Waarom zou u geraffineerde bloem vermijden? Ontdek hun 7 negatieve effecten
Hebben hun vezel- en voedingsstoffeninname geëlimineerd essentieel in het raffinageproces, kan de consumptie van deze meelsoorten ontstekingen en episoden van constipatie en indigestie veroorzaken.
Het verbruik van geraffineerde meel is zeer frequent in de wereld en, ondanks de waarschuwingen over hun effecten negatief, veel mensen blijven ze dagelijks opnemen in hun dieet.
Hoewel het een product is dat al honderden jaren deel uitmaakt van de menselijke voeding, weet vandaag dat de processen waaraan ze worden blootgesteld hun voedingskwaliteit aanzienlijk verminderen. Het meest zorgwekkende is dat hun consumptie onvermijdelijk lijkt, omdat naast wordt alleen verkocht, het is een van de hoofdingrediënten van tientallen producten die op de markt worden verkocht. Daarom is het essentieel om te weten
welke reacties ze op uw lichaam veroorzaken
en waarom is het noodzakelijk om hun consumptie zo veel mogelijk te beperken Ontdek ze! Ze veroorzaken een zuur-alkalische onbalans
De gebruikelijke consumptie van geraffineerde meelsoorten veroorzaakt negatieve effecten op de pH van het lichaam, omdat ze veranderen de zuur-alkalische balans die verschillende functies van het lichaam regelt
Een gezond organisme heeft een pH van 7,4
en nadat het dit soort voedsel heeft gegeten, neemt de zuurgraad alarmerend toe.
Als gevolg hiervan heeft het lichaam moeite met het in stand houden van een goed calciumgehalte en daarom is de gezondheid van de botten aangetast. Bovendien hebben ze
- ook een negatieve invloed op het lichaam. immuunsysteem en metabole gezondheid.
- Wilt u meer weten? Lezen: 6 tips om je immuunsysteem te stimuleren 2. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het eten van geraffineerde suiker niet de enige oorzaak van hoge bloedglucosewaarden.
Hoge concentratie in koolhydraten in witte meelsoorten hebben een sterke invloed op de ontwikkeling van dit probleem. Amylopectine, een van de koolhydraten,
kan gemakkelijk worden omgezet in bloedsuikerspiegel
- en neemt toe dus het risico op diabetes
- 3. Ze laten ons aankomen Veel geraffineerd meelvoer is een van de grootste obstakels
op weg naar mensen die willen afvallen.
Als een klein deel van week vertegenwoordigt niet zoveel risico, eten elke dag beïnvloedt de metabole functies die helpen bij het bestrijden van overgewicht.
Dit komt door hun hoge gehalte aan koolhydraten dat naast het verhogen van de niveaus van glucose, verhoogt de neiging om vet te accumuleren Daarnaast veroorzaakt hun consumptie angst en creëert het dus de wens om in grote hoeveelheden te blijven eten.
4. Ze beïnvloeden de darmgezondheid
- In tegenstelling tot de integrale bloem, hebben de geraffineerde vezels en essentiële voedingsstoffen een tekort aan optimale spijsvertering. 80% van hun voedingsvezels verdwijnt , hun consumptie beïnvloedt de processen Ontstekingslichaam
- terwijl het de afbraak van voedsel verstoort
Als gevolg daarvan neemt de microbiële flora van de darm af en nemen episoden van chronische obstipatie en ingestie toe.
5. Ze veroorzaken ontstekingen
Personen met de diagnose ontstekingsziekten moeten de consumptie van dit soort voedsel vermijden als hun geraffineerde componenten verhoging van de niveaus van weefselontsteking. Dit komt door onbalans veroorzaakt door glucose in het bloed, wat op zijn beurt de functies beïnvloedt die eiwitten in een energiebron transformeren.
- Hun consumptie veroorzaakt een chemische reactie bekend als glycatie, dat is een ontstekingsproces dat verband houdt met chronische ziekten
zoals artritis en hartproblemen.
6. Verhoog het risico op allergieën en intoleranties Tarwe is een van de belangrijkste oorzaken van allergieën en voedselintoleranties vanwege het hoge glutengehalte.
- Dit eiwit, aanwezig in Veel ontbijtgranen, is moeilijk te verteren in het lichaam en kan een ontstekingsreactie veroorzaken die vele aspecten van de gezondheid aantast.
- Lees dit artikel: 8 natuurlijke remedies om seizoensgebonden allergieën te bestrijden 7. Ze veroorzaken depressie De koolhydraten in deze voedingsmiddelen zijn verantwoordelijk voor hun negatieve effecten op de emotionele gezondheid.
Deze voedingsstof, moeilijk te verteren, schaadt de chemie van de hersenen en
verhoogt het gevoel van chronische vermoeidheid en slapeloosheid
Als we kunnen denken dat het energetisch is, beïnvloedt het feitelijk de fysieke en mentale toestand en vermindert het onze productiviteit.
Hoe vaak consumeer je dit? voedsel? Als je je net hebt gerealiseerd dat je het veel eet,
beperk het dan
.
Probeer producten te vermijden die het bevatten en vervang het door gezondere alternatieven. Hoewel we deze melen gewoon in recepten gebruiken,
zijn er eigenlijk veel interessante opties waarmee we kunnen genieten zonder gezondheid in gevaar te brengen
.
7 Tips om te voorkomen dat advocaten worden geoxideerd
L 'avocado is een voedsel dat deel uitmaakt van vele recepten, en dat op vele manieren onze smaakpapillen kan verrassen. Maar, zoals met andere voedingsmiddelen kan gebeuren, heeft de avocado de neiging om te s' snel oxideren Het verliest zijn frisheid, althans in uiterlijk, en neemt een donkere kleur aan, wat het verbruik minder aangenaam maakt.
9 Voordelen van het eten van haver en waarom u het bij het ontbijt zou moeten opnemen
In elke presentatie is haver een van de meest complete voedingsmiddelen die we kunnen vinden . Dit is een natuurlijke bron van eiwitten, onverzadigde vetten, vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen die na inname fantastische voordelen voor ons lichaam hebben. Ook bekend als "de koningin van granen", werd het geconsumeerd tijdens meer dan 4.
