11 Voordelen van haver en een ontbijt recept
Haver een graansoort rijk aan eiwitten, onverzadigde vetten en vitamine B. het is het graan dat de hoogste concentratie van vitaminen en mineralen bevat.
de gunstige eigenschappen voor de huid zijn zeer bekend , net als zijn uitzonderlijke bevoegdheden om onze darmtransit te regelen.
Deze granen hebben veel voordelen voor de gezondheid en kunnen door iedereen worden geconsumeerd .
Het is een voedsel dat verbruikt voor meer dan 4000 jaar, en in de oudheid, deze graansoort was gereserveerd voor de laagste klassen van de maatschappij.
Maar vandaag, de perceptie van havermout is veranderd, vanwege de vele eigenschappen die 'het heeft voor onze gezondheid.
Voeg daarom haver da toe In elk gerecht, of het nu gaat om ontbijt, afternoon tea of andere hoofdmaaltijden, is dit een van de beste eetgewoonten.
Verschillende manieren om haver te eten
in veel opzichten om gemakkelijk haver in zijn dieet op te nemen. Het is echter traditioneel gegeten op twee manieren. Vlokken of
Het belangrijkste verschil tussen deze beide werkwijzen is de werkwijze waarbij het graan wordt onderworpen
Oats wordt gesnoeid de gehele vorm van de korrel. , onlangs gesneden en zonder zijn rietje. Voor haver de vorm van vlokken, worden gedroogd volkoren en het in stukken fijn uiteindelijk hak het en geeft het zijn uiteindelijke vorm.
Voor geluid geheel haver rechtstreeks gemalen, zonder iets van het graan te verwijderen.
Haverzemelen worden daarom hoofdzakelijk gevormd uit de buitenste lagen van het graan, waardoor het een hoger eiwitgehalte heeft en een lagere koolhydraatconcentratie dan havermout.
Haverzemelen is logischerwijs meer aanbevolen omdat het meer voedingsstoffen bevat (vooral vezels). Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze vorm van granen gezonder is dan de andere, en beter voor de gezondheid. De eigenschappen van haver deze eigenschappen maken deze graansoort een uitstekende bron van energie, waarbij de vermoeidheid dat wanneer de glucoseniveaus van het optreedt vermijdt Dit graan is een uitstekende bron van vitamine B-complex, vitamine A, vitamine E en vitamine D. Daarnaast bevat het mineralen zoals calcium, waardoor vermijd osteoporose, en e Het is rijk aan ijzer, dat helpt om zuurstof in alle weefsels van het lichaam te vervoeren. Daarnaast zorgt haver voor zink, een mineraal dat een fundamentele rol speelt in de regulatie van insuline. Haver heeft ook ongeveer 25% eiwit, dat veel groter is dan alle andere granen, omdat geen van hen zo geconcentreerd is. Een voorbeeld: haver bevat evenveel eiwit dat rood vlees, melk of eieren. Op deze manier kan ons lichaam de eiwitten in het graan gebruiken om de juiste vorming van spieren te verzekeren en spiermassa te behouden. Het is belangrijk om te weten dat havermout 6 van de 8 essentiële aminozuren bevat: isoleucine, leucine, lysine, methionine en fenylalanine. Ze stellen ons in staat om slechte cholesterol (LDL) te elimineren en de lever te stimuleren om meer lecithine te produceren, een element dat ons in staat stelt om de zware componenten aanwezig in ons lichaam te evacueren. Deze eigenschappen maak van deze ontbijtgranen een van de meest complete producten. Ter vergelijking, tarwe bevat slechts één aminozuur, en gerst heeft dat niet. Anderzijds laten de bèta-glucanen die in dit graan aanwezig zijn ons ook toe om cholesterol te absorberen, maar ook de galzuren in de darm. Dit voorkomt dat schadelijke componenten door ons lichaam gaan en ze op een natuurlijke manier elimineren. Haver heeft ook gunstige eigenschappen voor de huid. Inderdaad, het maakt deel uit van de samenstelling van veel crèmes of zepen om de huid te exfoliëren en te hydrateren. Bovendien worden de baden gemaakt van deze graansoort gebruikt om verschillende ziekten, infecties of irritatie van de huid dankzij de verzachtende eigenschappen. Het kan ook worden gebruikt als een effectief huismiddeltje voor herpes en waterpokken. Tenslotte is het belangrijk op te merken dat dit graan een hoog vezelgehalte bevat, vooral het geluid, dat de juiste darmtransit en cholesterolreductie. Haver is niet alleen een uitstekende remedie voor constipatie, ze verminderen ook galzuren door hun toxische capaciteit te verminderen. De 11 voordelen van haver voor onze gezondheid Haver wordt ook wel de "koningin der granen" genoemd vanwege de vele voordelen die het onze gezondheid oplevert, evenals de vitaminen en mineralen die het bevat. We zullen u helpen presenteer de 11 grootste voordelen van haverconsumptie, en geef je enkele tips om het op een optimale manier te consumeren. Het reguleert het spijsverteringsstelsel Dankzij het hoge gehalte aan oplosbare vezels, helpt de haver verteren voedsel en re vertering van het spijsverteringsstelsel Het consumeren van haver helpt constipatie te voorkomen en intestinale doorvoer te bevorderen. Het verlaagt het cholesterol Het dagelijks consumeren van deze granen is een geweldige manier om de triglyceriden en het slechte cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het regelt de suikerspiegel Haver wordt ten zeerste aanbevolen voor mensen met diabetes omdat de oplosbare vezels helpen controle bloedsuikerspiegel Het helpt om suiker in de darm te absorberen en de aanwezigheid van deze stof in ons lichaam te verminderen. Het is belangrijk op te merken dat haver, in tegenstelling tot andere granen, meer koolhydraten aan het lichaam levert dan welk ander type vezel dan ook. Omdat het rijk is haver is een eiwit dat de productie en ontwikkeling van nieuwe weefsels in het lichaam bevordert Het helpt kanker voorkomen Haver, net als andere soorten planten, heeft een oneindig aantal fytochemicaliën, die chemische componenten van plantaardige oorsprong zijn, om het verschijnen van kanker te voorkomen. De voordelen van fytochemische componenten van haver zijn ook bewezen bij andere soorten kanker, zoals ovarium-, prostaat- of endometriumkanker. Het houdt de staat van verzadiging Haver heeft veel koolhydraten langzame absorptie, waardoor het een zeer lang verzadigend effect heeft en het in staat stelt om het suikergehalte in het bloed beter te beheersen Haver heeft een hoog calciumgehalte om demineralisatie van de botten te voorkomen Het is goed voor de huid De havervlokken hebben een grote reinigende werking voor de huid. Het Op deze manier is dit graan een natuurlijk hulpmiddel om de pH van de epidermis in evenwicht te houden zonder het te beschadigen. Haverhoudende oliën zijn ook uitstekend voor het voorkomen van uitdroging van de huid. Het kan je helpen afvallen Havermout kan worden gegeten in een glas melk of gemengd met yoghurt. De aanbevolen hoeveelheid is twee lepels per dag, om niet te veel calorie-inname te hebben Vitaminen B1 en B2 zijn essentieel voor het goed functioneren van onze hersenen en ons zenuwstelsel 100 gram haver bedekken 40% van de dagelijkse behoefte aan vitamine B1 Het is goed voor de schildklier De consumptie van haver helpt hypothyreoïdie te voorkomen omdat het jodium bevat , een mineraal waarmee de schildklier goed kan functioneren. Haver kan door iedereen worden gegeten, zonder leeftijdsgrens. Het heeft geen bijwerkingen en er is geen contra-indicatie voor het regelmatige gebruik van haver in de juiste en aanbevolen doses. Een recept voor ontbijt Om een overheerlijk havermoutontbijt te bereiden, hebt u nodig: 6 amandelen 2 walnoten 1 eetlepel rozijnen Optioneel: kaneel, kardemom of gemberpoeder Bereiding: Kook en voeg kaneel, kardemom en een snuifje gemberpoeder toe. De kruiden naar de lever te beschermen De lever is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam, want het speelt een zeer belangrijke rol in het spijsverteringsproces. Als u er niet voor zorgt, kan het mogelijk een slachtoffer zijn van malaise en spijsverteringsstoornissen, wat uiteraard uw gezondheid zal schaden. Vandaag bespreken we de kruiden die de lever helpen beschermen , wat hem helpt zijn werk te doen in optimale omstandigheden en ons helpt ongemak te voorkomen en verlichten wanneer ze verschijnen. Tips voor het verwijderen van gifstoffen en het verbeteren van uw immuunsysteem Wat betekent "elimineren van gifstoffen" echt voor u? De meerderheid van de mensen denkt dat het vasten, een dieet of diepe reiniging is. Als deze acties u kunnen helpen toxines uit uw lichaam te verwijderen, zal dit slechts voor een korte tijd zijn. Bovendien kunnen deze praktijken ongewenste gevolgen en gevolgen hebben, zoals uitdroging, angst of vermoeidheid.Haver bevat overvloedig eiwit, maar ook koolhydraten, vetten gezonde (onverzadigde vetten en linolzuur), vitaminen, mineralen en sporenelementen.
Een glas water met een paar vlokken van dit graan helpt ook om de darmreflux te verlichten. Maagzuurgraad
Dankzij linolzuur en vezels het bevat, haver, voorkomt dat cholesterol in de darmen terechtkomt. Tegelijkertijd zullen de vezels worden gebruikt om vetten te verwijderen die zich ophopen in de wanden van de slagaders. Deze dubbele actie helpt het lichaam te beschermen tegen hoge bloeddruk, hartaanvallen of andere hartproblemen.
Het regenereert weefsels
Een havermoutontbijt houdt je lichaam veel meer gevoed dan een maaltijd inclusief ontbijtgranen en melk.
Het is rijk aan calcium
absorbeert al het vuil en roet. residuen die zich ophopen in de poriën, waardoor ze grondig kunnen worden gereinigd.
Eet van havermout tot ontbijt, helpt elke dag om gezond te blijven en brengt het beetje bij beetje naar beneden.
Het bevat vitamines van complex B
Een klein deel van de bevolking kan echter haverallergie
1/2 kopje haver
Honing
Haver zetten een nacht laten weken. Leg de vlokken vervolgens in een pan met een halve kop water.
