8 Voedingsmiddelen om een gezonde lever te vermijden
De lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringsstelsel om optimaal te kunnen werken zonder zichzelf te overbelasten en alles naar behoren te laten werken.
Waarom is dit? belangrijk om een gezonde lever te hebben?
- Het is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed omdat het werkt als een filter
- Het slaat de vitaminen en de mineralen op.
- Het transformeert de suiker opgeslagen in energie bruikbaar voor het lichaam
- Het produceert gal, dat helpt bij het verteren van vetten.
- Het is ook erg belangrijk als het gaat om het helpen ons handhaven van ons gewicht.
- Een ongezond voedingspatroon bevordert de ontwikkeling van leverziekten, zoals hepatitis, cirrose, leversteatose en kanker.
Wilt u meer weten? Lees 9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen
Voedingsmiddelen die een gezonde lever voorkomen
1. Suiker
Het verbruik van desserts, gezoete dranken, snoep en allerlei lekkernijen gemaakt van geraffineerde suikers is een risicofactor, omdat het leveraandoeningen zoals fibrose kan veroorzaken.
2 . Zout
Overmatig zout verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op het ontwikkelen van leververvetting (of leververvetting)
Het is belangrijk om productetiketten te lezen die we consumeren om de hoeveelheid natrium toegevoegd te reguleren.
3. Alcohol
Alcoholische dranken verstoren de normale leverfunctie
Er treedt een chemische onbalans op en levercellen worden vernietigd, wat kan leiden tot hepatitis of cirrose.
4. Verzadigde vetten
Vet voedsel bevat veel calorieën en verhoogt triglyceriden (die de lever beschadigen) .
Zie dit artikel: 5 voedingsmiddelen die u helpen verzadigde vetten te bestrijden en te elimineren <5>. Witte en geraffineerde melen
Overvloedige koolhydraten kunnen voorkomen dat grote hoeveelheden vet als energie worden gebruikt. In dit geval branden ze niet, waardoor het opgeslagen vet toeneemt.
Insuline niveaus nemen toe en insulineresistentie is de hoofdoorzaak van vele coronaire hartziekten.
Het lichaam zet overtollig koolhydraat om in glycogeen en slaat het op in de lever en spieren
- Onder deze omstandigheden veranderen
- deze koolhydraten in vet en worden ze opgeslagen in vetweefsel
- . Resultaat bij overgewicht en obesitas . 6. Zeer gekruid voedsel
Overmatige kruiden helpen onze lever te beschadigen Het is belangrijk om geen hete of pittige gerechten te gebruiken, omdat we mogelijk spijsverteringsstoornissen hebben. <> Onze lever kan zelfs onherstelbaar beschadigd blijven.
7. Frituren
Vetten, of lipiden, zijn voedingsstoffen die in voedsel zitten en worden gebruikt om celmembranen, weefsels en hormonen te maken.
Het probleem is dat, teveel wordt geconsumeerd, ze schadelijk zijn voor onze gezondheid en onze lever
Vetten die worden ingenomen maar niet worden verbrand als energie worden omgezet in vetcellen.
Ze worden voornamelijk getransformeerd in abdominale adipositas. is een belangrijke risicofactor omdat het kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziekten zoals:
- Type 2 diabetes Hart- en vaatziekten Colon en borstkanker
- 8. Medicijnen
- Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen
- hebben als ze niet juist worden ingenomen
- of worden gemengd met alcohol.
- In geval van zelfmedicatie, onze lever kan aanzienlijke schade lijden. Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om een deskundige te raadplegen die u een diagnose kan stellen en het medicijn kan voorschrijven dat u nodig heeft.
Aanbevelingen om een gezonde lever te krijgen
Volg een uitgebalanceerd dieet met vezels, vitamines en mineralen Verhoog uw verbruik van fruit, groenten en peulvruchten Eet vetarm wit vlees, vis of kip zonder vel
Zet in op rauwe salades
Drink tussen 2 en 3 liter water per dag
- Drink infusies van kruiden die helpen bij het spijsverteringsproces (kamille, mauve, verbena)
- Beperk alcoholgebruik
- Let op je
- gewicht, zowel obesitas als magerheid veranderen het leverweefsel,
- Train regelmatig, slaap de benodigde uren;
- Vermijd tabak Doe activiteiten om een laag niveau van stress te behouden
- Vergeet niet dat een slechte noot ritueel heeft niets te maken met de hoeveelheid voedsel die je binnenkrijgt, maar met de kwaliteit van het dieet.
- Een persoon kan overgewicht hebben en een vitamine- en voedingsdeficiëntie hebben, hoewel het veel verbruikt hoeveelheid voedsel, omdat het dieet niet in balans is.
- Als u twijfelt over uw dieet, is het belangrijk om een diëtist te raadplegen die al uw twijfels kan ophelderen en u kan begeleiden naar een correct en gezond dieet
- Een goed dieet is essentieel om te zorgen voor uw gezondheid! Algemene afbeelding van
© wikiHow.com
9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen
Groene bladgroenten zijn de beste een van de beste voedingsmiddelen voor de lever. Bitter smakende groenten zuiveren meestal de lever en het bloed. Meer lezen "
De beste en slechtste koken oliën voor de gezondheid
Al vele jaren heeft vet een zeer slechte reputatie omdat het een van de hoofdoorzaken is van overgewicht en obesitas, naast andere gezondheidsproblemen. Maar Verschillende studies hebben het bestaan van gezonde vetten en het feit dat zij in bepaalde hoeveelheden moet worden geconsumeerd om een goede werking van alle organen van het lichaam te garanderen gemarkeerd.
De 10 voordelen van seks voor de gezondheid
Sex is een biologische noodzaak voor zowel mannen als vrouwen. in al zijn vormen, is een plezierige en leuke activiteit die fysieke en mentale welzijn veroorzaakt. in paar relaties, dit is een van de basiscomponenten, omdat, in aanvulling op het versterken van de banden van liefde, seks verhoogt ook het vertrouwen, passie en andere kwaliteiten die het kan maken de meeste van deze ervaring.
