Ochtendrituelen die het metabolisme stimuleren
Door direct vanaf het opstaan te oefenen, zorgen wij ervoor dat ons metabolisme begint en calorieën sneller verbrandt, omdat ons lichaam actief blijft
Heb je het gevoel dat je moeite hebt om op te staan? Dit is vrij gebruikelijk en is een van de normale gevolgen van een langzaam metabolisme
Volg de volgende ochtendrituelen, die je in staat stellen om je metabolisme te versnellen en de dag goed te beginnen.
Je zult zien dat 'als u deze wijzigingen aanbrengt, voelt u zich lichter als u' s ochtends opstaan.
Drink een glas citroenwater wanneer u wakker wordt
Wanneer u opstaat en niet weet hoe u moet beginnen dag, pers het sap van een citroen in een glas lauw water.
Dit gebaar is een van de ochtendrituelen die je metabolisme versnellen door het spijsverteringssysteem te reinigen.
Bovendien, terwijl je slaapt, je brengt meerdere uren door zonder vloeistof te consumeren. Dit kan leiden tot uitdroging die overdag verergert als je geen water drinkt.
Het water met citroen helpt je opnieuw te hydrateren.
Het water moet lauw zijn geen temperatuurcontrast creëren. Als koud water geen invloed op u heeft, kunt u het drinken. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> Aanbevolen wordt om alleen water met citroensap te mengen Als je wilt, kun je wat honing toevoegen.
De laatste brengt spijsverteringsenzymen en antioxidanten die de effecten van water en citroen verhogen.
Als je meer wilt weten, lees dan het artikel : Drink elke ochtend warm citroenwater: 10 voordelen
Stel je wekker een halfuur eerder in
Dit is misschien wel het moeilijkste ritueel om te volgen om je metabolisme te versnellen, vooral als je vroeg moet opstaan
Vroeg opstaan versnelt uw stofwisseling,
omdat uw lichaam en geest de tijd hebben om te synchroniseren voordat u met uw activiteiten begint. Vergeet niet dat eerder alles, je moet een passend slaappatroon respecteren.
Je slaapgewoonten moeten minstens 8 uur achter elkaar rusten. Dit is de tijd die uw lichaam nodig heeft om toxines te verwijderen. <> Orgen zoals nieren en lever hebben deze periode nodig om hun functie te reguleren.
Als u problemen ondervindt bij het vinden van slaap, je kunt 's avonds voor het slapen gaan een rustgevende thee gebruiken. Vermijd ook zware maaltijden, evenals eventuele afleiding in uw kamer
Springtouw gedurende 5 minuten
Dit is het ochtendritueel om het bekendste metabolisme te versnellen. Door 5 minuten over touw te gaan, help je je schildklier gezond te blijven.
Dit is erg belangrijk voor het houden van een stabiel en uitgebalanceerd gewicht.
Het belangrijkste voordeel van deze oefening is dat het je lichaam de hele dag actief houdt.
Dit is een gewoonte waarvoor je alleen een touw nodig hebt. U hoeft geen professionele apparatuur te kopen, want een basistouw volstaat. 20 minuten lang opstaan
Deze oefening is een ritueel om uw stofwisseling te versnellen, maar ook een manier om te creëren masseren spieren en verbranden vet.
Nogmaals, u hebt geen ultramoderne apparatuur of een uiterst geavanceerde machine nodig.
Om te beginnen hoeft u alleen maar kleine gewichten op te tillen en een reeks oefeningen te volgen bij het gebied waarin u wilt werken.
Elke dag kunt u de oefeningen op basis van de zones afwisselen of ze meerdere keren per dag herhalen.
Wanneer je de mogelijkheid hebt, kies dan voor een oefening met hoge intensiteit. Op deze manier werk je meer in minder tijd. Eet twee eieren voor ontbijt
Eieren toevoegen aan je ontbijt is een van de rituelen die het metabolisme versnellen
Het maakt niet uit hoe je het liefst wilt koken, voeg gewoon niet te veel vet toe tijdens het koken.
Het eiwit in de eieren zorgt ervoor dat je uren vol zit.
Krijg ook gewoon wat oefening om de calorieën te verbranden die geel oplevert.
Vergeet niet om groenten toe te voegen voor een uitgebreid ontbijt. Elke dag kun je een of twee verschillende groenten toevoegen
De laatste hand is een koolhydraatrantsoen dat je in twee sneetjes roggebrood vindt.
Drink een kopje groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten die je algemene gezondheid verbeteren en zijn onderdeel van de ochtendrituelen die je metabolisme versnellen.
Om de voordelen van dit drankje te krijgen, is het belangrijk om het meerdere keren per dag te consumeren.
Er is geen perfecte hoeveelheid, maar met zes kopjes krijg je alle antioxidanten die je nodig hebt.
De enigszins bittere smaak is niet onaangenaam. Het kan echter mensen die het voor de eerste keer consumeren belemmeren. Als dit uw geval is, zoet u uw thee met een beetje natuurlijke honing.
Het is belangrijk om alle kunstmatige zoetstoffen
te vermijden. Om verschillende smaken te proberen, combineer je groene thee met specerijen of fruit.
Twee van onze favoriete opties zijn groene thee met ananas of groene thee met perzik.
Vul je fles met water
Je weet al dat goed gehydrateerd blijven de hele dag door erg belangrijk is. Als je eenmaal je kopje groene thee en citroenwater hebt gedronken, is het aan te raden om door te gaan met hydrateren
Wanneer u uw waterfles vult, stelt u zichzelf een te bereiken doel: eindig twee flessen van één liter.
Als u liever een klein flesje gebruikt, legt u dan het hele jaar door verschillende uitdagingen op?
Zorg ervoor dat uw waterfles schoon is.
Was het voor elk gebruik om te voorkomen dat kiemen of bacteriën zich ophopen.
Vergeet niet te lezen: Groene thee en cayennepeper om metabolisme te versnellen
Eenvoudige ochtendrituelen om te versnellen jouw metabolisme
Alle rituelen die we zojuist hebben aanbevolen zijn vrij eenvoudig te volgen. Het moeilijkste is zeker degene waarvoor je dertig minuten eerder moet opstaan. We verzekeren je echter dat je binnen twee weken zult wennen aan je nieuwe routine.
Volg deze rituelen om te profiteren van een metabolisme dat adequaat werkt.
4 Drankjes aanbevolen na je training
Na onze training moeten we kiezen voor deze voedingsmiddelen en dranken die ons in staat stellen te herstellen en kracht te herwinnen zonder extra calorieën toe te voegen. Fysieke training wordt ten zeerste aanbevolen voor iedereen. Het helpt niet alleen het lichaam vormen (Versterkt spieren en huid), maar het bevordert ook goede algemene condities van het lichaam.
5 Verrassende dingen die angst veroorzaken
Hoewel we niet altijd verbinding maken, zijn er veel activiteiten en situaties in ons dagelijks leven die angst veroorzaken. Het is van essentieel belang dat u leert hen te herkennen om een oplossing voor het probleem te vinden. ons probleem Angst wordt gekenmerkt door een algemeen gevoel van angst en een uitgesproken onzekerheid Het doet ons het vertrouwen in onszelf verliezen, maar ook in alles om ons heen.
