Improve Your Life: 3 eenvoudige manieren om een ​​betere cardiovasculaire gezondheid

Start vandaag nog om uw leven te verbeteren. Geniet van betere cardiovasculaire gezondheid wordt genomen haar leven en voelde een innerlijke welzijn en passende buiten.

de levensstijl die velen van ons leiden tegenwoordig vaak dwingt ons om handelingen die het hart beschadigen uit te voeren.

de continue sedentaire niet in staat om adequaat te beheersen onze stress centers of volg ongezonde eetgewoonten zal dat zonder het te beseffen, zal ons belangrijkste orgaan lijden.

de beste tijd om het beschermen van onze cardiovasculaire gezondheid is altijd nu, of we nu 10 of 60 jaar oud zijn. We moeten niet verwachten dat onze dokter vertelt ons dat we hebben een hoog cholesterolgehalte te beginnen met kleine veranderingen.

Investeren in deze is om te winnen in de toekomst. Wij stellen voor dat u vandaag in praktijk te brengen deze eenvoudige strategieën waarmee u beter uw cardiovasculaire gezondheid te beschermen.

Je hart, een belangrijk onderwerp

Wij zijn ons ervan bewust-dat op dit moment, de ziekte we vrezen het meest, en dat zorgt ervoor dat de grootste impact is kanker

Maar we mogen niet vergeten dat de belangrijkste oorzaak van de dood blijven hart- en vaatziekten

lees ook: .. hypertensie:

ischemische hartziekte

• cerebrovasculaire aandoening: 5 factoren als volgt te overwegen
• Volgens informatie van de World Health Organization (WHO) 10 ziekten die elk jaar het grootste aantal sterfgevallen veroorzaken
• Infectie van de onderste luchtwegen
• chronische obstructieve longziekte (EPOC)
• diarreeziekten
• HIV / AIDS
• Kankers luchtpijp, bronchiën of longen
• Tuberculosis
• Diabetes su aangemaakt
• Trauma verkeersongevallen
• hypertensieve
• Vroeggeboorte en laag geboortegewicht

Zoals we kunnen concluderen op basis van deze informatie, hart-en vaatziekten is, zonder twijfel, de grootste uitdaging die worden geconfronteerd met instellingen voor gezondheidszorg.

We moeten ons ervan bewust es het feit dat veel van deze slachtoffers kunnen worden vermeden . Dit zou alleen mogelijk zijn als we zorgen voor onze levensstijl.

Voer de oefening, volgen een uitgebalanceerd dieet, niet roken of zelfs bewust te zijn van onze genetische geschiedenis kon ons niet alleen helpen hebben een levensverwachting groter, maar ook een betere kwaliteit van leven.

Je hart vraagt ​​je elke dag om er voor te zorgen. In dit artikel leggen we uit drie manieren om dit te doen.

drie sleutels van uw cardiovasculaire gezondheid

Alle 29 september te verbeteren, en sinds 2000 wordt gevierd de "Dag van het hart." Dit jaar heeft de World Federation of het hart werd uitgevoerd onder het thema "Improve Your Life"

Deze eenvoudige zin past zeer goed met de kracht en motivatie dat we allemaal moeten hebben om te zorgen voor de dagelijkse. ons hart.

• medische instellingen blijkt steeds weer dat de bevolking is zich niet bewust van de risicofactoren die het hart beïnvloeden.
• het grootste probleem is, geen twijfel over bestaan, dat heel vaak deze ziekten een stille start hebben. Cholesterol of hoge bloeddruk zijn twee voorwaarden die genoeg tijd om voor de hand liggende symptomen hebben gezet.

Voor ons om alle ogen te openen, en we zijn goed architecten van onze gezondheid, leren om ons leven te versterken door middel van deze tips.

Ontdek hoe u uw hersenen in een minuut

1 kunt trainen. Loop een half uur per dag, 5 keer per week

Elke dag een half uur wandelen is niet enorm. Het breekt geen routine, of neemt een extreme opoffering aan, en wanneer ons lichaam eraan went, hebben we het zelfs nodig.

• die we kunnen oefenen Lopen in een natuurlijke omgeving, indien mogelijk in goed gezelschap en met goed schoeisel en kleding.
• Als u lijdt aan botproblemen, zoals artrose van de knieën of heupen, loop dan op een tapijt van
• Lopen op een vlak en veiliger oppervlak van deze machines vermijdt overbelasting en mogelijk letsel terwijl de hartslag te allen tijde

2 wordt geregeld. Monitor cardiovasculaire risicofactoren

Ten eerste moeten we periodieke evaluaties uitvoeren met onze arts. We moeten de volgende indicatoren controleren:

Bloeddruk

• Cholesterol
• Glucose in het bloed
• Lichaamsmassaindex
• Als we bovendien

genetische voorgeschiedenis hebben geassocieerd met verschillende pijn Cardiovasculair , moeten we ook aan onze arts vertellen. 3. Wat je eet en hoe je voedt, is doorslaggevend in je leven

Hoe voed je jezelf? Denk je dat je het op de best mogelijke manier doet? Soms, als we ons alleen laten leiden door het plezier van het eten van bepaald voedsel, veroorzaken we hartschade.

Lees ook: 8 gegevens die je moet weten over vet en afvallen.

Het is noodzakelijk om zorg voor alles wat we op onze borden doen

Volg deze eenvoudige tips als u dat wenst: elimineer verzadigde vetten, transvetten, suikers en zout uit uw maaltijden

• Citrusvruchten consumeren: ze zijn ideaal voor het verminderen van cholesterol
• Verhoog gedurende de week het verbruik van aubergines, spruitjes, artisjokken, broccoli, rucola en tomaten. Het zijn mooie groenten voor je gezondheid. Voeg aan je eten, milkshakes of yoghurt je chiazaad, lijnzaad of sesam toe.
• Als het seizoengetijde is, geniet dan van de deugden van granaten. Ze zijn ideaal voor het hart.
• Eet knoflook en ui.
• Eet
• een vierkant van pure chocolade per dag zal je behagen en je hart beschermen
• . Zalm wordt ook sterk aanbevolen Begin vandaag nog met wat meer zorg voor uw cardiovasculaire gezondheid, de moeite is het waard.

---



6 Oefeningen voor stretching om dagelijks te oefenen

Ons lichaam wordt blootgesteld dag na dag op verschillende niveaus van fysieke inspanning, welke activiteit we oefenen, een zittende werkpositie of sedentaire activiteit vormt geen minder inspanning voor de spieren van ons lichaam rekken, ook spiertrainen genoemd, wordt toegepast om de flexibiliteit te verhogen en te behouden .

(Goede gewoonten)



Enkele tips om te stoppen met roken

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie sterven jaarlijks 6 miljoen mensen aan roken gerelateerde ziekten, waarvan 600.000 slachtoffers van passief roken. Roken is de meest voorkomende verslaving en, helaas, de meest schadelijke die kan bestaan. Inderdaad, de sigaret kan tot 4000 giftige componenten bevatten, allemaal geproduceerd tijdens zijn verbranding en die allemaal ons lichaam kunnen schaden.

(Goede gewoonten)