Maak het in natuurlijk met de mentale en fysieke uitputting

U heb duizenden dingen in je hoofd en je agenda is gevuld met verplichtingen en activiteiten?

Het is onmogelijk om niet uitgeput te zijn aan het einde van de dag! Deze vermoeidheid beïnvloedt onze hersencapaciteit, maar ook

In dit artikel nodigen we je uit om te ontdekken hoe je op natuurlijke wijze van lichamelijke en geestelijke uitputting kunt afkomen.

Je bent lichamelijk en geestelijk uitgeput?

Dagelijkse slijtage kan maken ravage in ons lichaam. Het gevoel dat je energie mist en de hele dag wilt doorbrengen met slapen, kan het eerste waarschuwingssignaal zijn.

Soms, zelfs als je meerdere uren achter elkaar slaapt, ben je altijd moe of voel je je ongemotiveerd

de meest voorkomende oorzaken van fysieke en mentale vermoeidheid zijn :.

• lange werktijden
• praktijkoefeningen intens
• het falen genoeg slaap
• Misbruik van diuretica, kalmeringsmiddelen en laxeermiddelen
• een gebrek aan proteïne of vitaminen
• een herstel als gevolg van ziekte of operatie
• slechte voeding
• Niet voldoende eten
• Zwangerschap
• Roken
• Bloedarmoede
• Slaapstoornissen
• Diabetes
• Obesitas
• Stress
• Depressie
• Fibromyalgie
• Andere ziekten zoals kanker, hepatitis of hypothyoidie

We bevelen aan s te lezen: 11 voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het bestrijden van angst en stress

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Langzame energievermindering
• Ontmoediging of problemen bij het uitvoeren van activiteiten dagelijkse
• lichaam breekbaarheid
• verlies van eetlust
• de daling van de immune
• de bleekheid
• de lage fysieke prestaties
• moeite met concentreren
• gebrek aan geheugen
• slaperigheid
• hoofdpijn
• Het gevoel duizelig
• Het
• misselijkheid ontmoediging
• depressie
• prikkelbaarheid
• pessimisme
• constipatie
• het verdriet
• nachtmerries

voedingsmiddelen die vechten tegen fysieke en mentale uitputting

goede voeding is erg belangrijk om de energie te verhogen.

Zelfs als je bent overweldigd door werk, het is altijd goed om de tijd te nemen die nodig is voor een uitgebreid ontbijt, een gematigde lunch en een licht diner.

De beste voedingsmiddelen die u helpen chronische vermoeidheid te verminderen, zijn:

Bananen

Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en geven ons veel energie

Ze geven ons vitamine B6 en tryptofaan om uitputting te helpen

Eet een banaan elke dag, wanneer je het wil.

Spinazie

Deze groente is rijk aan vitamine A en B9 (bekend als foliumzuur) die magnesium en ijzer helpen absorberen en vermijden dat we zonder energie voelen

Neem deze groene groente in je pasteien, soepen of salades, minstens één keer per week

Pulsen

Ze bevatten veel koolhydraten en zijn uitstekend om ons extra energie te brengen.

We kunnen ze integreren in vele gerechten en consumeer ze op verschillende manieren

Maak hamburgers, patés of stoofschotels met peulvruchten. Linzen, bonen en kikkererwten zijn het meest aan te bevelen.

Gedroogd fruit

Ze leveren een grote hoeveelheid tryptofaan en magnesium en dienen ter vermindering van stress, angst en lichamelijke vermoeidheid. (of beide)

Voel je vrij om de volgende gedroogde vruchten te gebruiken:

Amandelen

• Hazelnoten
• noten
• Het
• pistachenoten Dates
• maanzaad
• Lijnzaad
• sesamzaadjes
• zonnebloempitten
• rode peper

Dit is een voedsel dat de meeste vitamine C brengt, terwijl het stimuleren van het immuunsysteem.

het beschermt ons tegen de ziekte, slapeloosheid en chronische vermoeidheid

in aanvulling op de rode peper, de volgende voedingsmiddelen zijn uitstekend om vermoeidheid te roeien en het stimuleren van het lichaam.

orange

• de citroen
• De fig
• De druiven selderij
• ananas
• Brussel kool
• knoflook
• Het

groene thee Dit uitstekende drank met meerdere woningen (degene die om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen) stelt ons in staat om angst en stress te verminderen.

met een hoog gehalte aan L-theanine,

groene thee verbetert het geheugen en de concentratie tijdens het regelen slaap cycli. U kunt een kopje elke avond te drinken voor het slapen gaan.

Gefermenteerde producten

Voedingsmiddelen die gaan door middel van een fermentatieproces zijn zeer goed aan het bedrag van micro- evenwicht nuttige organismen voor onze darm

Er is geverifieerd dat

een tekort aan gefermenteerd voedsel vermoeidheid veroorzaakt. Zuurkool en kefir zijn uitstekende opties. Water

Als we zijn uitgedroogd, het ontbreekt ons aan energie.

Het is belangrijk om te consumeren 2 of 3 liter water Door dag naar de cellen, organen, slijmvliezen en de huid te hydrateren. dus, we zullen vermoeidheid te voorkomen, vooral wanneer we activiteiten te doen of het erg warm is.

ginseng

het is ideaal het lichaam door de stoffen die het brengt revitaliseren.

ginseng heeft antibiotische eigenschappen en bevat een grote hoeveelheid aminozuren, kalium, fosfor en silicium.

het verbetert de hoeveelheid zuurstof in cellen, vermindert de concentratie van melkzuur in de spieren en verhoogt de weerstand tegen vermoeiing.

wordt veel gebruikt door topsporters omdat hun prestaties merkbaar beter.

is ook uitstekend voor het verbeteren van de glucosespiegels in het bloed

Royal Jelly

All s derivaten honing zijn ideaal om te vechten tegen chronische vermoeidheid.

Royal jelly (het voedsel van de bijenkoningin bijen) is ideaal voor mensen die een heleboel activiteiten of taken in het dagelijks leven.

heeft het de volgende eigenschappen:

Energy

• Metabolic
• Antioxidant
• Voedzaam
• Eet een lepel van koninginnegelei in de ochtend op een lege maag. U kunt ook kiezen voor pollen of honing aan je thee of desserts te zoeten.

Kruiden

Sommige planten hebben de mogelijkheid om vermoeidheid te verminderen, ons helpen beter te slapen en de symptomen van vermijden . chronische vermoeidheid

voor het naar bed gaan, kunt u een infusie van de volgende installaties voor te bereiden:

Mint

• Cinnamon
• kunt u ook 's ochtends gebruiken voor het ontbijt. Vergeet niet om te zoeten met honing of stevia.

Waarschuwingssignalen die op huidkanker wijzen

Huidkanker is in de moderne wereld een grote bedreiging geworden, gezien de vervuiling, de blootstelling aan ultraviolette stralen en zelfs voedsel zijn risicofactoren die de groei van carcinogene cellen in de huid kunnen veroorzaken. Het meest voorkomende type huidkanker is niet-melanoomkanker, bekend onder deze naam omdat het alle soorten huidkankers omvat, behalve melanoom, dat het is dat samentrekt van kleine melanomen Oorzaken van huidkanker Een van de hoofdoorzaken huidkanker is de frequente blootstelling aan stralen ultraviolet, waarvan de belangrijkste bron het zonlicht is.

(Zorg)

Ontdek hoe u borstkanker kunt voorkomen met oedeemontgifting

Als het om kanker gaat, kan preventie van vitaal belang zijn, dus elke voorzorgsmaatregel is belangrijk. Naast de reguliere controles die alle vrouwen moeten uitvoeren, zijn er een aantal dingen die ons kunnen helpen borstkanker te voorkomen. Eén daarvan is okselontgifting De gegevens zijn gebaseerd op een studie gepubliceerd in het Journal of Inorganic Biochemistry .

(Zorg)