De voordelen van de appel en 9 manieren om hem te consumeren
Veel voedingsdeskundigen beveel aan één appel per dag te gebruiken om gezond te blijven . Deze eenvoudige vrucht verbergt vele voordelen voor onze gezondheid
Ontdek alle eigenschappen van de appel, en 9 verschillende manieren om hem te eten.
De voordelen van de appel
De appel biedt de volgende voordelen voor de appel gezondheid:
- Het bestrijdt vrije radicalen dankzij het antioxiderende gehalte
- Het verlaagt het cholesterolgehalte en voorkomt arteriosclerose
- Het bevordert en reguleert de darmpassage
- Het bevat een flavonoïde, quercetine, met anti-kanker eigenschappen
- Het verbetert de functie van de lever en galblaas en bevordert de eliminatie van toxines
- Het helpt ons om een gezondere huid te hebben
- Het vermindert hypertensie arterieel, evenals bloedsuikerspiegel
- Het heeft een hoog alkalisch vermogen
- Het vermindert de urinezuurspiegels
- Het houdt de mond, tandvlees en tanden schoon en gezond
- Het verbetert de hersenfunctie en helpt ons om meer geheugen en concentratie te hebben. Het voorkomt ook neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer
Hoe kunnen we de appel consumeren?
1. Rauw met huid
De appel is te allen tijde en altijd gezond. Het is een verfrissende, lichte en bevredigende snack die ons in staat stelt om onze mond en tanden schoon te houden, waar we ook gaan.
Als de appel biologisch is, raden we aan deze met de schil te eten die veel voedingsstoffen en een grote hoeveelheid vezels bevat. Aan de andere kant, als dit niet het geval is, zal het handiger zijn om het goed te wassen en af te pellen voor het eten.
Lees ook dit artikel: 9 ongelooflijke voordelen van
2 appels. In een sap met wortel
De appel vermengd met wortel is een traditioneel recept van zelfgemaakt sap dat heel gezond is, heerlijk en zeer gunstig voor huid, haar en nagels .
Dit zoete en verfrissende sap is uitstekend om op elk moment van de dag of een half uur voor de maaltijd te drinken.
3. Appel en groene groentesmoothie
Groene smoothies zijn geen modegril. Ze zijn namelijk een combinatie van verschillende voedingsmiddelen die we elke dag moeten consumeren, maar gemengd en omgezet in een heerlijk drankje om hun consumptie te vergemakkelijken.
- Meng de appel met groene bladgroenten (spinazie, waterkers, rucola, rode biet en radijs, bleekselderij, etc.) Als je wilt dat het zoeter is, kun je Stevia, honing of banaan toevoegen.
- Het resultaat is zo heerlijk dat het je zal verrassen en dat je niet zonder deze voedzame smoothies kunt.
- We raden je aan om te lezen: papaya, appel en havermout smoothie om in evenwicht te brengen spijsvertering
4. In compote met noten en rozijnen
Er zijn verschillende manieren om de appel te koken.
Een van de eenvoudigste is om hem in een braadpan met heel weinig water te koken tot het zal verzachten en zijn zoetheid zal worden versterkt
- Als we rozijnen toevoegen aan het water, zullen ze opzwellen en het recept aanvullen.
- De noten geven het bovendien een knapperig effect en brengen goede hoeveelheid eiwit en vezels
- 5. Gebakken
Een andere handige manier om appel
te eten is om het te bakken en kaneel, gember en honing toe te voegen . Het resultaat is een dessert dat geen suiker nodig heeft, omdat de natuurlijke suikers van de vruchten geconcentreerd zijn. Als we onze gasten een dessert willen aanbieden, kunnen we de geroosterde appel begeleiden met room of een bolletje vanille-ijs. Het resultaat is spectaculair
6. Geraspt in salades
Als we willen verbeteren samentrekkende en anti-inflammatoire van de appel, kunnen wij raspen en laat een paar minuten voor het oxideert.
We kunnen mengen, bijvoorbeeld, een salade, voor een originele en ander recept.
- aan de andere kant kunnen we ook wortelen en gesnipperde kool toe te voegen en krijgt een zeer digestief salade.
- 7. Salmorejo Glutenvrij
Salmorejo is een gaspacho of dik groentesap met brood. Willen we een alternatief zonder dit ingrediënt, kunnen we de appel te vervangen.
De salmorejo zal ook romig en bestaat, naast het verstrekken van een zoete touch.
8. vulling van vlees en vis
De appel of gekookte compote is een
uitstekende topping voor onze stoofschotels en geroosterd vlees of vis . In aanvulling op een perfecte combinatie zijn smaak, Apple zal ook de vertering van het hele menu vergemakkelijken
9. Zoete Tortilla
Heeft u geprobeerd de appel omelet?
In plaats van groenten of aardappelen, we zullen tortilla met gebraden of gekookt apple . Het resultaat zal zijn een . omelet met een zoete touch die ons een grote dosis vitaliteit zal geven
Alvorens af te ronden, moet u lezen: cake recept met appels
om te voorkomen dat de appels oxideren, we kunnen schillen en afgesneden op het laatste moment, of met citroensap besprenkelen.
9 ongelooflijke voordelen van appels
in de rest van dit artikel zullen we alle deugden van warm citroensap toe te lichten. Geniet van al zijn eigenschappen! Meer lezen "
7 Gezondheids- en voedingsmythen die diëtisten haten
Er zijn veel ideeën over hoe je een gezonde levensstijl kunt leiden. De meeste van deze mythen zijn of zijn niet effectief gebleken. Hier zijn een reeks leugens, misvattingen en mythen over gezondheid en voeding, evenals tips om ze uit je routine te verbannen. 1. Eieren bevatten veel cholesterol Eieren zijn een bron van cholesterol, dus een van de mythes voor een gezond leven is te denken dat het moet worden vermeden om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Glutenvrije, suikerloze en lactosevrije bananenpannekoeken
Zelfs als we geen intolerantie presenteren, zijn bananenpannenkoeken een gezond alternatief dat ons kan helpen om voor onze lijn te zorgen zonder het zoete genoegen op te geven. Vind zoete recepten en desserts gezond is geen gemakkelijke taak . Bovendien neemt de moeilijkheid toe als we willen dat ze worden aangepast aan bepaalde intoleranties, omdat de meerderheid meel, suikers en zuivelproducten bevat.
