infusie vermindert de spanning en veroorzaakt een sedatief effect dat slaap beter helpt
Deze middelen zijn zeer zacht voor het lichaam en hebben eigenschappen die stress, pijn en spijsverteringsproblemen kalmeren. Vergeet ten slotte niet dat je naast het consumeren van deze natuurlijke ingrediënten
ook je kamer moet harmoniseren en het zo aangenaam mogelijk moet maken.
Hoe vermoeide benen te verlichten
Hoofdoorzaken van zware benen zijn problemen met de bloedsomloop, dat wil zeggen wanneer het bloed niet naar het hart kan terugkeren en het in de kuiten of enkels wordt vastgehouden. De symptomen van dit probleem zijn: Het gevoel van zwaarte Vermoeidheid wanneer er een staat Zwelling aan de onderste ledematen Krampen Jeuk Gevoelloosheid De vermoeide benen is een aandoening die vrouwen meer treft dan mannen, en kan verschillende pathologieën veroorzaken, zoals: Oedeem Dermatitis Spataders Phlebitis Longembolie Waterretentie Vergeet niet te lezen: De 3 beste oefeningen thuis billen klaren Levensstijlgewoonten om vermoeide benen te verlichten Als u meerdere malen per week vermoeide of zware benen heeft, moet u mogelijk naar een arts gaan.
De onbekende effecten van kaneel
Haar wetenschappelijke naam is Cinnamomum verum is een specerij die vooral wordt gebruikt voor desserts of koffie. Veel oude culturen beschouwen het als een wonderbaarlijke voedsel en het gebruik ervan zeer gunstig componenten voor de gezondheid. Ze heeft het vermogen om te vechten tegen ziekten en altijd meer en meer onbekende effecten van kaneel.
