8 Voedingsmiddelen die je moet vermijden als je je buikspieren wilt laten verschijnen
Als we niet willen dat onze inspanningen om onze buikspieren te versterken en merken te worden verbroken, moeten we overtollige verwerkte producten en frisdranken vermijden en deze vervangen door gezonde alternatieven.
Zichtbare buikspieren zijn een van de hoofddoelen geworden van diegenen die een deel van hun dag aan fysieke training besteden.
Versterk spieren, elimineer vet en beeldhouw dit gebied van het lichaam is het resultaat van een constant werk , naast veel inspanningen en discipline.
En hoewel het merendeel van het werk gericht moet zijn op de oefeningen, is het ook belangrijk om bepaalde gewoonten in de voeding te corrigeren die o Invloed op resultaten
Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om zoveel mogelijk het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen te beperken, die door hun samenstelling de ontsteking verhogen en de neiging hebben om vet te verzamelen.
Hieronder we willen u de 8 belangrijkste voedingsmiddelen in detail geven, zodat u ze kunt vervangen door gezondere opties
Gebakken
Gefrituurd voedsel bevat veel verzadigde vetten, die, verre van goed te zijn, kunnen leiden tot ontwikkeling metabole stoornissen.
Hun regelmatige consumptie verhoogt de accumulatie van calorieën en op de lange termijn leidt tot overgewicht, diabetes en andere gezondheidsproblemen.
Het probleem is nog groter wanneer gefrituurd voedsel zijn bereid met broodkruimels, dat wil zeggen bedekt met meel of brood. Zie ook: Is het slecht om maaltijden te eten tijdens het avondeten? <2>. Industriële sauzen
Industriële sauzen en kruiderijen zitten vol met verzadigde vetten, calorieën en toegevoegde chemicaliën die voorkomen dat u afvallen.
Hun smaak is zeer verslavend en, hoewel ze zeer goed samengaan veel gerechten,
het kan driften op angst of overgewicht
. Gelukkig zijn er zelfgemaakte recepten bereid met ingrediënten van biologische oorsprong die kunnen worden gebruikt om de gerechten te voltooien zonder te zetten gezondheid in gevaar Ze kunnen twee of drie keer per week worden geconsumeerd, altijd in gematigde porties.
- 3. Deli
- Hoewel het voor sommigen een belangrijke bron van eiwitten is, is worst erg schadelijk voor de gezondheid
die, op de lange termijn leiden tot metabole problemen.
Regelmatig consumeren houdt verband met gewichtstoename, diabetes en bepaalde aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
Daarnaast is het hoge vet- en natriumgehalte veroorzaakt een onbalans in de inflammatoire processen van het lichaam
- , wat leidt tot vochtretentie en zwelling van de buik
- 4. Koekjes Cookies kunnen heel misleidend zijn, vooral als ze worden aangeduid met "weinig calorieën" of "licht". Als je niet kunt ontkennen dat ze dienen om honger onder stressvolle tijden te beheersen ,
hun gebruikelijke verbruik kan zichtbare abdominalen voorkomen
Dit komt omdat ze zijn gemaakt met meel, suikers en andere caloriearme ingrediënten die de opbouw voorkomen van vet
5. Brood en gebak De meeste soorten brood, gebak en gebak zijn gemaakt van geraffineerd meel dat
moeilijke verteringsprocessen veroorzaakt en ontstekingen vergroot.
Hoewel ze heerlijk zijn en dat ze een snelle manier zijn om de honger te kalmeren, consumeren op de gebruikelijke manier voorkomt een vlakke en tonische buik.
Dit komt niet alleen omdat ze de zwelling van de buik vergroten. Bovendien vergroten ze vanwege hun hoge vetgehalte de love handles en het buikvet <6>. Snoepjes en snoepjes
- Een kleine hoeveelheid zoet eten kan goed en in feite extra energie aan het lichaam geven.
- Het probleem is wanneer er een verslavend effect is in de hersenen die, naast het leiden tot te veel eten, verhoogt het risico op diabetes en metabolische problemen.
De meerderheid van snoepjes wordt gemaakt van geraffineerde suikers die, wegens hun hoge glycemic index, stijgen bloedsuikerspiegel en de neiging tot overgewicht.
We raden u aan te lezen: wanneer uw dromen voor uzelf spreken
7. Zout voedsel Overmatig gebruik van voedsel dat zout bevat, is gevaarlijk voor de gezondheid en voor het gewicht
- Als eerste stap verhoogt natrium de aanwezigheid van vloeistoffen in lichaamsweefsels
en leidt tot gevaarlijke ontstekingsreacties.
Bovendien verhoogt het het risico van lijden aan hoge bloeddruk en nierproblemen.
Wat de buik betreft, zout voorkomt dat het tonic en sterk is, omdat in meer om de zwelling te verhogen, verhoogt het de ophoping van vet.
- 8. Dranken Alle dranken, zelfs die met het label "light" of "zero calorieën", bevatten chemicaliën en kunstmatige suikers die het lichaamsgewicht op een directe manier beïnvloeden. Hoewel veel mensen zich hiervan niet bewust zijn,
- deze vloeistoffen verhogen de bloedsuikerspiegel
- , maken metabole activiteit moeilijk en verhogen de accumulatie van abdominaal vet
Het probleem is nog groter als het gaat om carbonaten omdat ze darmproblemen, ontstekingen en gassen veroorzaken. Heeft u een van deze voedingsmiddelen geïdentificeerd? Als dit het geval is, sluit ze dan uit van je dagelijkse dieet, zodat ze niet interfereren met je inspanningen om je buikspieren te markeren.
Om ze te vervangen, verhoog je je consumptie van fruit, granen en goede kwaliteit eiwitbronnen
die, na te zijn geabsorbeerd, u zal helpen uw spiermassa te vergroten.
Hoe om drankjes met groene thee, ananas en kaneel maken voor gewichtsverlies
Mensen die vechten tegen de negatieve effecten van overgewicht en obesitas zijn vaak op zoek naar alternatieve methoden die helpen om de gevolgen van hun dieet aan te vullen. Hoewel er veel specialisten die presenteren methoden om de wonderbaarlijke effecten om een gezond gewicht te bereiken, de waarheid is dat enig succes vergt inspanning discipline en doorzettingsvermogen.
4 Aanbevelingen om squats op de juiste manier uit te voeren
De positie is fundamenteel in de realisatie van de squats, want als het niet correct is, kunnen we niet alleen effectief zijn, maar ook zichzelf pijn doen. Trainen is erg belangrijk voor ons Steeds meer mensen registreren zich elke dag voor een nieuwe sport, of het nu om esthetische of gezondheidsredenen is.
