Slapeloosheid verhoogt het risico op een beroerte en een hartaanval
Via onze verschillende artikelen hebben we herhaaldelijk de negatieve effecten van slapeloosheid op onze gezondheid aangeroerd.
Dit is volkomen logisch. Het is een probleem dat elke dag meer en meer mensen treft, ondanks de onmisbare functie die slaap op ons lichaam heeft.
Gedurende deze tijd rust het lichaam en regenereert het zichzelf van alle vermoeidheid die zich tijdens de slaap heeft opgehoopt. dag. Daarom, als we niet goed slapen, lijden we op een moment dat we het niet eens vermoeden . Hoewel we ons steeds meer bewust worden van het belang om voor onszelf te zorgen het concurrentievermogen van onze samenlevingen en de eisen van ons werk dwingen ons bepaalde aspecten te negeren, zoals slaaphygiëne. Dit idee is zo goed ingeburgerd dat veel mensen denken dat slapeloosheid het gevolg is van niet de hele nacht slapen. Niettemin is de reikwijdte veel groter
Samenvattend omvat het alle
verschijnselen die voorkomen dat u 's nachts in een continue
rust. Dus elke keer dat dat gebeurt, herstel je niet zoals je zou moeten. Hoewel de gevolgen heel uiteenlopend zijn, vond een recente studie in China dat slapeloosheid het risico op beroerte en beroerte verhoogt. infarct. Hoe is aangetoond dat slapeloosheid het risico op een beroerte en een hartinfarct vergroot
Om deze conclusie te bereiken, werden 15 studies uitgevoerd met 160,798 deelnemers
Gedurende deze periode werden 11.702 gevallen van cardiovasculaire of coronaire gebeurtenissen gedetecteerd. Alle hadden tijdens de studie symptomen van slapeloosheid.
Opvallend is dat dit probleem geen invloed heeft op mensen die wakker worden voordat het alarm afgaat.
Het treft meer mensen die moeite hebben met in slaap vallen
of, als ze dat doen, dit niet continu doen. Daarom lijden hun lichamen aan een restgebrek dat tot dit soort problemen kan leiden. Ondanks dit zegt Qiao He, de supervisor van het onderzoek, dat het nog steeds moeilijk is om de exacte relatie tussen beide verschijnselen
Aan de andere kant zijn we er zeker van dat slaapdeprivatie het metabolisme
beïnvloedt.
- Hierdoor wordt de bloeddruk aangetast, evenals inflammatoire cytokines en pro-inflammatoire. Ze zijn allemaal betrokken bij een herseninfarct of een coronair infarct. Dit probleem heeft echter niet op iedereen dezelfde invloed. Onder andere zijn vrouwen vaker getroffen
- omdat ze meer vatbaar zijn voor slapeloosheid, als gevolg van hormonale veranderingen en hun reactie op stress. Daarom raden we iedereen, vooral vrouwen, aan om aandacht te besteden aan de kwaliteit van hun slaap. hun slaap
Tips voor een goede slaaphygiëne
- Oefening Lichaamsbeweging vermoeit u niet alleen, maar
- scheidt stoffen in de hersenen af die slapeloosheid voorkomen, zoals Serotonine
.
Aan de andere kant vermindert het cortisol, het stresshormoon. Daarom voelen we ons na een sportsessie in een positievere gemoedstoestand en ontspannen we.
Bovendien verhoogt het zelfrespect, omdat we onze mentale en fysieke grenzen overschrijden en ons zelfrespect verbeteren. Niet gaan slapen Soms maken we de fout om in slaap te vallen als we denken dat het tijd is om het te doen. Maar dit kan een probleem worden als je slapeloosheid hebt.
De druk om te moeten slapen heeft het tegenovergestelde effect omdat we op deze manier stress veroorzaken.
Heb je ooit niet kunnen slapen omdat je vroeger wakker moest worden dan normaal? Over het algemeen gaan we eerder naar het bed dan normaal en
de obsessie met rust veroorzaakt het tegenovergestelde effect
.
Stel schema's in om het risico op een beroerte en een hartaanval te voorkomen
Alles wat we in dit artikel hebben uitgelegd, kan niet verwarrend zijn. Orde is essentieel met betrekking tot slaap. Het brein kan goed overweg met de routine. Als je eenmaal een gewoonte hebt vastgesteld, werkt het altijd op dezelfde manier.
Dus je zult verrast zijn - je bent erg actief om negen uur 's avonds en ineens ben je ga gapen om 10 uur onverklaard
doe hetzelfde met je weksignaal. Neem echter toch de tijd. Als u niet kunt slapen, sta op en lees iets saai. Dit boek dat je nooit zou kunnen voltooien. Ondanks de resultaten van het onderzoek, is het goede nieuws dat slapeloosheid een oplossing heeft.
- Dus als je goed slaapt, ben je minder waarschijnlijk dan deze ziekte '
- .
- Dat is meer dan voldoende reden om te beginnen met een goede slaaphygiëne, toch?
Algemene afbeelding van © wikiHow.com
6 Interne problemen die de knoppen op het gezicht ons vertellen
Afhankelijk van het gebied waar de puistjes verschijnen, kunnen ze een teken zijn dat we aandacht moeten besteden aan bepaalde gewoonten, zoals eten of zelfs leren omgaan met stress. . Als u dit vervelende probleem hebt, let dan op en probeer de mogelijke oorzaken te vinden. En er is misschien iets anders achter dit probleem.
Hoe begin je met de ziekte van Alzheimer
Aangezien deze aandoening meestal voorkomt bij oudere volwassenen , is het normaal om te vragen volgende vraag: is het mogelijk om te detecteren vroege Alzheimer Hoe om te weten wat is de tijd voor ons om een arts te zien of de gezondheid van een hechte familie baart ons zorgen niet vergeten dat de ziekte?
