5 Oefeningen om de taille en de love handles te verminderen
Er zijn oefeningen die de tailleomtrek en love handles verminderen
U kunt ze elke dag zonder veel moeite doen, en zonder al te veel geld uit te geven geld in een sportschool. Je moet gewoon de wilskracht en het doorzettingsvermogen hebben.
Je hebt misschien gemerkt dat er een tijd komt dat we moeite hebben om kilo's te verliezen, en vooral het vet dat zich ophoopt op het niveau tailleomtrek en dat dwingt ons om een maat groter te maken.
We willen allemaal een meer verfijnd en gestileerd silhouet hebben. Daarom is het noodzakelijk om iemands dieet te verbeteren en elke dag het volgende trainingsprogramma uit te voeren. We moedigen u aan om het in de praktijk te brengen met deze eenvoudige en effectieve tips. Het is de moeite waard!
Oefeningen om de tailleomtrek te verminderen: de hoelahoep
De hoelahoep is een van de meest effectieve en leuke oefeningen om de taille en de love handles te verminderen.
Denk je dat dit een koud kunstje is en dat alleen kleine meisjes het recht hebben om plezier te hebben? Helemaal niet!
De hoepel gebruiken als een uitdunningstechniek is in de mode en een leuke oefening.
- De hoelahoep verbetert onze cardiovasculaire gezondheid en motorische coördinatie.
- Het versterkt onze buikspieren en vormt onze taillelijn
- Er zijn min of meer lichte hoepels om de weerstand en de moeilijkheden beetje bij beetje te vergroten.
- Ontdekken: ontdek de 3 dansen die je zullen helpen vorm je benen, billen en taille
Oefeningen om de taille te verminderen en love handles met Pilates-ballen
Met Pilates-ballen kunnen we meerdere weerstandoefeningen doen en Flexibiliteit
om de heupen en de taille vorm te geven Wees gewoon en breng één uur per dag door met deze leuke oefeningen
Ga op de grond liggen of stevig op de grond liggen . Plaats je Pilates-bal op je voeten en leg je benen erop. Til je bekken op terwijl je balans en taille vasthoudt. Blijf twee minuten in deze positie.
- Rust 2 minuten en probeer het opnieuw. Heel eenvoudig!
- Oefening voor weerstand van de onderbuik
Deze oefening vereist een beetje meer wilskracht maar zal ons helpen de spieren te versterken
en het buikvet te verminderen. Het is goed om het elke dag gedurende 10 minuten te oefenen. Ontdek: de 3 beste oefeningen om je billen thuis te kloppen
Ga op de grond zitten en til je benen op, alsof je een 4 aan het doen bent met je
- Leg dan je handen op je nek en probeer recht te zetten. Je oefent een aanzienlijke kracht uit op het buikgebied. Probeer deze positie 15 seconden te behouden
- Doe deze oefening tussen 5 en 10 minuten
- Weerstands- en elasticiteitsoefeningen
Deze oefening mag alleen worden uitgevoerd als u dat niet doet rug of knieën. Het zal de elasticiteit en weerstand van het gehele gebied van de taille en het bekken bewerken.
Volg hiervoor de volgende tips:
Ga op een plat oppervlak zitten en breng uw rechterknie heel voorzichtig tegen je borst. Leid de voet langs de andere heup, aan de andere kant van het been dat op de grond rust
- Als je ziet dat het niet mogelijk is, doe dan wat je kunt. Dit is om de weerstand van het gebied van het bekken, de knieën en de taille te werken.
- Doe hetzelfde met het andere been.
- Het hoofd omhoog, het rechte stuk achter en het been in lucht
Deze eenvoudige en ontspannende oefening kost niet veel moeite.
Ontdekken: u zult het niet geloven! Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je tot 300 calorieën verbranden
Ga op handen en voeten op de grond staan en til zoveel mogelijk een been op om de positie gedurende 10 seconden te behouden. Houd je rug recht om lijden te voorkomen. Herhaal hetzelfde met het andere been en doe deze oefening gedurende minstens 5 minuten.
- Als je deze oefeningen elke dag doet en je ernaar streeft volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, elke dag merk je dat je taille zal worden verfijnd.
- De game is de kaars waard!
Heb je dit al gehoord? test die ons in staat stelt om onze persoonlijkheid perfect te kennen door slechts één deur uit 10 te kiezen? Bekijk de 10-deurs test in dit artikel, kies er een uit en ken je persoonlijkheidstype! Waarom een deur kiezen? De symboliek van deze test is echt verrassend. Misschien heb je het nog niet gerealiseerd, maar we moeten allemaal een deur oversteken in ons leven.
Ontdek een effectieve test om te zien of u gestrest bent
Hoe vaak heeft u van gehoord Stress en de gevolgen daarvan voor de gezondheid Stress beïnvloedt de balans van het lichaam en maakt het kwetsbaar voor pathogenen, waardoor het vatbaar wordt voor allerlei soorten ziekten. In veel gevallen echter we zijn ons er niet van bewust dat we aan stress lijden. Stress betekent niet alleen dat we veel dingen moeten doen, maar eerder een houding die we onbewust kunnen hebben.
