De 5 gezondste vruchten you can eat
Heeft u een goed dieet is erg belangrijk voor het genot van uitstekende gezondheid. Fruit is voedsel dat ons lichaam veel voordelen biedt, voornamelijk door vitamines. Daarom wordt het op elk moment van de dag ten zeerste aangeraden om het te consumeren. Om u meer te informeren over deze categorie voedsel, presenteren we 5 gezondste groenten je kunt eten.
Het beste moet nog vers te proeven. Als dit niet mogelijk is, behouden de vruchten hun eigenschappen zelfs als ze bevroren of gedehydrateerd zijn. Verder niet vergeten dat het ideaal is om seizoensgebonden fruit of geproduceerd in de buurt waar je woont eten. U kunt fruit eten op vele manieren en je kunt ze zelfs te integreren in de verschillende bereidingen voor koken
1. Veenbessen
Veenbessen zijn vruchten die vooral te vinden zijn in de koude klimaten van het noordelijk halfrond. Ze bevatten een lage hoeveelheid calorieën en veel heilzame eigenschappen voor ons lichaam. Ze hebben bijvoorbeeld een hoog gehalte aan vitamine C, maar ook kalium, ijzer en calcium. De cranberry's worden ook gekenmerkt door hun hoge concentratie van natuurlijke pigmenten zoals anthocyanen en carotenoïden.
Dit is de reden waarom veenbessen zijn uitstekende natuurlijke antioxidanten, die ons helpen te voorkomen ziekten zoals kanker of maculadegeneratie. Deze vruchten zijn ook geweldig bondgenoten om urineweginfecties te voorkomen en zijn een grote bron van vezels, die ons darmstelsel, onze tanden, onze haren en spieren verbetert.
2. Sinaasappelen
Sinaasappels zijn zeer gezonde vruchten die u zonder enig probleem kunt consumeren. Zoals u weet, hebben ze een hoog vitamine C-gehalte, wat ons helpt bij het voorkomen en behandelen van luchtwegaandoeningen zoals griep en verkoudheid. Deze vrucht bevat ook aanzienlijke hoeveelheden kalium, wat uitstekend is voor onze spieren. Ook heeft het hesperidine, een verbinding die ons toelaat om aanzienlijk cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. De geur die uit de oranje is ook uitstekend aan de zenuwen en angst te kalmeren, is ideaal voor ons ontspannen.
Deze vrucht heeft ook antioxiderende en zuiverende eigenschappen die ons organisme desinfecteren. Door sinaasappelen te consumeren, zorgt u ook voor uw cellen die goed worden beschermd. 3. Apples De appel is een zeer populaire en zeer gezond fruit.
Het is een zeer effectieve natuurlijke antioxidant, dankzij het gehalte aan flavonoïden,
die ons toelaten om kanker te voorkomen en die het verouderingsproces vertragen, in aanvulling op het versterken van ons immuunsysteem in het algemeen. Tandartsen raden ook aan het eten, omdat het niveau van bacteriën die lodge in de mond vermindert. De appel huid bevat een hoog gehalte aan vezels, die lager cholesterolgehalte in het bloed te helpen, En vooral om de goede werking van onze darmen te garanderen. Appels hebben ook uitstekende niveaus van calcium, ijzer, magnesium, fosfor en kalium.
4. Kiwis Zelfs als ze zijn niet zo populair als appels,
Kiwis hebben uitstekende eigenschappen die u waarschijnlijk niet weet.
Het is een belangrijke bron van vezels, die, zoals Zoals eerder vermeld, helpt het om het cholesterolgehalte te normaliseren en de darmtransit te vergemakkelijken. Hoe ongelooflijk het ook mag schijnen, de kiwi bevat twee keer zoveel vitamine C als een sinaasappel. Deze vitamine versterkt het immuunsysteem, voorkomt ziekten van de luchtwegen en helpt de ijzeropname door het lichaam. Kiwi's zijn rijk aan luteïne, een natuurlijk pigment dat zonnestraling filtert.
Dit fruit bevat een hoog gehalte aan foliumzuur, dat essentieel is voor het voorkomen van bloedarmoede en cardiovasculaire problemen. 5. Aardbeien Naast heerlijk te zijn, zijn aardbeien ook zeer gezond fruit.
Ze bevatten veel vitamine C, lecithine en pectine, die helpen het cholesterolgehalte
te verlagen en om pathologieën zoals arteriosclerose te voorkomen. Aardbeien helpen ook om type 2 diabetes onder controle te houden, evenals hart- en ontstekingsproblemen. Ze bevatten omega 9 en mineralen zoals magnesium en koper. Ter bestrijding van diarree zijn aardbeien een uitstekende optie dankzij hun adstringerende kracht. Ze worden ook gebruikt in huidremedies, ter bestrijding van littekens en puistjes. we moeten specificeren dat aardbeien een uitstekende natuurlijke tandpasta zijn, omdat ze helpen de mond gezond, schoon, beschermd tegen gaatjes en slechte adem te houden.
6 Voedingsmiddelen die u kunt eten om uw eetstoornissen onder controle te houden
Als het bij iedereen anders is, beïnvloedt het bijna altijd de metabole gezondheid en het vermogen om vet te verbranden. Het meest verontrustend is dat velen overgewicht krijgen en daarom gezondheidsproblemen hebben die de kwaliteit van hun leven beïnvloeden. Gelukkig is dit een aandoening die kan worden gecontroleerd.
Broers en zussen, deze beste vrienden die we niet kiezen
Vrienden zijn belangrijke mensen die bij ons zijn en we hebben op een bepaalde manier kunnen kiezen. Dit is niet het geval met onze broers en zussen. zusters, die leden van onze familie die geleidelijk onze beste vrienden worden, met wie we een groot deel van ons leven hebben gedeeld. We bevelen aan: Vrienden zijn goed voor je relaties tussen broers en zussen behoren tot de meest intense die we kunnen ervaren.
