10 Voedingsmiddelen om je te verzorgen

10 Voedingsmiddelen om je te verzorgen

Het uitzicht is een van de belangrijkste zintuigen van de mens .

Het stelt ons niet alleen in staat de objecten om ons heen te visualiseren, maar ook om de vorm, de afstand, de positie, de grootte en de kleur waar te nemen

Dit prachtige gevoel kan echter door vele redenen worden beïnvloed, hetzij door ouderdom of door externe agenten, waardoor het zijn vermogen om visuele informatie vast te leggen verliest.

Er zijn echter voedingsmiddelen die ons kunnen helpen zorgen voor een gezond beeld . Ontdek in dit artikel welke voedingsmiddelen oogproblemen kunnen voorkomen en bevorder visuele gezondheid

1. Eieren

Dankzij het hoge gehalte aan zink en omega 3 is het ei een van de beste voedingsmiddelen voor gezonde ogen.

Deze voedingsstoffen kunnen oogproblemen voorkomen, zoals:

bijziendheid

  • Presbyopie
  • Astigmatisme
  • bovendien, is een van de meest uiteenlopende voedingsmiddelen die kunnen worden bereid in vele gerechten zoals tortilla, gebakken eieren, gefrituurde voedingsmiddelen, cakes, enz.

2. De vis

Als het ei, vis bevat omega-3 vetzuren, een voedingsstof die in staat is.

Bescherm het oog van de bestaande spier degeneratie omheen

  • Bevochtig oogbollen vermijden . verwondingen als gevolg van droogte
  • bovendien, omega-3 vetzuren zijn ook verantwoordelijk voor de bescherming van organen zoals de hersenen en het hart

Dit artikel kan ook interessant voor :. 5 symptomen van een tekort essentiële omega-3 en omega-6

3 vetzuren. Rood fruit

Rood fruit, zoals frambozen, kersen en bosbessen, brengt ons anthocyanines, moleculen die de bloedtoevoer naar onze ogen verbeteren.

Ze zijn niet alleen uitstekend voor onderhoud en herstel van het netvlies, maar ze verbeteren ook significant de aanpassing en lichtopname.

4. Figuren

Figuren zijn vruchten die veel zink bevatten en die meestal worden geconsumeerd, kunnen ons helpen het gezichtsvermogen te versterken.

Bovendien kunnen ze het oog helpen gemakkelijker te kunnen managen zijn perceptie van radicale veranderingen in licht en klimatologische omstandigheden

5. Groenten

Groenten zijn niet alleen erg gezond, bieden veel gezondheidsvoordelen voor ons lichaam en zijn bovendien rijk aan vitamine A en B.

Deze vitamines zijn essentieel voor de gezondheid en het handhaven van ons gezichtsvermogen, omdat ze het beschermen tegen elke vorm van schade die zich binnen kan voordoen.

We raden ook aan om te lezen: Welke vitaminen heeft het lichaam nodig op 20, 30 en 40 jaar?

6. Gedroogd fruit

Gedroogd fruit heeft als voordeel dat het een uitstekende bron van voedingsstoffen is voor de gezondheid van ons lichaam, omdat het vitaminen en mineralen bevat die het in goede staat kunnen houden.

op hun vitamine B-gehalte kunnen gedroogde vruchten

aanzienlijk helpen om ons gezichtsvermogen te versterken, de oogspieren en het verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen. 7. Zuivelproducten melkderivaten, zoals kaas, kwark, yoghurt en kwark bevatten heilzame voedingsstoffen voor ons lichaam, in het bijzonder

Vitamine A, een essentieel element voor gezondheid van onze ogen

. 8. Wortel Een ander voedsel dat enorm veel gezondheidsvoordelen biedt, vooral voor de ogen, is wortel. Deze groente is een van de beste bronnen van vitamine A.

Wanneer het constant wordt geconsumeerd,

is dit onderdeel verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van ons zicht in het donker

en om onze ogen in goede staat te houden. 9. Citrusvrucht citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, die beschermt en regenereert collageen in de spieren rond de ogen.

Ook vitamine C mogelijk en vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen en vitaminen die in d ander voedsel dat we nodig hebben om te zorgen voor onze gezondheid van het oog

10. Granen

Tot slot, de korrels zijn een gezond en voedzaam voedsel dat geeft ons:

Vitamine B12

foliumzuur

  • fiber
  • Deze voedingsstoffen
  • helpen voorkomen visie verlies en begin van oogziekten

We raden u ook lezen. 6 tips om uw ogen gezond te houden door het consumeren van deze voedingsmiddelen regelmatig, kunt u niet alleen het verbeteren van uw visie gezondheid, maar u kunt ook voorkomen . beschadiging of ziekte die van invloed kunnen zijn op de

Zorg ervoor dat u dit artikel te lezen: 6 tips om op natuurlijke wijze te verbeteren gezichtsvermogen zonder operatie

Zodra u de mogelijkheid, de uitoefening van uw watching objecten in de omgeving en afwisselend. Leidt de oog op meer punten en te ontspannen oogdruk zal ook helpen bij het verbeteren van uw gezichtsvermogen.

10 jaar en wat te eten te hebben een goed zicht

Keeping ogen juist vochtig is fundamenteel voor onze mening. Op dezelfde manier speelt ons dieet ook een cruciale rol. Meer lezen "


7 Diuretica die u aan uw dieet moet toevoegen

7 Diuretica die u aan uw dieet moet toevoegen

Om het vasthouden van water te bestrijden en de zuivering van de gifstoffen te bevorderen, is het goed om in ons voedsel diuretica te introduceren die ons ook vitamines opleveren. Het diuretische voedsel is diureticum dat, door hun voedingssamenstelling, helpen om een ​​balans te creëren van lichaamsvloeistoffen en elektrolyten Ze zijn vaak rijk aan water en kalium, naast andere essentiële mineralen die helpen overtollig natrium via de urine te verwijderen.

(Goede gewoonten)

6 Zelfgemaakte tips die je leven gemakkelijker zullen maken!

6 Zelfgemaakte tips die je leven gemakkelijker zullen maken!

"Waar heb ik mijn sleutels achtergelaten?", "Waar bewaarde ik mijn elektriciteitsrekening?", "Hoe deze fles wijn zonder kurkentrekker openen?" dagelijks is gevuld met kleine problemen die ons soms irriteren, zelfs als we weten dat ze onbelangrijk zijn. Ze kunnen voorkomen dat we de korte tijd die we voor ons hebben, ten volle kunnen benutten.

(Goede gewoonten)