10 Voedingsmiddelen om je te verzorgen
Het uitzicht is een van de belangrijkste zintuigen van de mens .
Het stelt ons niet alleen in staat de objecten om ons heen te visualiseren, maar ook om de vorm, de afstand, de positie, de grootte en de kleur waar te nemen
Dit prachtige gevoel kan echter door vele redenen worden beïnvloed, hetzij door ouderdom of door externe agenten, waardoor het zijn vermogen om visuele informatie vast te leggen verliest.
Er zijn echter voedingsmiddelen die ons kunnen helpen zorgen voor een gezond beeld . Ontdek in dit artikel welke voedingsmiddelen oogproblemen kunnen voorkomen en bevorder visuele gezondheid
1. Eieren
Dankzij het hoge gehalte aan zink en omega 3 is het ei een van de beste voedingsmiddelen voor gezonde ogen.
Deze voedingsstoffen kunnen oogproblemen voorkomen, zoals:
bijziendheid
- Presbyopie
- Astigmatisme
- bovendien, is een van de meest uiteenlopende voedingsmiddelen die kunnen worden bereid in vele gerechten zoals tortilla, gebakken eieren, gefrituurde voedingsmiddelen, cakes, enz.
2. De vis
Als het ei, vis bevat omega-3 vetzuren, een voedingsstof die in staat is.
Bescherm het oog van de bestaande spier degeneratie omheen
- Bevochtig oogbollen vermijden . verwondingen als gevolg van droogte
- bovendien, omega-3 vetzuren zijn ook verantwoordelijk voor de bescherming van organen zoals de hersenen en het hart
Dit artikel kan ook interessant voor :. 5 symptomen van een tekort essentiële omega-3 en omega-6
3 vetzuren. Rood fruit
Rood fruit, zoals frambozen, kersen en bosbessen, brengt ons anthocyanines, moleculen die de bloedtoevoer naar onze ogen verbeteren.
Ze zijn niet alleen uitstekend voor onderhoud en herstel van het netvlies, maar ze verbeteren ook significant de aanpassing en lichtopname.
4. Figuren
Figuren zijn vruchten die veel zink bevatten en die meestal worden geconsumeerd, kunnen ons helpen het gezichtsvermogen te versterken.
Bovendien kunnen ze het oog helpen gemakkelijker te kunnen managen zijn perceptie van radicale veranderingen in licht en klimatologische omstandigheden
5. Groenten
Groenten zijn niet alleen erg gezond, bieden veel gezondheidsvoordelen voor ons lichaam en zijn bovendien rijk aan vitamine A en B.
Deze vitamines zijn essentieel voor de gezondheid en het handhaven van ons gezichtsvermogen, omdat ze het beschermen tegen elke vorm van schade die zich binnen kan voordoen.
We raden ook aan om te lezen: Welke vitaminen heeft het lichaam nodig op 20, 30 en 40 jaar?
6. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit heeft als voordeel dat het een uitstekende bron van voedingsstoffen is voor de gezondheid van ons lichaam, omdat het vitaminen en mineralen bevat die het in goede staat kunnen houden.
op hun vitamine B-gehalte kunnen gedroogde vruchten
aanzienlijk helpen om ons gezichtsvermogen te versterken, de oogspieren en het verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen. 7. Zuivelproducten melkderivaten, zoals kaas, kwark, yoghurt en kwark bevatten heilzame voedingsstoffen voor ons lichaam, in het bijzonder
Vitamine A, een essentieel element voor gezondheid van onze ogen
. 8. Wortel Een ander voedsel dat enorm veel gezondheidsvoordelen biedt, vooral voor de ogen, is wortel. Deze groente is een van de beste bronnen van vitamine A.
Wanneer het constant wordt geconsumeerd,
is dit onderdeel verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van ons zicht in het donker
en om onze ogen in goede staat te houden. 9. Citrusvrucht citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, die beschermt en regenereert collageen in de spieren rond de ogen.
Ook vitamine C mogelijk en vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen en vitaminen die in d ander voedsel dat we nodig hebben om te zorgen voor onze gezondheid van het oog
10. Granen
Tot slot, de korrels zijn een gezond en voedzaam voedsel dat geeft ons:
Vitamine B12
foliumzuur
- fiber
- Deze voedingsstoffen
- helpen voorkomen visie verlies en begin van oogziekten
We raden u ook lezen. 6 tips om uw ogen gezond te houden door het consumeren van deze voedingsmiddelen regelmatig, kunt u niet alleen het verbeteren van uw visie gezondheid, maar u kunt ook voorkomen . beschadiging of ziekte die van invloed kunnen zijn op de
Zorg ervoor dat u dit artikel te lezen: 6 tips om op natuurlijke wijze te verbeteren gezichtsvermogen zonder operatie
Zodra u de mogelijkheid, de uitoefening van uw watching objecten in de omgeving en afwisselend. Leidt de oog op meer punten en te ontspannen oogdruk zal ook helpen bij het verbeteren van uw gezichtsvermogen.
10 jaar en wat te eten te hebben een goed zicht
Keeping ogen juist vochtig is fundamenteel voor onze mening. Op dezelfde manier speelt ons dieet ook een cruciale rol. Meer lezen "
De beste yogahoudingen tegen rugpijn
Als u de spanning opgebouwd in de rugspieren vrij te geven, kunt u de pijn te verzachten. Om dit te doen, is het essentieel om te versterken en de conditie van de spieren voor een betere ondersteuning van de wervelkolom en verlichting van stress De meeste rugversterkende oefeningen richten zich op de centrale spieren, buikspieren en bilspieren Alle centrale spieren zijn essentieel om de spanning in de rug te ondersteunen en te verminderen Wervelkolom De centrale spieren worden echter zelden gebruikt bij typische dagelijkse activiteiten Om kracht te ontwikkelen in de buikspieren en de rugspieren, moeten oefeningen worden uitgevoerd die specifiek gericht zijn op deze spiergroepen.
Enkele zeer gezonde voedingsmiddelen voor uw ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De goede energetische belasting van het lichaam voor de dag hangt af van de inname. Een gezond ontbijt kan een positief effect hebben op de prestaties overdag. Het ontbijt heeft veel voordelen: Het reactiveert metabolisme na een lange snelle Het activeert de productie van endorfines genaamd gelukshormonen Verbetert de stemming, prestaties en creativiteit.
