Eet een peer per dag: welke voordelen
Deze heerlijke verfrissende fruit heeft vele gezonde eigenschappen. Wil je ze ontdekken? Lees dit artikel om alle voordelen van peren weten.
Van nu af aan, kun je niet meer zonder!
Pears en voordelen
Wat deze vrucht in tientallen recepten, kan worden gegeten op elk moment van het jaar.
de peer is zeer verteerbaar, zoet, smakelijk en bevat een grote bron van voedingsstoffen.
Dit is de reden waarom is het raadzaam om veel pijn te genezen en verschillende ziekten!
Houd er rekening mee dat de peer zorgt voor een goede watertoevoer. Het wordt gebruikt om het lichaam te hydrateren, om het vasthouden van water te vermijden en honger te stillen (ideaal voor mensen die willen afslanken.)
Omdat het bevat geen vet en dat de suikers zijn eenvoudig, het is aanbevolen voor atleten voor en na inspanning.
wordt goed verdragen door diabetici en met oplosbare en onoplosbare vezels, stimuleert intestinaal verordening.
iedereen peren eten, dat of baby's of ouderen
Ze worden aanbevolen voor :.
- de hartpatiënten
- mensen met een hoge bloeddruk
- anemische
- kinderen en adolescenten
- sport
- diabetici
- obese
peren worden ook aanbevolen voor mensen die lijden aan de volgende voorwaarden:
- Cholesterol
- Constipatie
- delicate maag (maagzweren en gastritis)
- Diarree
- Goître
Bekijk dit artikel: De 6 beste f ruits om te vechten tegen constipatie
Verschillende soorten peren
U kunt dit niet weten, maar er zijn verschillende variëteiten van dit heerlijke fruit:
- Bartlett: Het wordt gebruikt voor te bereiden blik omdat zijn smaak n ' is niet erg sterk en gaat verloren tijdens het koken. Het is te vinden in de zomer en de herfst
- Red Bartlett. De kleur is intens en het is rauw gegeten, in salades of als voorgerecht. Het kan worden gevonden in de zomer
- Anjou. Het is uitstekend gebakken of rauw in salades. Het komt in de herfst of winter
- Anjou Rouge. Het wordt gebruikt om de tafels en fruitsalades versieren. Je kan het kopen in de herfst of winter
- beboterde Bosc. Het is fris, stevig en met een lichte kruidigheid. Het is te vinden in de herfst, winter en lente
- Forelle. Het is zoet, sappig en fris. Als het volwassen wordt, verkrijgt het een gouden toon. Het is te vinden in de herfst en winter
- Doyenne du Comice. Een ideale combinatie met kaas en het is uitstekend gebakken gouden appels. Koop de herfst of winter
- Seckel. Heel lief, het is perfect voor pannenkoeken en taarten. Het komt voor in de herfst en winter.
Wat zijn de voordelen van het eten van een peer per dag?
Nu weet je de eigenschappen van dit heerlijke fruit en de variëteiten.
Het is nu tijd om wanneer verbruikt elke dag de voordelen te ontdekken!
strijd tegen vrije radicalen
Deze organisaties zijn verantwoordelijk voor beschadiging van cellen en het veroorzaken van hun vroegtijdige veroudering.
met zijn anti-oxidanten peer beschermt het lichaam tegen vrije radicalen en helpt ons om gezonder.
Het verminderen van het risico op het lijden aan kanker
De accumulatie van galzuren in de darm verhoogt de kans die lijden aan colorectale kanker en een meer darmproblemen te hebben.
Vezels dat breng peren bescherming van de gezondheid van de dikke darm en daardoor het risico op het lijden aan kanker.
Bovendien, de voedingsstoffen van de vrucht voorkomt kankercellen waarbij in de slokdarm en de maag.
Diabetes onder controle
Omdat de peer een lage glycemische index heeft, is het een perfect dessert of tussendoortje voor mensen met diabetes wanneer ze iets zoets willen eten.
Bloedstroom absorbeert koolhydraten en regelt glucosewaarden
Stimuleert de spijsvertering
Peren spelen een zeer belangrijke rol bij het stimuleren van spijsvertering
Eén peer per dag brengt 20% dagelijkse vezel vereist door het lichaam
Op deze manier werkt het als een smeermiddel van de darmen en helpt het ontlasting sneller te evacueren, terwijl constipatie wordt vermeden.
Daarnaast stimuleert de peer de afscheiding van maagsap en reguleert de stoelgang bij mensen met diarree. Verlaag de bloeddruk
Met zijn gehalte aan kalium, peer heeft belangrijke voordelen voor de gezondheid van het hart (deze voedingsstof is een effectieve vaatverwijdend middel).
Het verlaagt de bloeddruk
, vermindert de spanning in de aderen en vermijdt de vorming van stolsels die schade of ziekten in het cardiovasculaire systeem kunnen veroorzaken.
Andere voordelen van peren
Hier zijn nog enkele andere voordelen deze vrucht:
Aangezien het pectine bevat,
peer, verlaagt het cholesterol
- stimuleert het immuunsysteem en het voorkomen van de winter ziekten it .. helpt de organisatie zich te herinneren botten, uitstellen of verbeteren van osteoporose
- dankzij de inname van foliumzuur,
- het voorkomt ziekten van de foetus en de zwangere vrouw.
- Het voorkomt krampen omdat het bevat veel kalium Een perenmasker verbetert de gezondheid van de huid en het haar
- Het is perfect als onderdeel van een zuiverend en afslankdieet
- Hoe de beste peren kiezen
- Tot slot is het goed enkele tips te kennen om de beste peren te kiezen en ervan te genieten in de recepten die u lekker vindt.
Kies de soorten die stevig zijn, met een zachte huid en zonder slagen.
Vermijd peren met zachte en / of donkere delen (klappen)
- U kunt ze in de koelkast bewaren, maar
- is het beter om ze vers te eten.
- Druk op het bovenste gedeelte (de zijkant van de stengel) om te weten of het rijp is: als dit deel zacht is, is de peer rijp.
Wanneer we goed eten, voelen we ons energiek en in een goed humeur. Hiervoor moeten we de essentiële voedingsstoffen in elke maaltijd opnemen. We weten dat je fruit, groenten, ontbijtgranen, peulvruchten enz. Moet eten. Maar is het mogelijk om een smoothie die ons zo veel zou brengen als we kunnen vinden in een maaltijd te bereiden?
Bron van vele voedingselementen , linzen zijn een van de lekkerste groenten, maar we weten niet altijd hoe we ze moeten bereiden. Bekijk snel de volgende drie recepten voor lunch of diner. Linze, Kip & Vinaigrettesalade Dit recept is ideaal voor zomermaaltijden, omdat het niet alleen vers is, maar ook veel vitamines bevat om je in deze tijd van het jaar goed te voelen.
