6 Snelle en gemakkelijke salade voorbereiding

Als u wilt goede eetgewoonten te ontwikkelen, eerste omvatten salades met uw maaltijden ten minste eenmaal per dag .

Er zijn duizenden salade-recepten die u kunt maken met voedzame en gezonde ingrediënten. In dit artikel zullen wij u een aantal van dat naast het werk om de vele voordelen voor je lichaam, zijn de voorbereiding van een korte tijd .

Ontdek 6 gezonde salades, snel en eenvoudig te bereid.

1. mango saladedressing

U moet weten dat de mango is een vrucht rijk aan magnesium, ijzer, calcium, kalium, vitamine B1, fosfor, jodium, zink, onder andere vitaminen.

So Mango is nuttig voor ons lichaam omdat het een uitstekende antioxidant is en daarnaast is het antikanker . Bovendien dient ook als stimulans voor het functioneren van het immuunsysteem.

Ingrediënten

• sla (250 g)
• 1/2 tl mayonaise soep
• 1/2 theelepeltjesuiker
• vloeibare room (50ml)
• rijp Mango (250 gr)
• ui (75 g)
• 1 eetlepel azijn (75 g)
• zout (2 g)

Voorbereiding

• Chop mango in blokjes, ui julienne en sla.
• Meng in een kom de suiker, zout, azijn, mayonaise en room om een ​​heerlijke dressing te maken.
• Doe de mango, ui en sla in een grote kom, meng goed en voeg de vinaigrette

ook dit artikel te controleren. de 6 zegeningen er om alfalfa te introduceren in uw dieet

2 . Salade van wortelen, appels en sla

Wortel biedt ons lichaam van essentiële mineralen zoals natrium, chloor en jodium.

Het verdient aanbeveling om bepaalde aandoeningen, zoals pijn onder controle spijsvertering, griep, stress, verlies van eetlust en bloedarmoede .

Ingrediënten

• Wortel (100g)
• red Apple (150 g)
• Sla (250 gr)
• 1 Griekse yoghurt
• paarse ui (75 g)
• 1/2 eetlepel azijn
• 1/2 theelepel suiker
• Zout (2 g)
• 1 / 2 eetlepels mosterdsoep

Bereiding

• Snij wortel en ui in reepjes, de kleine vierkantjes in apple en salade stukken.
• Meng yoghurt en mosterd, azijn en suiker .
• Doe alle ingrediënten in een kom en voeg de kruiden op de top.
• zout naar smaak toe.

3. Zoete salade met maïs

Maïs is ideaal voor het bevorderen van het lichaamsmetabolisme . Het bevat een belangrijke bron van antioxidanten en versterkt de werking van het zenuwstelsel.

Verder is rijk aan mineralen zoals zink, magnesium, ijzer en fosfor, waarbij een product geschikt voor zorgt voorkomen bloedarmoede en het verbeteren van gezondheid van het hart .

Ingrediënten

• Sla (250 gr)
• 1 suikermaïs doos (220 g)
• groene appel (150 gr)
• 1 eetlepel parmezaanse soep
• Kleine rijpe mango (200 g)
• 1 eetlepel honing (75g)

Voorbereiding

• Chop sla, verwijder de huid van vruchten en Cut ze in fijne stukjes.
• Pour fruit, sla, maïs in een kom en strooi de voorbereiding met een eetlepel honing.
• Serveer en de Parmezaanse kaas op de top toe te voegen.

4. sla en ananassalade

Ananas heeft een hoge voedingswaarde en is rijk aan vitamine C, kalium, jodium, zink, ijzer en vezels.

Het is uitstekend voor de spijsvertering omdat het bromelaïne bevat, een proteolytisch spijsverteringsenzym anti-inflammatoire, pijnstillende en antibiotische .

Daarnaast is de ananas ook diureticum, ontlast aandoeningen van het spijsverteringsstelsel en voorkomt bloedstolsels.

ingrediënten

• 1 ananasplak
• 1 lettuce
• 1/2 citroen
• 1 snufje peper
• Dressing (75g)

Bereiding

• Hak de sla en snijd de ananas in kleine stukjes
• Doe de twee ingrediënten in een kom en voeg de peper, citroen en vinaigrette
• Mix en serveer

lees ook dit artikel: ... Bereid salades die helpen je verliest gewicht en voldoen aan je

5. Groene appelsalade

Naast heerlijk te zijn, heeft de groene appel vele deugden die het ideaal maken voor het goed functioneren van het lichaam . Bovendien is een onuitputtelijke bron van calcium, natrium, zink, ijzer en magnesium.

Door de vezel, groene appel een regulator van het spijsverteringsstelsel , vermindert cholesterol en brengt grote voordelen voor de huid.

Ingrediënten

• 1 sla
• 1 groene appel
• 1/4 vloeibare room

Voorbereiding

• Snijd de sla en gesneden groene appel in kleine vierkanten
• Doe alle ingrediënten in een kom en voeg de room

6 toe. Tomatensalade

Tomaat is zonder twijfel een van de meest gebruikte ingrediënten in de keuken, en natuurlijk die niet kan worden gemist in onze salades.

Het bevat een grote hoeveelheid vitamine A, B en C, kalium, magnesium, calcium en fosfor.

Voorts heeft antioxiderende eigenschappen en is rijk aan vezels, die het functioneren van het spijsverteringsstelsel stimuleert.

Ingrediënten

• Een tomaat (100 g)
• 1 blikje tonijn
• 1 sla (250 g)
• 1/2 ui (35 g)
• 1 snufje peper (naar smaak)
• Dressing (75g)
• Zout (2 gr)

Voorbereiding

• snijd de sla en snij de tomaat en ui in julienne.
• Doe de bovenstaande ingrediënten in een kom en voeg de tonijn ..
• Meng goed en giet de dressing over de salade, plus een snufje peper en zout

U kunt ook vinden dit artikel: Geniet van een heerlijke en gezonde salade elke dag van de Week

Salade is een essentieel gerecht in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Ontdek in dit artikel 7 ideeën heerlijke salades op een andere manier om te genieten van elke dag van de week en hun gezondheid eigenschappen.

De 10 geboden van een succesvolle zelfgemaakte puree

Aardappelpuree is een van de beste zelfgemaakte maaltijden die je kunt maken, en een must-have voor gezinsmaaltijden of met vrienden. Dit gerecht, zo populair over de hele wereld, is niet heeft geen vast recept en kent veel variaties. Het kan vele recepten vergezellen om de smaakpapillen van jong en oud te verrukken.

(Ontvangsten)

De 6 beste kruiden om de bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk, bekend als hoge bloeddruk, is een van de levensbedreigende cardiovasculaire aandoeningen van miljoenen mensen over de hele wereld. Het komt voor wanneer de bloedvaten dikker worden of verstopt raken . waardoor de bloeddruk aanzienlijk wordt verhoogd, terwijl de functies van het hart worden overbelast.

(Ontvangsten)