4 Manieren om deze oneindige angst te bestrijden, angst genoemd
Om met angst om te gaan, moet men het eerst herkennen en bovenal niet ontkennen, omdat het dan krachtiger zal zijn. Als we dit accepteren, kunnen we het onder controle krijgen.
Vandaag is angst een van de meest voorkomende problemen in de wereld en veel mensen lijden eraan.
Sommige mensen hebben er last van. stelt geavanceerder dan anderen vanwege het levensritme waaraan ze worden blootgesteld
Hoewel het een psychische stoornis is, worden alle individuen niet gediagnosticeerd .
Het is echter ook niet nodig om naar een specialist te gaan om te weten dat u zich in een staat van angst bevindt.
Wat is angst?
Geconfronteerd met deze aandoening algemene kenmerken, veel mensen stellen de vraag, om de twijfels weg te nemen.
- De persoon die lijdt aan angst wordt gezien als overactief of bezorgd . In de meeste gevallen kan deze angst niet onder controle worden gehouden en het raakt in de war.
Het gevoel dat het meest regeert in deze volgorde van idee is negatief. Angstige mensen verwachten altijd dat er slechte gebeurtenissen plaatsvinden, zowel voor zichzelf als voor degenen om hen heen. - In de meeste gevallen
- is de persoon op de hoogte van het probleem, maar niet van zijn oorsprong , daarom is het voor hem moeilijk om het onder controle te houden. Lees ook: 5 oefeningen om angst te beheersen
Soorten angst
De medische gemeenschap zegt dat, hoe meer we weten over lijden, hoe gemakkelijker het is om het symptomalgische raamwerk te dwarsbomen.
In dit verband zullen we dieper ingaan op enkele aspecten van de verschillende soorten angst.
Staatsangst
Dit type angst kan worden veroorzaakt door verschillende gebeurtenissen. Zodra ze aankomen, reageert de persoon angstig.
Geconfronteerd met de afwezigheid van proces- en psychologische ondersteuning, kan dit een onaangename verrassing lijken.
Angstgevoeligheid
trait anxiety verwijst naar een persoon die er al op jonge leeftijd last van heeft en in de meeste gevallen tijdens de kindertijd.
Een van de kenmerken van de mensen die door dit probleem worden getroffen, is de reactiviteit.
Geconfronteerd met elke situatie verslechteren ze en komen in staat van angst Manieren om angst te bestrijden
Hoewel het een complex probleem is om te worden In alle afleveringen is het niet nodig om medische controle te nemen.
Gelukkig zijn er in dit geval verschillende manieren om het te behandelen en te bestrijden.
In deze volgorde van idee We raden de volgende tips aan:
Angst accepteren
zoals alle andere In het leven is de eerste stap bij het oplossen ervan het bestaan, de oorzaken en alle effecten die ze in de persoon kunnen veroorzaken te accepteren.
Wat betreft angst,
ontkent, hoe meer het kan schade veroorzaken. Dus, geconfronteerd met een angst episode, is het het beste om te weten dat ze er is en niet te categoriseren als iets slecht, omdat
dit kan genereren meer zorgen 2. Detect onwerkelijke gedachten
De eerste stap is gegeven, te accepteren angst in het leven in grote mate bijdraagt aan de controle.
Het idee is nu om te weten dat e-veroorzaken eindeloze schadelijk gedachten de geest.
Daarom
de behoefte te identificeren en te scheiden van de zinnige rijzen.
Om daar te komen, gewoon vragen een reeks van eenvoudige en eenvoudige vragen. Hoewel hulp van anderen kan helpen, is het raadzaam deze oefening alleen en mentaal te doen. We raden aan om te lezen: Doe stressmeditatie thuis
3. Verzacht de zorgen
Er is iets duidelijk in het leven. Naarmate de tijd voortschrijdt, hebben we meer taken, verplichtingen en verantwoordelijkheden. Dit alles leidt tot twijfels, schudt de gedachten op een negatieve manier.
Bovendien kan iedereen angstig zijn - geconfronteerd met de accumulatie van activiteiten.
Echter, rekening houdend met het feit dat de Latente ongerustheid in het hoofd, is het noodzakelijk om
zorgvuldig te analyseren wat de belangrijkste taken, verantwoordelijkheden en verplichtingen zijn.
Zodra de herkenning is gedaan, probeert u activiteiten die dat niet doen opzij te zetten. doet er niet echt toe en vergroot op de lange termijn alleen de angst. 4. Tijd bieden
De routine van een niet-angstig persoon is vaak behoorlijk druk. Maar dat van de persoon die aan angst lijdt, is nog meer.
Want naast het uitvoeren van zijn normale taken, moet het zorgdragen voor het verzachten van onwerkelijke gedachten.
Ondanks de moeilijkheidsgraad van de dag,
moet je altijd de tijd nemen voor jezelf
. Dit wordt echt belangrijk als het gaat om activiteiten die ontspanning en rust inhouden. Er zijn eenvoudiger alternatieven dan andere, maar iedereen kan zijn zandkorrel meenemen. N Voel je vrij in:
Bekijk een film
Oefen ontspanning of ademhalingstechnieken thuis
- Oefen yoga of pilates
- Neem deel aan een beginnende dansgroep
Voedsel om hoge bloeddruk te bestrijden
Wanneer die lijden aan hoge bloeddruk, systolische bloeddruk groter dan of gelijk aan 140 mmHg en diastolische bloeddruk gelijk is aan of groter is dan 90 mmHg . Deze ziekte wordt in verband gebracht met een hoger risico op het lijden aan hart- en vaatziekten. Zoals hart- en vaatziekten is de belangrijkste oorzaak van ziekte en dood in de wereld, is het beter om ze te behandelen zo snel mogelijk.
Enkele tips voor niet regrossir na een dieet
Na de feestelijke maaltijd zijn goede voornemens en met hen het eerste jaar van een dieet. Het is belangrijk om het regime te kiezen, maar ook om te volgen enkele tips die ons in staat om goede resultaten daarna bereiken en te handhaven zonder het optreden van een jojo-effect. Wij geven daarom enkele tips om je te helpen je beter te voeden, om je honger te stillen door het eten van minder en een betere combinatie van voedingsmiddelen om gezond met een uitgebalanceerde gewichtsverdeling te blijven niet regrossir!
