Hoewel we We weten niet wat yoga is, deze houdingen zijn eenvoudig en zullen geleidelijk aan de menstruatiepijn verlichten terwijl ze flexibeler worden.
Er zijn dagen tijdens de cyclus van een vrouw waarbij de pijn ondraaglijk is . Als u geen pijnstillers wilt nemen of in bed wilt blijven, raden we enkele yogahoudingen aan.
Inderdaad zachte en harmonieuze bewegingen verlichten menstruatiekoliek .
Volgens de leringen van yoga, moeten we rusten tijdens de menstruatiecyclus , wijden ons aan zachte activiteiten (zoals meditatie of lezen).
Maar we kunnen natuurlijk niet altijd vrije dagen. Het goede nieuws is dat er speciale houdingen zijn die de menstruatiekoliek verlichten en die energie naar het lichaam en de geest brengen.
Lees ook: Hoe koliek te kalmeren menstrual
Het staat bekend als de houding van het kind en vermindert rugpijn, het daalt af en ontspant de onderbuik.
Ook bekend als de naam van Shiva-draai , helpt deze houding om rugpijn te verlichten, met name het lumbale gebied (vaak tijdens de menstruatiecyclus).
Ell e stelt ons ook in staat om een beetje uit te rekken.
Deze houding is een beetje ingewikkelder, maar het verlicht onmiddellijk. Je vormt een boog met het lichaam en het touw met de armen
De vertaling betekent "krijger geneigd" en we voegen een ondersteuning toe zodat deze meer ontspant. Dit kan een groot kussen (of meerdere) of een laken zijn.
Het lijkt op de vorige, maar de houding aanvankelijk is dat van de "lotusbloem."
Deze positie stimuleert de eierstokken, bloedsomloop, kruis en dijen . Het vermindert ook menstruatiekoliek en stress
Het verlicht menstruatiepijn bij het openen van de heupen en ontspant het gebied. Het is vrij eenvoudig
De houding van het knooppunt kan ook een grote hulp zijn, omdat het strekt de dijen, de kolom en het kruis.
Wij raden u lezen 8 tips om uw rug gezond en sterk te houden
ongeacht of u bent flexibel of niet. je kunt dit doen houding ver je kunt.
Dit is een zeer goede optie als je zware menstruatiepijn.
de houding van de kameel, u om de buik en de onderbuik te strekken. Het verlicht angst, pijn en vermoeidheid.
Ook: .. 5 oefeningen om angst te beheren
de houding van de zithoek kan worden gedaan met kussens en dekens in het begin.
Deze houding bekend als die van de hond geeft de spanning van de wervelkolom en verlicht ongemak wezens van de menstruatie.
3 Emoties die je moet vermijden om gelukkiger te zijn - zijn
Hoe vaak voel je je verstrikt in gevoelens die je verlammen? De hoeveelheid emoties die je moet vermijden om gelukkig te zijn - is oneindig en je moet niet denken dat je je schuldig bent. Je gezin leert je bepaalde waarden die je voor een groot deel van je leven zult proberen te respecteren. Je vrienden, van hun kant, beïnvloeden ook je mening over wat goed of slecht is.
6 Goede gewoonten die het risico op dementie verminderen
Het uiterlijk ervan verstoort enorm de capaciteit van ons geheugen , onze gedachten en al onze vermogens die worden gereguleerd door de werking van ons brein. In veel gevallen zijn genetische factoren en leeftijdsgebonden veranderingen verantwoordelijk voor het ontstaan ervan, hoewel het kan voorkomen als gevolg van bepaalde ziekten.