Natuurlijke remedies en goede gewoonten voor hoge bloeddruk

, waar onze ontoereikende manier van leven ons niet in staat stelt om het behoorlijk te beheersen (vanwege 'een zittende levensstijl en een slecht dieet). Hypertensie is een probleem op zichzelf dat een directe impact heeft op de rest van het lichaam. Waarom dan? Omdat het bloed circuleert in alle organen (hart, nieren) en in alle slagaders van armen en benen met een hogere spanning dan normaal, en dat het kan veroorzaken ernstige laesies Stel je voor pijpen waar het water circuleert of probeert te circuleren met een druk en een intensiteit die hoger is dan die welke het systeem kan ondersteunen! Als het waar is dat een medicinale behandeling is momenteel vereist om bepaalde hypertensie (genaamd essentiële hypertensie) te beheersen die wordt veroorzaakt door problemen bij de productie van stoffen die essentieel zijn voor hun evenwicht, er zijn andere soorten die het gevolg zijn van een ongezonde levensstijl. En dit is ons slagveld. We moeten in ons dagelijks leven een reeks voedings- en voedingsnormen introduceren die, met een aantal zeer effectieve natuurlijke remedies, ons in staat zullen stellen om onze te hoge spanning te bestrijden en te reguleren.

Hoe onze voeding te beheersen? De appel is een hypotensivum, waardoor het een goede bondgenoot is voor het verlagen van de bloeddruk bij hypertensie. De algemene normen die moeten worden opgenomen in onze dagelijkse eetgewoonten zijn als volgt:

Verhoog de hoeveelheid calcium in onze voeding

Verhoog de kaliuminname

Verminder zoutinname

• Verminder alcoholgebruik (we hebben heeft onlangs geverifieerd dat er geen reden is om aan te nemen dat matige consumptie, zoals het klassieke glas wijn per dag, de bloeddruk beschermt of verlaagt.)
• Controle van de voeding,
• vooral bij patiënten in situatie van Met overgewicht of obesitas
• Hiervoor moeten we kiezen voor diëten met een laag caloriegehalte (lage calorie):
• Geen cakes, crèmes, industriële gebakjes, koekjes, sauzen, snoepjes ... Verminder verzadigde vetten (vleeswaren, vet vlees, vette of verouderde kazen, room, volle melk) Consumeer meer groenten, fruit, peulvruchten en granen, bij voorkeur compleet (voedsel vezelrijk en weinig suiker). Olijfolie consumeren, 30 tot 40 ml per dag (of moringa-zaadolie in een lagere dosering, moeilijker te vinden in het Westen). duurder) Verminder gewicht om de bloeddruk te verlagen (het daalt met één punt voor elke pond minder) en verminder de noodzaak voor medicijnen voor hypertensiva die worden behandeld.
  • Hoe u uw bloeddruk kunt verhogen calcium?
  • Broccoli is rijk aan vitamine C en bevat vezels; het bevat ook meerdere voedingsstoffen die belangrijke eigenschappen tegen kanker hebben.
  • Aangezien u geen vet in uw lichaam moet vetmesten of opslaan, moet u consumeren:
  • Groenten en fruit: spinazie, kool krullend, ui, waterkers, snijbiet, raapgreens, broccoli, moringa.
• Het is goed om te onthouden dat moringa (bladeren of olie gewonnen uit de zaden) vier keer meer calcium geeft dan melk!

Peulvruchten: witte bonen, kikkererwten en linzen

Hoe de inname van kalium te verhogen

Bananen zijn rijk aan vezels, koolhydraten, kalium, vitamine A, vitamine C en in tryptofaan

• Je moet ten minste 2 of 3 fruit per dag (zoals bananen) consumeren om onze spanning te optimaliseren, maar ook om moringa te consumeren, wat drie keer zoveel kalium oplevert als de banaan!
• Welke natuurlijke remedies consumeren tegen de hypertensie? Hoeveel? Het consumeren van olijfolie helpt regelmatig hypertensie en andere kwalen te behandelen. Sommige van de natuurlijke remedies die we kunnen gebruiken om onze hoge bloeddruk onder controle te houden, zijn onder andere:

In de westerse wereld

staat de olijfboom bekend om zijn antihypertensieve werking,

en de olie is ten zeerste aan te bevelen. De bladeren kunnen gekookt of in capsules worden gegeten (tot poeder gereduceerd). De aanbevolen dosering van olie varieert afhankelijk van de kwaliteit. In de Indiase geneeskunde (traditioneel en ayurvedisch),

wordt veel moringa zaadolie

gebruikt, vergelijkbaar met de olie van olijf en zelfs superieur. Net als bij olijfolie varieert de aanbevolen dosis afhankelijk van de kwaliteit van de olie

Knoflook

• vermindert
• bloed en verwijdt de slagaders (stel je voor dat onze pijpen hun capaciteit verdubbelen). Het voorkomt de vorming van bloedstolsels en vermindert zo hypertensie. Het is beter om het rauw te consumeren. De aangegeven dosis is één teentje rauwe knoflook per dag. Het kan ook in capsules worden ingenomen. Ginkgo biloba is een krachtige vasodilatator, waardoor het een van de beste remedies is om de bloedcirculatie te verbeteren. Evenzo remt het de sedimentatie van bloedplaatjes in de bloedvaten en maakt het het bloed vloeibaar. De gebruikelijke dosis is 120 mg extract per dag verdeeld in drie doses
• Hawthorn-infusie is heel eenvoudig Giet één kop kokend water over twee theelepels bloemen van witte meidoorn en laat 25 minuten staan. Het moet een cup driemaal daags worden ingenomen Zuurzak of guanabana kan ook worden gebruikt De optimale dosis is 500 mg één of twee keer per dag Conclusie: hypertensie , een gevecht op vele fronten
• Tot slot, onthoud dat we veel natuurlijke remedies binnen ons bereik hebben die ons helpen onze bloeddruk te verlagen, maar we moeten ze weloverwogen combineren met een verandering in onze manier van leven. Het is noodzakelijk om te stoppen met volledig zitten en actief te zijn om je gewicht onder controle te houden en om cardiovasculaire activiteit te bevorderen! Wat betekent het? Dat naast een goed dieet (voeding en natuurgeneeswijze), het noodzakelijk is om een ​​zachte en regelmatige oefening te doen, zoals goed wandelen, wandelen, fietsen, etc. Inderdaad, fysieke activiteit zal de energie en de calorische uitgaven van ons lichaam stimuleren terwijl het de toename van de secretie van bepaalde hormonen
• bevordert, die dienen om onze bloeddruk te reguleren en ons bloed te zuiveren, dankzij een toename van ons volume van urine (diurese) Ook moet worden opgemerkt dat
• mensen die medicamenteuze behandeling volgen niet mogen opgeven, omdat natuurlijke behandeling slechts een hulpmiddel is dat geen drugs mag vervangen in ernstige hypertensie

4 Geheimen over plastic waterflessen die u niet kende

Vandaag is de aankoop van mineraalwater synoniem aan de aankoop van een container in plastic flessen Achter deze koopakte bevindt zich een hele reeks geheimen gerelateerd aan dit materiaal dat we niet weten of nog niet hebben onthuld. Lees dit artikel zorgvuldig en vermijd besmet te raken door bacteriën.

(Goede gewoonten)

15 Ideeën voor het huishouden die uw taken eenvoudiger maken

Zelfs als we tijd proberen te sparen in huishoudelijke taken, , besteden we altijd een hele dag aan het op orde brengen van alles. Het schoonmaken van de kamers, de organisatie van onze gebruiksvoorwerpen en de taken van de keuken bemoeilijken ons leven meerdere keren per week. Echter, bij gebrek aan creativiteit of gebrek aan kennis doen we vaak veel meer moeite waar nodig en we eindigen moe en zonder energie.

(Goede gewoonten)