3 Eenvoudige methoden om gewicht te verliezen
Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen. De meest populaire zijn oefenroutines en diëten. Hoewel het klopt dat ze de meest aanbevolen zijn, zijn er andere alternatieven die u zou kunnen overwegen.
De 3 eenvoudige manieren om gewicht te verliezen, moeten bij voorkeur worden ondersteund door goede dieet en routinematige oefeningsroutines. Maar ze zijn niet verplicht. Als wat je denkt aan het verliezen is om geleidelijk weer een andere gezonde levensstijl te krijgen, moet je voorzichtig zijn met wat je moet doen. overweging Waar kijk je als je wilt afvallen Comfort
Effectiveness
Wellness
- Speed
- lees ook: 4 voordelen van het ontgiften van drankjes om gewicht te verliezen
- 3 eenvoudige manieren om gewicht te verliezen
- 1. Ademhaling
Ja, ademhalen is een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen. Hoewel het ongelooflijk lijkt,
Door bewust en diep ademhalen,
we oefenen ons lichaam in een subtiele maar effectieve manier.
Om dit te bereiken, moet je een basisregel in ademhalingsoefeningen te volgen. Het is gewoon ademen met de buik in plaats van met de borst . De lucht moet worden ingeademd en ritmisch verlopen
diep ademhalen helpt de buik te versterken en verfijnt de taille. Het helpt ook om de verschillende spieren dieper in de maag te versterken. Als u
slechts 15 minuten per dag aan uw adem besteedt (en dat aantal geleidelijk verhoogt), zult u zich beter voelen en afvallen. 2. Contrastdouche Dit is een van de eenvoudigere manieren om af te vallen. Waarom is dit zo? Allereerst omdat u een contrastdouche comfortabel thuis kunt nemen zonder speciale apparatuur of technieken te gebruiken.
Het is een snelle en eenvoudige methode dat zal je helpen als je het aan je dagelijkse routine toevoegt om je lichaam te helpen wat vet te verbranden. Natuurlijk, als in combinatie met andere methoden,
het zal betere resultaten geven. Dit contrast techniek in de douche is het om de temperatuur van warm water variëren in zeer koud in een paar seconden tijdens het douchen.
Op deze manier moet u tussen 3 en 4 minuten
doorbrengen met heet douchewater. Zorg ervoor dat u de maximale temperatuur die u tolereert niet overschrijdt. Dan verlaag je geleidelijk de temperatuur van het water totdat het koud is. Met andere woorden, de temperatuur van het water moet van 40 graden naar 23 of 25 graden gaan. En dit, natuurlijk, in seconden.
In aanvulling om zich te ontdoen van een paar kilo's te krijgen en help uw lichaam te verbranden wat calorieën en vetten, contrast douches zal ook helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. aan de andere kant, zult u in staat zijn om andere problemen, zoals
cellulitis
Aritmieën pakken Hypertensie
spierpijn
- We raden u ook: Bestrijding cellulitis benen en billen met deze 5 oefeningen
- 3. Massages
- De derde eenvoudige manier om af te vallen is om een massage te krijgen (of beter, een massage te krijgen). Het doel is
- vet door massage
te verwijderen.
De massage kan worden uitgevoerd op het lichaam met behulp van zuignappen of u kunt kiezen voor een watermassage of
met essentiële oliën , ontspannende zalven, enz. Deze verschillende soorten massage delen hetzelfde doel:
breek de kleine afzettingen van vet die gewoonlijk worden afgezet in bepaalde delen van ons lichaam. Zoals op de buik, op de bovenbenen en dijen, op de armen, maar ook op de heupen of billen. Dit type massage door middel van zuignappen of een klein pincet, draagt bij aan verbeteren de bloedcirculatie in het gebied. Het is bijzonder effectief op de dijen en de buik. Deze massages helpen ook de stoelgang te verbeteren en verbeteren zo de darmpassage.
Door de darmpassage te verbeteren, helpt u uw lichaam enkele van de onnodige vetten te elimineren opgeslagen door het metabolisme in uw lichaam. Dit soort massage kan worden gedaan in het comfort van uw huis of in een centrum dat deze service biedt.
Houd er echter rekening mee dat massagebeurten systematisch en continu moeten zijn.
Het is eenvoudig en gemakkelijk om gewicht te verliezen als je deze aanbevelingen volgt. Zoals je misschien al gemerkt hebt, zijn er eenvoudige manieren om gewicht te verliezen die je kunt toepassen zodra je besloten hebt. Het is gewoon een kwestie van een beetje goede wil en jaloezie. U kunt het doen! 3 groene theedranken om gemakkelijk af te vallen
3 groene theedranken om gemakkelijk af te vallen, het lichaam te zuiveren en onnodige gifstoffen te verwijderen die ons ook kunnen schaden. Meer lezen "
7 Oefeningen om je lichaam te transformeren in slechts 4 weken
Als je in vorm wilt blijven en je lichaam maximaal wilt verzorgen nu kunt u het doen met deze eenvoudige oefeningen die u kunt doen in het comfort van uw eigen huis. U hoeft alleen maar deze eenvoudige stappen te volgen die u binnen vier weken in vorm zullen brengen. Plaat Stappen om het bord te maken Het bord is een isometrische oefening, dat wil zeggen dat het statisch wordt beoefend.
Hoe u uw dagelijkse calorieën kunt verminderen om gewicht te verliezen
Het is niet nodig om te zeggen dat het de calorieën zijn die ons dik maken, in verband met onze slechte gewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging. Daarom is het verminderen van de hoeveelheid die we per dag eten essentieel om ons ideale gewicht te behouden en ons gezond te voelen. Voedingsdeskundigen vertellen ons dat het nodig is om 500 calorieën minder te consumeren om af te slanken.
