Hoe u af en toe gewicht verliest
Als je wilt afvallen, wil je over het algemeen meteen resultaten boeken. Dit is echter een proces dat tijd, doorzettingsvermogen, inspanning en discipline vereist. Daarom willen we u vertellen hoe u stap voor stap gewicht kunt verliezen.
Uiteraard moet je eerst inzetten op een gezond dieetplan. Het moet niet alleen essentiële voedingsstoffen voor uw lichaam bevatten, maar ook de aanbevolen hoeveelheden van elk voedsel. Aan de andere kant, moet men gehydrateerd blijven om te genieten van een echt welzijn.
Tips om gewicht te verliezen stap voor stap
1. Leer diep te ademen
In plaats van door de borst te ademen, zou je vanaf nu moeten leren ademen door de buik . Je zult zien hoe deze eenvoudige gewoonte je helpt om beetje bij beetje af te vallen. Aan de andere kant kan het adopteren van deze gewoonte in het leven je buikbuik helpen
. Aan de andere kant zul je helpen om de hersenen beter te oxygeneren en alle lichaamsfuncties te optimaliseren. Je kunt elke dag gedurende 5 minuten elke dag diep ademhalingsgymnastiek oefenen en geleidelijk toenemen.
Zie ook: 7 verrassende voordelen van diep ademhalen 2. Andere douches met warm en koud water Afwisselende douches met warm en koud water zijn een andere effectieve en gemakkelijkste manier om geleidelijk af te vallen. Je moet de temperatuur van het water afwisselen,
een paar seconden warm genoeg, dan een paar seconden met koud water, en dan opnieuw beginnen.
Dit zal je afvallen, maar het is niet het enige voordeel dat het kan hebben voor uw gezondheid. Deze douches kunnen ook heel goed zijn voor de behandeling van ziekten zoals aritmie, dystonie of hypertensie in een vroeg stadium.
Het helpt ook om cellulitis te verminderen. 3. Een goede massage
Massages, goed gedaan en met een bepaalde frequentie, zijn een andere manier om gewicht te verliezen stap voor stap. Ze moeten echter niet worden beschouwd als een exclusieve
methode. Het is eerder een aanvullende maatregel. Massages helpen bij het afbreken van vetafzettingen in het lichaam, verbeteren de bloedcirculatie in het voorste deel van de buik en normaliseren de ontlasting. Daarom wordt de afgifte van toxines door ontlasting begunstigd.
4. Kauwgom Kauwgom is een andere techniek om stap voor stap gewicht te verliezen. Waarom? Het is heel eenvoudig, we kauwen maar we slikken niets. Op deze manier houden we onze mond en hersenen bezig en worden de angstniveaus verminderd.
Het is beter om kies suikervrije kauwgom U kunt kauwgums kiezen die zijn gearomatiseerd met pepermunt of eucalyptus
5. Drinkwater
Soms denken we dat we honger hebben, terwijl we eigenlijk alleen maar dorst hebben. Dat is precies wat een team van onderzoekers heeft ontdekt. Ons lichaam lijkt dezelfde signalen te sturen voor dorst en honger. Daarom verwarren we vaak het gevoel van willen eten met dat van hydratatie wanneer ons lichaam echt water moet drinken Blijf gehydrateerd is een andere manier om gewicht te verliezen stap voor stap . Waarom? Omdat door het verhogen van de wateropname ons lichaam meer gifstoffen kan verdrijven, wat kan helpen om af te vallen.
Het is niet aan te raden om dranken met het label "suikerarm" of andere schijnbaar dieetproducten te drinken. Veel van hen hebben dezelfde suikers als elke andere frisdrank en brengen geen echt voordeel voor het lichaam. De beste optie is nog steeds mineraalwater.
Lees ook: 7 geweldige voordelen vasthouden van heet water
6. Trappen kiezen Ja, zelfs als het heel simpel en inefficiënt klinkt, is het een van de
beste manieren om stap voor stap gewicht te verliezen.
Inderdaad, elke trap op en af gaan Waar mogelijk helpt het je om uithoudingsvermogen te ontwikkelen en van de oefening te genieten.
(42 stappen of meer) beklimt dan wanneer je loopt. Onderzoek gefinancierd door de National Research Council van de universiteit coöperatie in Colombia geeft aan dat het mogelijk is om af te vallen als je dagelijks de trap op gaat. Natuurlijk wordt het niet aanbevolen als een enkele oefening of als een geïsoleerde gezonde gewoonte. 7. Het werkplan verhogen Het lijkt misschien niet erg praktisch, maar veel bedrijven in Europa hebben deze praktijk al geïmplementeerd.
Het gaat om werken met een lichte stijging van het niveau bodem
. Dit zal ons helpen 50 calorieën per dag per uur meer te verbranden dan wanneer je blijft zitten, met je lichaam op hetzelfde niveau.
Als je de mogelijkheid hebt om dit te doen, kun je deze methode proberen. Je zult tot drie pond per jaar verliezen zonder van plaats te moeten wisselen. En we verzekeren u dat het veel comfortabeler is dan u zich kunt voorstellen. Doe maar, doe de test! Het is vaak moeilijk om lichaamsbeweging te doen. Het is immers niet gemakkelijk om van slechte gewoonten af te komen. Het goede nieuws is dat het ook niet onmogelijk is. Dus, hou je geest vol! Er is geen reden om te verhongeren, maar om de porties in evenwicht te brengen en de kwaliteit van het eten te waarborgen. Aan de andere kant hoef je je lichaam niet uit te putten als je oefent, maar neem je in plaats daarvan elke dag een beetje tijd om te bewegen en geef je het lichaam een betere oxygenatie
Wat zijn de beste oefeningen om gewicht te verliezen?
Het bereiken van uw ideale gewicht lijkt misschien een lange reis, maar na een gezond dieet en specifieke oefeningen is gewichtsverlies gemakkelijk. Meer lezen "
10 Verzadigende voedingsmiddelen om op een gezonde manier af te vallen
We weten allemaal dat gewichtsverlies verre van gemakkelijk is. Wonderdiëten bestaan niet en dit vereist een grote inspanning van onze kant. Het is essentieel om een adequate voeding te volgen, waardoor men kan afvallen, terwijl het een goede gezondheid behoudt en bevredigend voedsel consumeert. Meestal hebben we honger als we willen afvallen .
15 Dagen zuiveringsprogramma om te laten leeglopen en af te vallen
De perioden van verandering van seizoen zijn uitstekend om een programma te realiseren dat zuivert of detox , krijg een uitgebalanceerd gewicht, elimineer vloeistoffen, voorkom ziekte en zie er beter uit. In dit artikel zullen we uitleggen hoe je een eenvoudige en effectieve zuivering uitvoert om op een gezonde manier af te slanken tijdens het tanken.
