Een decaloog om je hersenen jong en fit te houden

Een decaloog om je hersenen jong en fit te houden

Vanaf een bepaalde leeftijd heb je misschien rimpels op je gezicht, wit haar op je hoofd of artrose in je handen.

Ondanks dit alles je kunt je hersenen jong houden , om ten volste van het leven te genieten.

om het altijd te geven meer kracht. Uiteindelijk, ongeacht hoe oud je bent, want als je deze eenvoudige tips volgt, zul je altijd een jong brein behouden. Laten we samen ontdekken hoe we dit kunnen bereiken!

1. Een uur per dag lopen

Zoals we je al vaak hebben verteld, loop je en beweeg je je benen in een frame waarin je kunt ontspannen en je hart kunt laten voelen.

Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de gezondste gewoontes die u kunt adopteren. Fysieke activiteit helpt cognitieve achteruitgang te verminderen, stress te verminderen en de groei van zenuwcellen in ons lichaam te stimuleren. hippocampus

Zo versterken we ons geheugen en voelen we ons emotioneel beter.

2. Je eigen passies hebben

Weet je waarom het hebben van een passie iets heel gezonds is?

Gewoon een paar uur per dag doorbrengen aan een activiteit waar je echt van houdt en waar je van houdt knarsen naar je brein

Het maakt niet uit wat de taak is, van het verzamelen van kruissteekafbeeldingen tot schrijven, tuinieren of lezen.

Een van de grootste vijanden van De jeugd van de hersenen is de routine. Elke dag hetzelfde doen doet onze cognitieve functies ernstig achteruitgaan. Aarzel dus niet en geniet van alle activiteiten waar u van houdt!

3. Volg een uitgebalanceerd dieet

Glucose in het bloed, en hoge niveaus van slechte cholesterol, zijn twee belangrijke voedselvijanden van de gezondheid van onze hersenen.

U zult verrast zijn om te horen dat sommige dementie worden geroepen door artsen, type III

diabetes, omdat de meerderheid van deze ziekten het gevolg is van neurodegeneratieve aandoeningen die direct verband houden met arteriosclerose, een ziekte die zelf wordt veroorzaakt door een ongeschikt dieet

Volg een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet zonder vet!

4. Schone lucht inademen

Veel studies over dit onderwerp zijn tot dezelfde conclusie gekomen: de lucht die we in grote steden inademen, maakt ons ziek, verhoogt onze angstniveaus en kan fungeren als een triggerfactor cerebrale ictus Ga zo snel mogelijk naar het land om frisse, zuivere en gezonde lucht in te ademen. 5. Slapen tussen 6 en 8 uur per dag

Chronische slapeloosheid is een felle vijand van onze hersenen. Het doet ons onze mentale behendigheid verliezen, veroorzaakt geheugenverlies en veroorzaakt stress en angst.

Dit is een zeer ernstig probleem dat moet worden aangepakt zodra het verschijnt. We moeten allemaal actief zijn, zowel fysiek als intellectueel. Voor dit moeten onze hersenen minimaal 6 uur per keer rusten.

6. Niet roken

Zoals u allemaal weet, is roken een zeer slechte gewoonte die elk jaar miljoenen levens kost, waardoor veel gezinnen van

hun familieleden

worden onthouden.

Als dit uw geval is stop onmiddellijk deze slechte gewoonte die je leven verwent.

7. Het belang van sociale relaties

Het hebben van een oprechte en stabiele sociale omgeving in het leven brengt onverwachte voordelen

Mensen die naar ons luisteren als we een probleem hebben, willen ons huis verlaten 'ontsnappen aan onze routine, zijn bondgenoten van ons brein en onmisbaar om zijn brein jong te houden.

8. Leer elke dag iets nieuws Wees nieuwsgierig naar het leven, wat er om je heen is en leer elke dag nieuwe dingen Stel dat je een blog opent en praat over je dagelijkse leven ? Of om die kookrecepten te publiceren waar je zo dol op bent?

Het leven zit vol met experimenten en geestelijk rijk worden is een van de sleutels om je hersenen jong en fit te houden.

9. Blijf optimistisch

Optimisme is als een dagelijkse dosis vitamine

Het is het beste medicijn om een ​​goede gemoedstoestand te behouden en om te gaan met de complexiteit van het bestaan.

Je hebt waarschijnlijk al negatieve mensen geweten dat je wilt vluchten omdat hun houding je bang maakt en je in een depressieve staat brengt. Leer elke ochtend met een glimlach op te staan, een dagelijkse passie te cultiveren en te blijven optimistisch ten koste van alles.

10. Liefde en geniet van het leven

Als je zojuist emotionele teleurstelling hebt ervaren, sluit dan nooit de deuren van je hart.

Liefde is een avontuur dat altijd de moeite waard is. Wees echter niet geobsedeerd door het zijn in een relatie

Het belangrijkste is om nooit je vermogen te verliezen om van anderen te houden en om van jezelf te houden.

Geniet van je kinderen , je vrienden, je geliefden, je huisdieren, iedereen om je heen, die alleen het beste voor je willen. <> Vergeet nooit om van jezelf te houden, en jezelf te accepteren zoals je bent. Goede zelfwaardering is essentieel om je hersenen jong en fit te houden.


Feng Fu-punt, ijsstimulatie om uw gezondheid te verbeteren

Feng Fu-punt, ijsstimulatie om uw gezondheid te verbeteren

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het lichaam als een energiesysteem beschouwd. Gebaseerd op deze gedachte heeft de Chinese geneeskunde gebruik gemaakt van technieken zoals acupunctuur, acupressuur en massage om de stroom van energie van de persoon en functie van organen in evenwicht te brengen.

(Goede gewoonten)

Voedingsmiddelen die de dikke darm reinigen

Voedingsmiddelen die de dikke darm reinigen

Tegenwoordig zoeken we steeds meer naar voorbereiding kleine gerechten rijk, voedzaam, maar vooral gezond. Daarom is het belangrijk om de eigenschappen te kennen van het voedsel dat we dagelijks eten en in ons geval de voedingsmiddelen met reinigende eigenschappen voor de dikke darm. Je moet weten dat gifstoffen zijn stoffen die ziektes veroorzaken, daarom moet het lichaam ze constant verwijderen.

(Goede gewoonten)