8 Voedingsmiddelen die u moet eten om voor uw vaginale flora te zorgen

Hoewel hygiëne van fundamenteel belang is, zijn er voedingsmiddelen die u helpen uw intieme gebied in perfecte staat te houden en infecties te voorkomen of te bestrijden.

U denkt misschien dat goede hygiëne is genoeg om je gezonde vaginale flora te behouden , maar er zijn veel dingen die je moet doen om voor dit delicate gebied te zorgen. Als u geen zorgen te maken over uw intieme gebied, zal je kwetsbaar voor de aanwezigheid van infecties van de urinewegen of irritaties zijn.

Om deze problemen, dat was heel vervelend kan zijn, te voorkomen zijn er veel voedsel dat u helpen handhaven van de gezondheid van uw vaginale flora , zoals we die gaan om te praten over in dit artikel.

1. natuurlijke yoghurt en voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica

een gezonde vaginale flora bevat een goede hoeveelheid gezonde bacteriën genaamd lactobacilli , een soort bacterie die helpt bij het handhaven van de juiste pH-waarde.

Yoghurt en soortgelijke voedingsmiddelen helpen de juiste niveaus van Lactobacilli te behouden. Velen van ons associëren yoghurt alleen met de darmgezondheid, maar dit is niet de enige functie.

Het gebruik van antibiotica, menopauze, anticonceptiva en hormonale therapie verhogen vaak het risico ontwikkelen schimmelinfecties, en voedsel zoals chucrut, tempeh en andere gegiste voedingsmiddelen spelen een belangrijke rol in de strijd tegen schimmelinfecties

Lees ook. de 15 beste probiotica en prebiotica voor de gezondheid

2. Juice Canberry

Wat je hebt gehoord over dit sap waar is, zijn regelmatige consumptie kan helpen bij het bestrijden infecties van de urinewegen. De cranbery sap bevat eigenlijk componenten die helpen elimineren bacteriën in oorsprong van de infectie, die vast aan de wanden van de blaas. Het enige probleem met dit sap is het hoge suikergehalte. Om te voorkomen dat uw glucosespiegels worden gewijzigd, vooral als u diabetes heeft, moet u niet vergeten:

Gebruik niet elke dag meer dan een halve kop cranberrysap

• Kies voor sap dat echt natuurlijk is of die met de minste hoeveelheid calorieën
• Meng het met water of maak smoothies waarin je het mengt met groenten
• 3. De vis

Als u last heeft veel aan het begin van je menstruatie, is het tijd om meer vis te eten.

Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het vrijkomen van inflammatoire verbindingen genaamd prostaglandines dat de samentrekking van de baarmoeder spieren helpen Vetzuren en omega-3's in vis, zoals in het geval van zalm of tonijn, bevatten ontstekingsremmende elementen die de kwaal verlichten.

4. De sojahoudende voeding

intieme droogte de onaangename gevolg van de verlaging van oestrogeenniveaus

, een hormoon dat helpt het elastische weefsel behouden en goed gesmeerd. Pregnancy, menopauze, de borstvoeding en bepaalde medicijnen tegen allergieën of de griep kan een significante daling van het oestrogeengehalte veroorzaken, waardoor de vaginale droogte en de daaruit voortvloeiende lastig voor u

Probeer het eten van minimaal verwerkte soja.

Beans biologische soja

• tofu
• tempeh
• Deze voedingsmiddelen bevatten oestrogeen nabootsen componenten genaamd isoflavonen of fyto-oestrogenen of plantaardige steroïden.

5. Appels

Als je de afleiding in bed wilt houden, is dit eten, zelfs als je het niet gelooft, ideaal voor jou. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift

Archives of Gynaecology and Obstetrics vonden dat vrouwen die eenmaal per dag appels eten, hogere smeringsniveaus hadden. Wat zorgt voor meer bevredigende seks met minder problemen.

Appels bevatten een component die estradiol, het vrouwelijke geslachtshormoon nabootst. Daarnaast hebben appels polyfenolen die de bloedtoevoer naar de vaginale flora stimuleren, waardoor het orgasme gemakkelijker wordt.

6. Water

Water is iets dat je niet eens zou moeten vermijden in je dagelijkse leven. De gezondheidsvoordelen zijn eindeloos. Wat betreft je vagina is

water nodig om de vaginale vliezen in uitstekende conditie te houden. Om te kunnen functioneren, moeten ze goed gehydrateerd zijn, en de eenvoudigste manier om dit te doen het is om zoveel mogelijk water per dag te consumeren. Bovendien draagt ​​water bij aan de natuurlijke smering van de vagina en vermindert het ongewenste geuren.

Lees dit artikel: De voordelen van drinkwater op een lege maag

7. Zoete aardappel

Naast een goed alternatief voor traditionele aardappelen, is zoete aardappel ook zeer effectief in het handhaven van een goede vaginale gezondheid.

Dit voedsel zit vol met vitamine A

. Deze vitamine versterkt de baarmoedermuren en stimuleert de productie van hormonen die helpen onze hoge energieniveaus te behouden. 8. Groene thee

We spraken voor cranberrysap, maar het is duidelijk dat veel vrouwen andere minder zoete opties prefereren. Als dit uw geval is, zou u groene thee moeten overwegen.

Deze drank is een uitstekende bondgenoot tegen urineweginfecties. Als u al een infectie heeft, helpt groene thee om het te bestrijden . Als u helemaal gezond bent, voorkomt deze drank het ontstaan ​​van infectieuze problemen.

De gezondheid van uw vaginale flora gaat verder dan de eenvoudige hygiëne

U denkt vaak aan alles over de netheid van uw vagina, maar deze n is niet alles waar je rekening mee moet houden.

Naast regelmatige examens, goede hygiënische gewoonten en communicatie met je gynaecoloog, is het belangrijk om gezond te eten. Zoals je kunt zien, zijn deze acht voedingsmiddelen heel gebruikelijk in een uitgebalanceerd dieet. Als u niet gewend bent aan het eten van een van deze voedingsmiddelen, is het raadzaam om ze in uw dieet te integreren.

Risico's van vitamine-tekort

Ontdek in dit artikel de belangrijkste vitamines voor ons lichaam en hoe hun tekort onze gezondheid aantast . Een uitgebalanceerd dieet biedt de hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren, naast de basisvoedingsstoffen om bepaalde ziekten te voorkomen De risico's van vitaminegebrek zijn talrijk.

(Zorg)

Enkele alternatieven om dierlijke eiwitten in uw dieet te vervangen

Veel mensen besluiten om dierlijke eiwitten in hun dieet te verminderen of te vervangen om verschillende redenen. Sommigen doen het om het milieu te beschermen en zich in te leven in dieren. Anderen doen het om gezondheidsredenen Wat de reden ook is, iedereen heeft eiwit nodig. Het lichaam heeft essentiële aminozuren nodig die het niet produceert en dat het absorbeert in de geconsumeerde eiwitten.

(Zorg)