mensen denken dat het verkrijgen van gewicht tijdens de menopauze iets is dat niet kan worden vermeden, dat het metabolisme dit doet en dat het erg moeilijk te controleren is.
Wanneer de menstruatie geleidelijk verdwijnt in ons leven betekent dit dat we minder oestrogeen produceren. Deze hormonale veranderingen worden weerspiegeld in lichaam en geest.
Nu dat u zich bewust van de veranderingen die dit proces zal leiden tot het lichaam,
is het raadzaam om een reeks van eerdere acties te ondernemen, en volg altijd het advies van artsen. Menopauze is een nieuwe fase in ons leven dat we op een gezonde, gezonde en comfortabele manier met onszelf kunnen leven.
We moeten gewoon voor onszelf zorgen, en dat is wat we zal tijdens de menopauze
uitleggen in dit artikel.
tijdens de menopauze kunnen vrouwen 5 nemen en 10 kilo. Is het onvermijdelijk? Is dit iets dat we moeten aannemen als een onvermijdelijk onderdeel van dit proces? Absoluut niet. Als we gepaste maatregelen nemen,
is het mogelijk om deze gevolgen te vermijden om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Om al deze veranderingen beter te begrijpen, zullen we de oorzaken van dit fenomeen met u bespreken. Endocriene veranderingen
Tijdens de menopauze zal ons lichaam stoppen met het produceren van oestrogeen. Dit veronderstelt dat het lichaam kleine veranderingen zal ondergaan:
Ons lichaam zal minder energie nodig hebben om zichzelf te onderhouden, en
menopauze zal leiden tot een progressief verlies van vezels en spierspanning.
het is trouwens dat veel vrouwen de meno leven pauzeren als een negatieve periode van hun leven
Het is belangrijk om om zich bewust te worden van wat er in ons lichaam gebeurt, om onze kwaliteit van leven te verbeteren en om ons beter te voelen.
Soms is deze emotionele schade het nemen van bepaalde medicijnen zoals antidepressiva
die op de lange termijn veranderingen fysiek veroorzaken
Wat kunnen we doen om te voorkomen dat we gewicht krijgen tijdens de menopauze? 1. Een nieuwe fase, nieuwe strategieën U kunt doorgaan om mooi te zijn en vind je aantrekkelijk.
Aarzel niet om te rekenen op de steun van uw artsen om u te begeleiden in dit proces, omdat hormonale substitutietherapie soms zeer aan te bevelen is Dit zal echter afhangen van elke instantie en elk vrouw. In de eerste plaats moet u weten dat uw lichaam nodig heeft minder calorieën, en
dit betekent niet "minder eten", maar om "beter te eten" <2> 2. Prioriteren consumptie van groenten
Spinazie
Broccoli Squash
weet u wat de meest geschikte
oranje en aardbeien
zijn zeer goede bronnen van bioflavonoïden die
zal ons toelaten om de symptomen te verlichten, zoals opvliegers.
Van witte vis, zoals heek, skate. of kabeljauw
Olijfolie, avocado en noten in uw salades
Zorg goed voor je hart en je lever met citroen water
Consumeren citroen, op de lange termijn, zal u toelaten om uw spijsvertering te verbeteren. Door het hoge gehalte aan vitamine C, kunt u ook voorkomen dat aanbestedende verkoudheid, terwijl de ondersteuning van uw gezondheid van het hart. in de afgelopen jaren, belangstelling voor natuurlijke planten is steeds groter geworden, vooral voor eten elke dag heilzame eigenschappen , zoals citroen, in staat het verzorgen van onze gezondheid op dezelfde manier dat vitaminesupplementen verkocht in de apotheek.
Witte schoenen wit maken met wat huistrucs
Schoenen met witte of witte zolen hebben de neiging om geel te worden als we ze gebruiken. Als het belangrijk is om ze regelmatig te wassen, kunt u ze eerst gebruiken. eenvoudige zeep. Het is echter vaak niet voldoende om het zich ophopende vuil te verwijderen. De toepassing van commerciële witwassers lijkt een goede optie om uw schoenen schoon te maken en uw schoenen als nieuw te maken.