De gewoonten die onze nieren beschadigen
gebrek aan lichaamsbeweging, slechte gewoonten zoals tabak of alcohol en het gebrek aan geschikte rust kan een negatieve invloed op onze nieren en invloed hebben op onze algehele gezondheid.
Deze soms vergeten en slordig organen erg belangrijk voor onze organisatie. Zij zijn verantwoordelijk voor reinigen van het bloed van toxines en reguleren zout balans en water in het lichaam.
Daarnaast hebben ze produceren rode bloedcellen, de balans van de bloeddruk en het voorkomen infecties.
in dit artikel leggen we de gewoonten die onze nieren beschadigen en voorkomen dat ze doen hun werk goed.
Welke gewoonten beschadigen onze nieren?
de nieren uit te voeren vele belangrijke functies en als ze ziek zijn, dit heeft een effect op onze algehele gezondheid.
vaak moeten we niet beseffen dat sommige gewoontes hen kan schaden. Hiervoor hebben we je vertellen dagelijkse handelingen die negatief zijn om deze organen:
Ook: 5 tips voor een gezonde nieren
Smoking
sigaret bevat een grote hoeveelheid schadelijke stoffen voor het lichaam. Als we kunnen denken dat ze "slechts" in de longen, we zijn verkeerd.
De gifstoffen reizen door het hele lichaam via het bloed . Als ze aankomen aan de nieren, moeten ze overuren te elimineren wat we 's nachts
Het is duidelijk dat ze niet helemaal lukken. Er zijn nog steeds deeltjes die worden voorgelegd, en dat zal verzwakken <.
2. Het drinken van alcohol
Het gebeurt bijna hetzelfde als met roken, maar in dit geval alcohol van invloed op de lever en de nieren wel in vergelijkbare verhoudingen.
nierfunctie verslechtert wanneer het lichaam krijgt te veel of schadelijke stoffen continu
3. Het slapen van weinig
's Nachts, spieren, cellen en organen te revitaliseren en te herstellen al het werk dat ze hebben gedaan tijdens de dag.
- Als je niet genoeg slaap te krijgen (7 tot 8 uur continu ), is het herstelproces niet eindigen.
- Zie hoe je je voelt bij aankomst op het werk na het niet te hebben geslapen ... het is hetzelfde voor uw nieren.
4. Het uitstellen van de tijd om uw blaas
leeg te onthouden van naar het toilet gaan is heel slecht voor , niet alleen in de nieren en de blaas en urinewegen.
Dit kan drijven incontinentie of nierfalen. Wacht niet op kracht en urineer wanneer je het nodig hebt.
5. Drink veel koffie
Het is de meest geconsumeerde drank van het moment en, als het goed kan zijn als het verbruik is matig, het probleem is groter dan cafeïne in het lichaam.
Herinner je koffie dehydrateert en de nieren laat werken . Deze extra belasting kan meer dan schadelijk zijn.
Merk ook op dat frisdranken (vooral het type cola) bevatten grote hoeveelheden cafeïne en ze hebben hetzelfde effect als koffie.
6. Omdat sedentaire
Het hebben van te passief leven verandert de werking van alle organen.
Switch uren achter de computer op kantoor of televisie kijken thuis voorkomt dat het bloed van een normale verkeersstroom en veroorzaakt een ophoping vloeistof in de onderste ledematen.
het is slechts twee gebieden bij wie de nieren zijn betrokken en kan de zorg niet nemen, omdat van onze sedentaire levensstijl.
7. Te zout eten
Overmatig natrium is niet goed voor de nieren. Deze organen reguleren metabolisme van zout in het water, en als er te veel zout, kunnen zij hun functies niet werkt zoals het zou moeten.
- Voor een volwassene, mag de dagelijkse zoutconsumptie niet hoger zijn dan 5 gram (halve eetlepel)
Het is fundamenteel om op te letten, omdat de meeste gekookte gerechten te veel zout bevatten
Aan de andere kant raden we aan om geen voedingsmiddelen te gebruiken die teveel kalium bevatten, omdat deze substantie niet volledig in de nieren kan worden verwijderd en zich in het bloed kan ophopen.
8. Gebruik geen vitamine B6
Deze voedingsstof is essentieel voor het functioneren van de nieren. Elke dag moeten we voedingsmiddelen eten die vitamine B6 leveren. Dit is het geval van:
- Aardappelen
- Vis
- Kip
- Fruit (behalve citrusvruchten)
9. Te veel eiwitten eten
Anders dan vetten kunnen eiwitten zich niet in het lichaam ophopen. Daarom moeten te veel mensen worden geëlimineerd via de urine of de ontlasting. In het eerste geval zijn de nieren er verantwoordelijk voor tijdens hun schoonmaakwerkzaamheden. van eiwitten in het lichaam, zijn wij meer bevorderlijk voor de vorming van nierstenen.
- We raden u aan om te lezen: 4 smoothies rijk aan eiwitten voor ontbijt
- 10. Drink geen water
De twee liter water per dag is geen gril, geen uitvinding of een reclamecampagne.
Het is de juiste hoeveelheid vloeistoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft met wat het verliest door transpiratie, urine of verschillende metabolische processen.
Bovendien
wanneer we water drinken, helpen we de nieren bij het schoonmaken van hun
; we verwijderen gifstoffen en onzuiverheden 11. Een onevenwichtig dieet hebben Tegenwoordig kunnen we veel soorten diëten vinden om af te vallen of wonderbaarlijke diëten die resultaten opleveren in een korte tijd.
Ze kunnen echter gevaarlijk zijn voor de gezondheid in het algemeen en voor de nieren vooral
.
Wanneer deze organen niet genoeg vet krijgen (wat noodzakelijk is, zelfs als iemand anders denkt), wordt het bloed gefilterd met een verstoorde balans en het lichaam niet niet de noodzakelijke voedingsstoffen krijgen.
7 Voedingsmiddelen om u te helpen de bloeddruk onder controle te houden
Hoge bloeddruk is een gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat bloed veel sneller door onze aderen circuleert dan zou moeten . Er zijn verschillende redenen die dit fenomeen kunnen beïnvloeden en bloeddruk stijgt tot mogelijk gevaarlijke niveaus. De factoren die de bloeddruk het meest beïnvloeden zijn: In een staat van constante stress zijn Consistent consumeren rood vlees en rijk voedsel cholesterol Alcohol Omdat deze ziekte geen duidelijke symptomen heeft, is het zeer moeilijk om dit te realiseren tot het is te laat.
Voedsel om de hersenen te stimuleren
Het brein moet de voedingsstoffen ontvangen die het nodig heeft om goed te presteren en zijn functie zo goed mogelijk te vervullen. Sommige voedingsmiddelen stimuleren de hersenen en helpen het geheugen, de geest en het lichaam te versterken. het vermogen om zich te concentreren en te leren, en kan zelfs het moreel beïnvloeden!
