9 Idealen fruit voor de bestrijding van constipatie

Hoewel intestinale ritmes zijn verschillend in iedereen, het falen om de ontlasting te evacueren twee tot drie keer per week is een duidelijk symptoom van deze pathologie.

de belangrijkste oorzaken van constipatie zijn:

• teveel stress
• Een zittend leven
• Een dieet met weinig vezels
• van diabetes
• zwangerschap

Deze aandoening kan ook geassocieerd met andere aandoeningen, zoals darmkanker, diverticulitis en aambeien.

Er zijn vele behandelingen die constipatie kunnen verlichten.

bijzonder, moet u een dieet rijk aan fruit te volgen. Deze voedingsmiddelen bevatten verschillende voedingsstoffen die de spijsvertering versnellen en die brengen een grote hoeveelheid onoplosbare vezels.

In het volgende artikel, zullen we de meest effectieve presenteren van hen om constipatie te bestrijden.

1. De peer

Door het hoge gehalte aan water en vezels, de peer is een uitstekende regulator van onze spijsvertering.

• Pears ons in staat stellen om te zorgen voor onze spijsvertering en dankzij nemen om hun eigenschappen voedingswaarde, zij het weglaten van de slechte cholesterol
• bovendien te vergemakkelijken, ze bevatten vitamines B, C en E, evenals mineralen (ijzer, calcium en kalium)

ook: .. de grote voordelen van peren

2. Mandarijn

Mandarijn is een citrusfruit. Het bevat ook een grote hoeveelheid vitamine C.

• Deze vitamine stimuleert antilichamen in de formatie lichaam en de nadelige gevolgen van bepaalde schadelijke stoffen te bestrijden.
• Voorts mandarin bevat een goede hoeveelheid vezels die kunnen luter tegen problemen met de spijsvertering , teveel cholesterol en hart- en vaatziekten.

3. De druif

Met zijn verrassende eigenschappen, druiven fungeert als een natuurlijk laxeermiddel . Het helpt ook ons ​​hart en bloedvaten gezond te zijn en vermindert slechte cholesterol (LDL).

• Het bevat ook een verscheidenheid aan essentiële aminozuren, die het mogelijk maken alle ons lichaam optimaal te laten functioneren.
• The druif bevat vrijwel geen calorieën, het zorgt er voor onze slagaders en ons hart. Het verbetert ook de cognitieve functies van ons lichaam.

4. Guava

Guava heeft antiseptische eigenschappen en anthelminticum dat het een uitzonderlijk product voor bacteriën, schimmels en alle infecties die het menselijk lichaam kan beïnvloeden doden te maken.

• Door het consumeren van guave, met inbegrip van zaden, zult u in staat om uw darmen stoelgang natuurlijk en gemakkelijk mogelijk te maken.
• om alle voordelen van guave genieten, raden wij u elke dag verbruikt.

5. Oranje

Sinaasappelsap is ideaal om de ophoping van voedselresten in de dikke darm te voorkomen en het voorkomen van hart- en vaatziekten.

• Naast het feit dat een krachtige antioxidant voedsel, dankzij de vitamine C. oranje versterkt het immuunsysteem en heeft een ontgiftende, pijnstillende en genezing.
• orange brengt onze organisatie een goede hoeveelheid vezels , die ideaal zijn om de darmtransit te verbeteren en te verminderen constipatie.
• anderzijds, de oranje bevat citroenzuur, waarvan zuiverende deugden geeft. Het vergemakkelijkt de vertering van voedsel en stimuleert de ontgifting van de lever en pancreas.

6. Papaya

Nutriënten papaya maakt het ideaal om te vechten tegen constipatie. Samengesteld uit 90% water, het is een uitstekend diureticum voedsel.

• Het bevat ook een hoog gehalte aan vitamine C. Het versterkt de natuurlijke afweer van ons lichaam en helpt bij het elimineren van vrije radicalen door zijn anti-oxidante werking.
• Ook al is het niet de vrucht die het meest heeft vezels, verbetert nog de intestinale transit en voorkomen darmkanker.

7. Apple

Wij raden het eten van deze vrucht met zijn huid, want het bevat vezels en heeft een uitstekende anti-oxidante werking.

• De Apple verlaagt cholesterol en het risico van het lijden te verminderen hart- en vaatziekten, omdat het quercetine
• om uw darmen en je hele lichaam te reinigen bevat., kunt u eten 3-4 appels per dag, ten minste een uur voor elke maaltijd

Wij raden ook aan :. 6 maskers met fruit om een ​​lief gezicht te hebben

8. Melon

rijk aan mineralen zoals kalium, magnesium, calcium, zink, ijzer en fosfor, de meloen is een vrucht die moeten we niet over het hoofd zien in onze dagelijkse voeding.

• Door zijn diureticum actie, de meloen is ideaal om het vasthouden van water te voorkomen, om de nierfunctie te bevorderen en om gemakkelijker de ontlasting te verwijderen.
• Zijn zaad in het bijzonder mogelijk om de uitzetting van wormen te promoten.

9. De kiwi

De kiwi is een vrucht die de meeste vezels bevat. U kunt de hele einde van uw strijd tegen constipatie te consumeren, omdat het helpt bij het versnellen darmtransit.

Enkele algemene aanbevelingen

In aanvulling op de consumptie van de vrucht we adviseren u, raden wij u aan te nemen rekening met de volgende aanbevelingen:

• Bewaak uw stress
• Verhoog uw inname van water
• Vermijd grote maaltijden
• doet lichaamsbeweging
• Eet regelmatig
• Vermijd verbruiken melk en lactose bevattende voedingsmiddelen
• Vermijd het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels