In de zoektocht naar een gezonde en uitgebalanceerde gewichtsverdeling, veel mensen onthouden van het eten voor het slapen gaan 's nachts, hoewel ze voelen een sterk verlangen om dat te doen.
het is waar dat tijdens de rustperiode stofwisseling is langzamer, is het niet raadzaam om te gaan met honger naar bed .
Dit kan later hyperphagia leiden, een eetstoornis, en soms kan gastro-intestinale symptomen die voorkomen dat het bereiken van een goede nachtrust te produceren.
Sterker nog, we kunnen perfect eten licht voedsel voor het slapen gaan , omdat dit het dieet completeert en rust opwekt. Natuurlijk, dit zijn geen recepten gemaakt van meel, vetten of suikers.
De oplossing tot tijd om te eten voordat je naar bed te gaan voor lichte gerechten, maar maken een nutritioneel bijdrage belangrijk. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen gemakkelijk mengen en op deze manier zullen ze niet zo eentonig zijn.
Een banaan gemengd met noten kan ons helpen de controle van de nacht hongerig en op hetzelfde moment, vermindert de zuurgraad van de maag en maagzuur . Deze heerlijke gerechten zijn een belangrijke bron van aminozuren zoals tryptofaan, die, onder andere, helpt slapeloosheid te voorkomen.
lezen ook dit artikel: 6 goede redenen om elke dag bananen te eten
Natuurlijk, als je wilt naar een ideaal gewicht te behouden, kiezen voor halfvolle melk, vet-vrij of lactose. Toen we de kaneel toe te voegen, is het bevordert de stofwisseling en spijsvertering , dus het is een goede snack te eten voordat je naar bed.
De magere yoghurt gemengd met haver is een heerlijke en zeer voedzaam ideale optie om te rusten zonder honger. Beide ingrediënten bevorderen spijsvertering, de bescherming van de darmflora en bovendien helpen om te slapen .
Deze gezonde dessert vol met essentiële aminozuren, vitaminen, antioxidanten en een verscheidenheid aan nuttige voedingsstoffen voor de gezondheid. Het helpt bij het elimineren van angst voor voedsel en, dankzij de probiotische verbindingen yoghurt is ideaal voor het beschermen van de darmflora en het immuunsysteem gezondheid . Daarom is dit een goede optie voor het eten voor het slapen gaan.
Hoewel graanconsumptie wordt aanbevolen voor het ontbijt, mogen ze niet worden uitgesloten als o gebalanceerd dieet om angstmomenten te bestrijden 's nachts. Hun calorie-inname is licht en als zodanig vormen ze geen risico voor het verkrijgen van gewicht . Bovendien leveren granen vezels en voedingsstoffen die de spijsvertering bevorderen.
We raden u aan om te lezen: 6 ontbijtgranen uw dieet mag
Een smoothie bereiden is een gezonde en snelle manier om de angst voor eten te verzachten die zich meestal voor het slapengaan voordoet. Ze bevatten weinig calorieën, bevatten antioxidanten en aminozuren, en veel van deze recepten helpen het ontgiftingsproces te stimuleren . In dit geval bieden we je een op perziken gebaseerde smoothie en en
, naast het bieden van veel voordelen, verbetert ook de kwaliteit van de slaapIngrediënten
Ontdek ook: 6 gerechten die je 's avonds kunt eten zonder dat je aankomt
Er zijn voedingsmiddelen die, als we ze' s avonds consumeren, metabolische problemen kunnen veroorzaken en voorkomen dat we gaan slapen. Meer lezen "Een van de belangrijkste tips om geen eten te nemen gewicht tijdens het avondeten is om de porties te matigen. Het is dus beter om te kiezen voor licht voedsel en een gemakkelijke spijsvertering. 7 voedingsmiddelen die 's nachts niet gegeten mogen worden
Hoe u uw buik kunt verminderen met een eenvoudige en snelle oefening
Er zijn zelfs mensen die dun zijn, maar die willen het uiterlijk van hun buik verbeteren en hun taille verfijnen, mannen of vrouwen. In dit artikel zullen we een eenvoudige oefening uitleggen die u tijdens de hele dag en op elke plaats, zonder inspanning en zonder dat iemand het beseft, om je buik beetje bij beetje te verminderen.
De beste groenten om af te slanken en een aantal tips voor het koken
Naast het helpen u elimineren toxines en vet geaccumuleerde knoflook en ui kunnen u helpen de functies van uw lever te versterken en uw cardiovasculaire gezondheid te beschermen. We hebben al vele malen in onze artikelen uitgelegd dat fruitconsumptie u kan helpen om af te vallen En als je ook groenten toevoegt om je slanke doelen te bereiken?