Verbanden tussen koffie en honger

Een groep onderzoekers vroeg zich af of het drinken van koffie min of meer hongerig was . In dit artikel leert u meer over de verbanden tussen koffie en over de honger. De resultaten zijn verrassend!

Koffie, een zeer populaire drank

Er zijn aanwijzingen dat honger en eetlust worden beheerst door complexe systemen die worden beïnvloed door wat we eten of drinken ( inclusief koffie). Een groep wetenschappers wilde weten of het populairste drankje ter wereld ook van invloed is op de honger.

Veel mensen gebruiken koffie om hun eetlust onder controle te houden. Koffie levert inderdaad een groot aantal hoeveelheid energie, maakt ons meer alert, verbetert onze fysieke prestaties en kan ook worden gebruikt om de eetlust te verminderen.

Sommige studies zeggen echter dat als we willen afvallen, het het beste is om cafeïnevrije koffie te drinken.

Maar pas op, breng de hele dag geen koffie door, want eenmaal in de avond zul je te opgewonden zijn en niet kunnen slapen. Experts zeggen dat het voor het afslanken beter is om groene koffieboonextract te eten. Maar is koffie dan gezond? Het hangt ervan af

Alle mensen metaboliseren het niet op dezelfde manier Wat u moet weten is dat deze drank neurotransmitters en hormonen verandert (vooral cortisol en insuline). Dat is de reden waarom er mensen zijn in wie de koffie "wakker wordt" en anderen waarin de koffie "slaapt". Het kan veranderen afhankelijk van de ingenomen hoeveelheid, de tijd van de dag, de leeftijd, het corpulentie fysiek, enz. <> Heeft koffie ons hongerig of hongerig? Hormonen beïnvloeden eetlust en verzadiging. Daarom kunnen we op bepaalde momenten van het leven of de dag meer verlangen om te eten dan op andere momenten. Vrouwen zullen bijvoorbeeld meer eten wanneer ze zwanger zijn of zwanger zijn. hebben hun regels. Mannen kunnen meer eten consumeren als ze onder te veel druk staan ​​of als ze "op de zenuwen werken".

De hormonen die verantwoordelijk zijn voor de honger zijn drie in getal:

grelin, leptine en peptide YY. De eerste wordt uitgescheiden in de maag, de tweede wordt gesynthetiseerd in de vetcellen en de derde is aanwezig in de darm.

Met betrekking tot de koffie, hoe deze ons kan helpen of niet om af te vallen ? Door de productie van elk van deze hormonen aan te passen. Hetzelfde zal gebeuren met de gemoedstoestand. Realiseerde je je dat wanneer je honger hebt, je gemakkelijk boos of geïrriteerd kunt raken en dat je gelukkiger bent na het eten?

Vergeet niet het populaire gezegde: "volle buik, gelukkig hart".

De onderzoekers stelden twee hypotheses voor om het verband tussen koffie en honger / verzadiging te bepalen: Eerste hypothese: koffie (cafeïnevrij of cafeïnevrij) vermindert de productie van honger, leptine en griline, en verhoogt de verzadiging en uitscheiding van peptide YY. Tweede hypothese: dezelfde effecten als in de eerste hypothese, maar deze zouden slechts 60 minuten na inname duren, of 120 minuten, afhankelijk van de tijd dat het lichaam Een groep vrijwilligers dronk koffie en beschreef vervolgens alle sensaties die gedurende enkele uren volgden.

De conclusies die zij bereikten waren de volgende:

Terwijl cafeïne was gewend onderdrukt de eetlust, het blijkt dat het de cafeïnevrije optie is die de laagste eetlust niveaus (met beide hormonen) en een toename van het peptide heeft aangetoond.

Meer hoeveelheid YY-peptide betekent minder eetlust. Ervaren personen meldden dat ze drie uur lang geen honger voelden. De PYY-niveaus namen na anderhalf uur af.

• Een andere interessante ontdekking uit dit onderzoek is dat de daling van de honger en de toename van peptide bleef tot de inname van glucose is verstreken. Wat hiervan kan worden afgeleid is dat sommige van de componenten van koffie de spijsvertering niet veranderen. Misschien is de reden dat koffie ons afsnijdt, dat het het hormoon verandert verzadiging
• Het is belangrijk om te benadrukken dat

koffie veel antioxidanten, gezondheidsvoordelen bevat, maar sommige bestanddelen kunnen ook negatief zijn voor sommige mensen, vooral als ze consumeer overdreven. Als u cafeïne als eetlustremmer gebruikt, moet u gaan nadenken over andere strategieën. Eerst eet u cafeïnevrije koffie en neem vervolgens gezonder voedsel met vergelijkbare effecten in uw lichaam op. Voor sommigen zal het een appel zijn, voor anderen een graanreep, voor anderen, een banaan of een tomaat. Aan de andere kant moet je onthouden dat er andere factoren zijn die honger hebben.

• Bijvoorbeeld een ontbijt dat geen fruit, zuivel en granen omvat, wanneer de maag op elk moment gewend is aan eten (knabbelen), verveling of gebrek aan motivatie, angst of stress, hormonale of glandulaire veranderingen (zwangerschap, menstruatie, problemen met de schildklier), etc.
• Verwacht niet dat koffie een snelle oplossing is voor onze eetlust
• Als we ons niet elke dag goed voeden, is het waarschijnlijk dat onze maag zal verhongeren en dat we op een ongepaste manier eten.

---