U heb duizenden dingen in je hoofd en je agenda is gevuld met verplichtingen en activiteiten?
Het is onmogelijk om niet uitgeput te zijn aan het einde van de dag! Deze vermoeidheid beïnvloedt onze hersencapaciteit, maar ook
In dit artikel nodigen we je uit om te ontdekken hoe je op natuurlijke wijze van lichamelijke en geestelijke uitputting kunt afkomen.
Dagelijkse slijtage kan maken ravage in ons lichaam. Het gevoel dat je energie mist en de hele dag wilt doorbrengen met slapen, kan het eerste waarschuwingssignaal zijn.
Soms, zelfs als je meerdere uren achter elkaar slaapt, ben je altijd moe of voel je je ongemotiveerd
de meest voorkomende oorzaken van fysieke en mentale vermoeidheid zijn :.
We bevelen aan s te lezen: 11 voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het bestrijden van angst en stress
De meest voorkomende symptomen zijn:
goede voeding is erg belangrijk om de energie te verhogen.
Zelfs als je bent overweldigd door werk, het is altijd goed om de tijd te nemen die nodig is voor een uitgebreid ontbijt, een gematigde lunch en een licht diner. De beste voedingsmiddelen die u helpen chronische vermoeidheid te verminderen, zijn: Bananen Ze geven ons vitamine B6 en tryptofaan om uitputting te helpen Eet een banaan elke dag, wanneer je het wil. Spinazie Neem deze groene groente in je pasteien, soepen of salades, minstens één keer per week Pulsen We kunnen ze integreren in vele gerechten en consumeer ze op verschillende manieren Maak hamburgers, patés of stoofschotels met peulvruchten. Linzen, bonen en kikkererwten zijn het meest aan te bevelen. Gedroogd fruit Voel je vrij om de volgende gedroogde vruchten te gebruiken: Amandelen het beschermt ons tegen de ziekte, slapeloosheid en chronische vermoeidheid in aanvulling op de rode peper, de volgende voedingsmiddelen zijn uitstekend om vermoeidheid te roeien en het stimuleren van het lichaam. orange met een hoog gehalte aan L-theanine, groene thee verbetert het geheugen en de concentratie tijdens het regelen slaap cycli. U kunt een kopje elke avond te drinken voor het slapen gaan. Gefermenteerde producten Er is geverifieerd dat een tekort aan gefermenteerd voedsel vermoeidheid veroorzaakt. Zuurkool en kefir zijn uitstekende opties. Water Het is belangrijk om te consumeren 2 of 3 liter water Door dag naar de cellen, organen, slijmvliezen en de huid te hydrateren. dus, we zullen vermoeidheid te voorkomen, vooral wanneer we activiteiten te doen of het erg warm is. ginseng ginseng heeft antibiotische eigenschappen en bevat een grote hoeveelheid aminozuren, kalium, fosfor en silicium. het verbetert de hoeveelheid zuurstof in cellen, vermindert de concentratie van melkzuur in de spieren en verhoogt de weerstand tegen vermoeiing. wordt veel gebruikt door topsporters omdat hun prestaties merkbaar beter. is ook uitstekend voor het verbeteren van de glucosespiegels in het bloed Royal Jelly Royal jelly (het voedsel van de bijenkoningin bijen) is ideaal voor mensen die een heleboel activiteiten of taken in het dagelijks leven. heeft het de volgende eigenschappen: Energy Kruiden voor het naar bed gaan, kunt u een infusie van de volgende installaties voor te bereiden: Mint Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en geven ons veel energie
Deze groente is rijk aan vitamine A en B9 (bekend als foliumzuur) die magnesium en ijzer helpen absorberen en vermijden dat we zonder energie voelen
Ze bevatten veel koolhydraten en zijn uitstekend om ons extra energie te brengen.
Ze leveren een grote hoeveelheid tryptofaan en magnesium en dienen ter vermindering van stress, angst en lichamelijke vermoeidheid. (of beide)
Dit is een voedsel dat de meeste vitamine C brengt, terwijl het stimuleren van het immuunsysteem.
groene thee Dit uitstekende drank met meerdere woningen (degene die om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen) stelt ons in staat om angst en stress te verminderen.
Voedingsmiddelen die gaan door middel van een fermentatieproces zijn zeer goed aan het bedrag van micro- evenwicht nuttige organismen voor onze darm
Als we zijn uitgedroogd, het ontbreekt ons aan energie.
het is ideaal het lichaam door de stoffen die het brengt revitaliseren.
All s derivaten honing zijn ideaal om te vechten tegen chronische vermoeidheid.
Sommige planten hebben de mogelijkheid om vermoeidheid te verminderen, ons helpen beter te slapen en de symptomen van vermijden . chronische vermoeidheid
Eerste hulp bij heet waterverbranding
U bereidt het avondeten of om een goede hete thee te maken. Je opent het warme water van je kraan en het water komt heet uit. In de keuken zijn hete waterbrandwonden heel gewoon . In de rest van dit artikel zullen we uitleggen wat de eerste stappen zijn om te nemen in een dergelijke situatie De verschillende soorten brandwonden Voordat u beslist welke behandeling u zult gebruiken om een waterverbranding te behandelen warm, het is belangrijk voor u om te weten dat er drie belangrijke soorten brandwonden zijn Eerstegraads brandwonden Ze beïnvloeden de buitenste of oppervlakkige huidlaag Hun symptomen zijn roodheid, zwelling en lage pijn.
We hebben de neiging om te denken dat pijn knieën komen vaker voor bij oudere mensen of atleten. is echter een pijn die van invloed is op alle leeftijden, alle bezigheden en alle activiteiten. Deze pijn kan plotseling beginnen na een bepaalde beweging of kan een licht ongemak zijn dat na verloop van tijd verergert.