6 Oefeningen om je hersenen fit te houden
De uitdrukking " mens sana in corpore sano " een gezonde geest in een gezond lichaam ) impliceert dat onze fysieke gezondheid onze hersencapaciteit versterkt.
Deze stelregel wordt bevestigd door wetenschappelijke studies die ons kunnen helpen te zeggen dat de Lichaamsbeweging is goed voor onze hersengezondheid.
Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt de ontwikkeling van verschillende pathologieën en cerebrale veroudering, en verbetert de cognitieve ontwikkeling.
Bovendien, effectieve praktijk tot een beroerte, diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen.
het is ook aangetoond dat dit zal ondersteunen de vorming van nieuwe hersencellen , in de gebieden van de hersenen dat n heb geen activiteit zeer dichte
6 oefeningen die uw hersenen in vorm houden
Als u uw hersenen fit wilt houden en wilt voorkomen dat het ouder wordt, oefen dan de oefeningen waar we het over zullen hebben.
1. Dumbbells
Bijvoorbeeld, het regelmatig verhogen van halters, bijvoorbeeld een keer per week, zal helpen uw hersenen fit te houden. Wetenschappers zeggen ons dat het heffen van halters homocysteïne niveaus verlaagt
, een ontstekingsmolecuul dat aanwezig is in de volwassen hersenen die zijn aangetast door dementie.
2. Levendig wandelen
We weten allemaal dat lopen een oefening is die ons lichaam en onze geest gezond houdt.
Een recente studie, gepubliceerd in
Frontiers in Aging Neuroscience
, kwam tot de conclusie dat om te lopen gedurende 40 minuten drie keer per week, kan een aanzienlijke verbetering van de connectiviteit van de hersenen.
Deze oefening is ook zeer nuttig om de prestaties te verbeteren bepaalde cognitieve functies , evenals om leeftijdgerelateerde mentale tekortkomingen te bestrijden.
We raden ten stelligste aan om elke dag te lopen, want als deze activiteit onze hersencapaciteit kan versterken, kunnen we ook hart- en vaatziekten voorkomen en stress verlichten <3>. Surf Volgens onderzoeker Arthur Kramer, directeur van het Beckman Institute van de Universiteit van Illinois, kunnen we door elke lichaamsbeweging helderder denken en een goede balans in onze hersenen behouden. Surfen stimuleert het gevoel van proprioceptie, dat wil zeggen het bewustzijn dat we hebben van ons eigen lichaam en de oriëntatie van de laatste in de ruimte. Proprioceptie laat ons brein werken via ontvangers gelegen in de spieren, bekend als neuromusculaire spindels
Ze hebben de zware taak om met de hersenen te communiceren over de lengtegraad en het vermogen van de spieren om zich uit te rekken. <4>. Games voor de kindertijd
Door het uitoefenen van een fysieke activiteit vanaf onze kindertijd kunnen we ons werkgeheugen stimuleren.
Ons werkgeheugen geeft prioriteit aan en behandelt informatie die we niet kennen,
die we niet beschouwen net zo belangrijk voor ons te concentreren op wat echt belangrijk is.
fysieke jeugd activiteiten, zoals hardlopen op blote voeten bijvoorbeeld, hebben een dramatisch effect op onze hersenen. Als we twee van onze kinderactiviteiten combineren, kunnen we geweldige voordelen behalen.
5. Dansen
Hier is nog een oefening die kan helpen de activiteit van onze hersenen te versterken. Dansen stelt ons in staat om endorfines en serotonine vrij te maken,
twee hormonen die ons welzijn bevorderen en ons geluk.
Het stelt ons ook in staat om onze niveaus van cortisol te stabiliseren, wat een hormoon is dat onze gemoedstoestand en ons niveau van stress regelt. Maar dat is niet alles! De dans stelt ons ook in staat om het proces van verlies van volume van de hippocampus, een klier die verantwoordelijk is voor het behoud van een deel van ons geheugen, uit te stellen, wat ons mentaal wendbaarder maakt.
Daarnaast is
het geweest aangetoond dat dansen onze intelligentie enorm vergroot. Daarom is het een van de meest aanbevolen activiteiten voor iedereen die zijn verstand wil behouden.
We raden ook aan: 8 redenen om dans elke dag 6. Schermen Schermen is een sport die snelle beweging, directe reactie en besluitvorming in een fractie van een seconde vereist.
Al deze gedragingen, die zeer veeleisend zijn voor onze Brein,
tegengaan effecten gerelateerd aan veroudering
, bijvoorbeeld: Geheugenproblemen Leermoeilijkheden
Reactietijden
D andere sporten stimuleren ook directe hersenreacties, zoals voetbal, volleybal, basketbal, tafeltennis en hockey.
Lichamelijke oefeningen zijn erg belangrijk voor ons brein. Voel je vrij om ze in je dagelijkse leven op te nemen om je geest in vorm te houden.
8 Voedingsmiddelen om een gezonde lever te vermijden
De lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringsstelsel om optimaal te kunnen werken zonder zichzelf te overbelasten en alles naar behoren te laten werken. Waarom is dit? belangrijk om een gezonde lever te hebben? Het is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed omdat het werkt als een filter Het slaat de vitaminen en de mineralen op.
Het plastic, deze stille moordenaar
Bijna alles om ons heen is gemaakt van plastic . We zien het in winkels, thuis, op kantoor of tijdens vakanties. 50 jaar lang hebben de wereldwijde consumptie en gewoonten de manier waarop ze dit materiaal gebruiken veranderd. Het slechte nieuws is dat plastic de planeet ruïneert vanwege de vervuiling van de wateren en de aarde.
