Hoe om te gaan met uw hart als u een vrouw bent
toont aan dat een van de belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen juist hartproblemen is. Het is de moeite waard om er rekening mee te houden. We zullen uitleggen hoe je ze kunt voorkomen. Gezondheid van het hart bij vrouwen
Ben jij een vrouw? Besteedt u aandacht aan uw hartgezondheid? Je moet rekening houden met de leeftijd die je hebt. Hoe eerder je voor jezelf begint te zorgen, des te beter zal de weerstand zijn van dit vitale orgaan van ons lichaam, dat ons leven en een echte kwaliteit van leven biedt. Maar op dit punt aangekomen, vraag je je waarschijnlijk af waarom vrouwen worden het meest kwetsbaar voor hartproblemen? We zullen het volgende uitleggen:
Meer stress- en angststoornissen: Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt. Vrouwen, zonder te weten hoe, verwerven meerdere verantwoordelijkheden zoals kinderen, een baan, ouderen om verzorgd te worden ... Vrouwen die verantwoordelijk zijn voor hun werk op hun schouders, naast de zorg voor anderen. Dit alles ontwikkelt wat bekend staat als "gebroken hart syndroom", een stress-gerelateerd probleem dat altijd belangrijker is bij vrouwen. <<> Hartaandoeningen bij mannen zijn anders dan die bij mannen. bij vrouwen
- Soms komen ze meer voor bij mannen: de stijfheid van de arm duidt op een hartaanval, een voorbode van een infarct die ademhaling verhindert ... het is bij wijze van spreken meer symptomatisch . Omgekeerd hebben vrouwen meer diffuse symptomen. We voelen ons moe, we hebben musculoskeletale pijn en we associëren ze met onbelangrijke dingen, zonder te beseffen dat ze te wijten zijn aan het hart. Soms als we reageren, is het te laat. Er moet rekening worden gehouden. Een ander feit om hier te benadrukken is dat vrouwen de laatste jaren veel meer zijn gaan roken dan mannen.
- Een zeer gevaarlijke factor die kan leiden tot laat op een cardiovasculaire gebeurtenis Zorg goed voor je hart als je een vrouw bent
- 1. Leer stress en angst onder controle te houden. Een van de belangrijkste oorzaken van cardiovasculaire gebeurtenissen is juist dat ze worden blootgesteld aan stressvolle situaties. Een stress die we niet aankunnen. Je moet hiermee rekening houden en meer aan jezelf gaan denken. Het is duidelijk dat je de rest niet kunt verwaarlozen: familie, werk, thuis ... maar zoek tijd voor jezelf, om ervan te genieten. Ontvang minimaal twee uur per dag om je te concentreren op je bedrijf en je hobby's Stel prioriteiten, bouw zelfvertrouwen op, stel limieten in zodat anderen je persoonlijke ruimte niet overschrijden ... zorg voor je emoties en probeer je te verwonderen over de kleine dingen in het leven, opstaan elke ochtend met een glimlach,
Je hart zal je bedanken voor het gelukkig zijn en dus het cortisol in je bloed elimineren dat verantwoordelijk is voor stress.
2. Pas op voor uw gewicht en dieet
Nog een essentiële informatie: vermijd gewichtstoename. Als je te veel hebt en je lichaam lijdt aan overmatig vet, zal je gezondheid eronder lijden. <> Vet verstopt aderen en slagaders, bloed circuleert niet normaal. Het hart lijdt, de spanning stijgt en er verschijnt cholesterol ... dit alles is een tijdbom die op elk moment kan exploderen. Verwijder vetten uit uw dieet, zoals zout. Consumeer fruit, vezels, granen, naast veel water en natuurlijke sappen. Een interessant stuk informatie dat afkomstig is van een studie van de Harvard School of Public Health is dat een dieet met rode bessen onze hartproblemen met bijna 30% vermindert.
Als u in uw stad of markt aardbeien, bosbessen, frambozen, pruimen, kruisbessen of granaatappels kunt krijgen, zal dit alles uw hartgezondheid drastisch verbeteren. Het is het waard.
3. Een paar zachte oefeningen Je hoeft je niet elke middag in een sportschool te registreren om je billen of buikspieren te bewerken, absoluut niet. Zoek gewoon naar een aerobe oefening, die de gezondheid van je hart zal verbeteren door het een optimaal ritme te laten aannemen. Een heel gezonde manier is bijvoorbeeld om elke ochtend uit te gaan, wanneer er niet veel is. zon of warmte.
Een half uur lopen in een voldoende tempo zal niet alleen je hartslag verbeteren, maar zal je ook in staat stellen om je botten beter te bewegen. U zult ook de spanning wegnemen en de dosis endorfines in uw lichaam verhogen Iets heel gezond en zeer aangenaam. 4. Blijf je roken?
Als je deel uitmaakt van de statistische groep, elke dag hoger, vrouwen die roken, is het tijd om te stoppen. Alleen voor u en uw gezondheid, maar ook voor uw gezin, voor uw kinderen ... Houd er rekening mee dat vroeg of laat uw gezondheid zal lijden, dat het uw ademhaling zal veranderen, dat uw longen ziek zullen worden en dat de mogelijkheid van een probleem oploopt hart of hersenen zullen hoger zijn.
Is het de moeite waard om dit zwaard van Damocles op je hoofd te hebben? Absoluut niet. Stop met roken en begin te genieten van een betere kwaliteit van leven!
5 Gevaren van emotionele afhankelijkheid in het paar
Heb je ooit geleefd, in één keer van je leven, een overmatige emotionele afhankelijkheid? Of kende je iemand die volledig afhankelijk was van jou, die je niet toestond je eigen persoonlijke ruimte te hebben? Dit is iets heel gebruikelijks, en het is belangrijk om er rekening mee te houden, voor jouw Emotionele gezondheid en uw balans in uw leven De gevaren van emotionele afhankelijkheid Om van iemand te houden, is wederkerigheid, aandacht en compromis vereist.
Magere sauzen om mayonaise te vervangen
Mayonaise is over de hele wereld de beste smaakmaker. Deze koude saus wordt gebruikt in honderden recepten en culinaire bereidingen. Maar in feite kan het ons gezondheidsproblemen geven vanwege het vet dat het bevat (door de bijdrage van het ei). Het is niet nodig om veganist te zijn om deze mayonaises voor te bereiden.
