5 Tips voor het verwijderen van vloeistoffen in uw lichaam

Het organisme is een complexe synthese van verschillende systemen, die een goede behandeling en aangepast onderhoud nodig hebben In het geval dat we er niet genoeg aandacht aan besteden , de mogelijkheden om te lijden aan een probleem nemen toe.

Dit is wat er gebeurt met de vloeistoffen die in het lichaam worden vastgehouden, een veel voorkomende pijn en onvriendelijk.

Dit probleem kan heel lang voorkomen en sindsdien het uiterlijk is indicatief voor andere pijn, is het essentieel om een ​​snelle oplossing te vinden.

wat is retentie?

zoals de naam al doet vermoeden, vochtretentie, ook bekend als van oedeem, verwijst naar een groep stoffen geaccumuleerd in verschillende delen van het lichaam

In het algemeen is dit te wijten aan een gebrekkige drainage van weefselwater.

De meest het zijn de benen en de buik.

Over het algemeen is het lymfesysteem verantwoordelijk voor het afvoeren van deze componenten. Wanneer het echter wordt beïnvloed, nemen de vloeistoffen de controle.

De oorzaken die samenhangen met het optreden van oedeem zijn gevarieerd. De belangrijkste zijn:

Leverziekten

• Nierfalen
• Hypertensie
• Hartproblemen
• Zwangerschap
• Menopauze
• Als deze factoren kan meer specifieke symptomen,

het gevoel van zwaarte, pijn en ontsteking zijn de meest voorkomende. Tips om te behouden vloeistoffen te elimineren

Sommige gewoontes zijn zeer effectief om te gaan met dit probleem. We zullen nu de belangrijkste uitleggen.

Als u last heeft van vochtretentie, aarzel dan niet om er één te gebruiken om de situatie te verlichten.

1. Invoer diureticavoedsel

Ze zorgen voor het verwijderen van overtollig water in het lichaam. Daardoor zijn ze ideaal voor het behoud van vloeistoffen en andere giftige elementen eindigen

Dit soort voedingsmiddelen zijn gebruikelijk in afslankkuuren

Verhoog uw inname van deze ..

Tomatoes

• asperges
• Pineapple
• Artisjokken
• 2. Gezond eten

Het gaat niet alleen om het eten van diuretica. Het idee om vochtretentie te behandelen is om de conceptie van voeding volledig te veranderen.

Het ontwikkelen en volgen van een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het welzijn van het lichaam. Dus het moet gebaseerd zijn op

Fruit, groenten, vis en een aantal volle granen. Aan de andere kant, stel voeding professionals het verdelen van de instroom in 6 porties gedurende de dag je zal angst en het intense verlangen om te eten zonder controle te vermijden vermijden <3>. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte

Ander advies over eetgewoonten om vochtretentie te elimineren of te verminderen: eet geen voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte

Een van de bekendste is zout. Het nadeel van dit voedsel is dat het vaak wordt gebruikt om voedsel te kruiden en het wordt in alle verwerkte gerechten aangetroffen. Het wordt dus complex om niet te veel natrium te consumeren.

Het wordt aanbevolen om te zoeken naar andere alternatieven voor smaak te geven aan elk gerecht, zoals specerijen.

als dit niet mogelijk is, kunnen we ook proberen om de huidige consumptie van zout te verlagen.

4. Drinkwater

Ook al lijkt het op het eerste gezicht een beetje tegenstrijdig, drinkwater bevordert de verdrijving van vloeistoffen.

Deze praktijk stimuleert het urinestelsel en de nieren. Aan de andere kant is het water verantwoordelijk voor het filteren ervan terwijl het organisme wordt bevrijd van toxines en andere soorten schadelijke elementen. Het idee is het inslikken van ten minste 5 tot 6 glazen water gedurende de dag.

5. Oefeningen

Fysieke inspanning draagt ​​bij tot het algehele welzijn van het lichaam. Dit helpt niet alleen om de spierspanning van hypertrofie te verbeteren of om sedentariteit te voorkomen, maar ook om alle soorten schadelijke elementen door transpiratie te verdrijven.

In deze poging is aërobe oefening het meest aan te bevelen. Het moedigt overmatig zweten aan, waardoor vloeistoffen in de weefsels geleidelijk naar buiten komen. Je kunt ook een andere sport beginnen, omdat in de meeste van hen aerobics vereist is.

de meest effectieve zijn fietsen, zwemmen en atletiek.

Ze kunnen ons ook helpen gezond en een beetje sneller af te vallen.

Goede gewoonten

Wij tou-te-s dit probleem al meegemaakt en we weten dat het kan zeer pijnlijk zijn. Gelukkig is dit in de meeste gevallen een geïsoleerde aflevering van een lange wandeling of vanwege het zeer warme klimaat. Als dit probleem zich echter regelmatig voordoet, moet u er rekening mee houden dat de redenen hiervoor zijn.

(Goede gewoonten)

Voedselbehoeften die u moet kennen

Denkt u dat uw dieet effectief is? Wist u bijvoorbeeld dat lichte voedingsmiddelen niet worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet? We denken vaak dat lichte voedingsmiddelen goed worden getolereerd door ons lichaam en we hebben de neiging om ze te misbruiken. We moeten in gedachten houden dat het belangrijk is om te controleren hoeveel voedsel we eten, wat het ook mag zijn.

(Goede gewoonten)