6 Tips en recepten om te zorgen voor uw nieren
Naast het vermijden van zoutmisbruik en het drinken van veel water, om nierproblemen te voorkomen, moeten we ook aandacht schenken aan onze maaltijden en een gezonde voeding hebben.
Nieren zijn een van de belangrijkste organen van ons lichaam Onder zijn vele functies, we vinden ...
- de urineproductie
- de afvoer van gifstoffen uit het lichaam
- helpen bij het verdelen water in ons systeem.
- Behoud van de bloeddruk.
Dit is de reden waarom we voorzichtig moeten nemen, omdat een nier storing kan een onbalans in het lichaam veroorzaken.
Deze Organen zijn een van degenen die de meeste schade oplopen, bijvoorbeeld als u hoge bloeddruk of diabetes heeft. Gelukkig is het voorkomen van nierziekten eenvoudig.
Het hebben van een gezonde levensstijl en goede voeding helpt ons
om complicaties te voorkomen. Als u wilt leren hoe om te zorgen voor uw Nieren, we brengen je vandaag 6 tips en recepten zodat je ze in de praktijk gaat brengen.
Tips om voor je nieren te zorgen
Cholesterol
Mensen die cholesterol hebben hebben meer kans op nierproblemen.
Het is belangrijk om deze niveaus te beheersen om overbelasting van de nieren en vervolgens nierfalen te voorkomen.
Daarnaast
geven wij hier ook de voorkeur aan. de regulatie van de bloeddruk , wat goed is voor onze nieren 2. Goede voeding
Transvetten die we eten door slechte voeding, snoep en verfijnde ingrediënten overbelasten onze nieren en voorkomen hun normale werking.
Het is daarom erg belangrijk om geen suiker te consumeren meer dan
en alles dat een teveel aan gifstoffen in het lichaam kan veroorzaken Een dieet op basis van fruit, groenten, granen, zaden en veel vezels is de beste optie om voor deze te zorgen orgels zo belangrijk
3. Drinkwater
Water is fundamenteel voor het lichaam. Het zorgt ervoor dat onze nieren oplossen en gemakkelijker gifstoffen verwijderen en afvalstoffen verzamelen. <<<<<<> <> Niet consumeren van voldoende water droogt uit en ze absorberen uiteindelijk meer gifstoffen en voorkomen hun uitzetting uit het lichaam
Het gebrek aan water in het lichaam is verantwoordelijk voor waterretentie
en dit komt door het feit dat de nieren niet de hoeveelheid water afgeven die ze zouden moeten, c 'd.w.z. dat ze niet goed werken.
Aanbevolen wordt om tussen de 1,5 en 2 liter water per dag te consumeren. Deze hoeveelheid kan echter per persoon verschillen, omdat we ook rekening moeten houden met de fysieke conditie en activiteiten van elk.
- 4. Oefening
Beweging is belangrijk om alle functies van ons lichaam te reguleren en de nieren zijn geen uitzondering.
Heeft u een dagelijkse oefening routine is van essentieel belang om te genieten van een betere gezondheid
. Als je voor vragen van de tijd dat niet kunt, is lopen met 30 minuten per dag meer dan voldoende.
5. Verminder zout Zout, in het bijzonder geraffineerd zout, is een van de belangrijkste vijanden van de nieren.
Dit kruiderij veroorzaakt veel problemen en nierfalen, zelfs indien aanwezig bij alle maaltijden,
is het probleem om te veel te consumeren.
Het wordt aangeraden om weinig zout te eten en te veel voedsel te vermijden: Chips
Snacks
- Droge gezouten vruchten
- Tomatensausen
- Cheddar
- 6. Vermijd roken
- Roken niet alleen van invloed op de longen, maar ook de blaas, maag en nieren.
Roken maakt je meer kans op nierfalen, diabetes, obesitas en bij arteriële hypertensie
. Vermijd roken is goed voor het hele lichaam, dan weigeren om te roken.
Recepten om de zorg voor de gezondheid van uw nieren Er zijn veel groenten en voedingsmiddelen die, dankzij hun hoge vezels en mineralen, zijn uitstekend voor het functioneren van de nieren. Voel je vrij in uw dieet op te nemen:
Grape
Green apples
- Watermelon
- Artisjokken
- Op dezelfde manier, zijn er grote recepten te reinigen en te ontgiften onze nieren .
- hieronder presenteren we een van de beste sap
detox , die naast het feit dat heerlijk is super voedzaam. Ingrediënten 1 mango
het sap van 2 grapefruits
- het sap van 2 sinaasappels
- 1/2 melon
- Bereiding
- eerst op de sinaasappels en grapefruitsap en deze in de blender met mango en meloen geschild.
Als u wilt een zoete notitie toe te voegen (zelfs als je het niet nodig hebt met de mango)
- kunt u ervoor kiezen om honing toe te voegen.
- Als u wilt, kunt u een paar ijsblokjes toe te voegen en maak een soort gezuiverde drank Het is verfrissend en gezond!
- 6 drankjes om de pijn van de nieren te bestrijden
6 drankjes om de doule te bestrijden ur van de nieren. Om nierpijn te behandelen, is het essentieel om goed gehydrateerd te blijven om diurese te vergemakkelijken. Meer lezen "
Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal Calcium voor iedereen Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie.
Aanbevolen oefeningen om af te vallen
Op dit moment, het verliezen van gewicht is een gemeenschappelijk doel te worden. Over de hele wereld, zijn mensen die proberen om hun overtollige gewicht te verliezen, meestal voor esthetische redenen, maar het is een probleem voor de gezondheid. Afvallen kan echter heel moeilijk zijn, vooral wanneer het nodig is om veel moeite te doen om daar te komen, het is hiervoor We zijn altijd op zoek naar eenvoudige en effectieve methoden.
