8 Voedingsmiddelen om depressie te bestrijden natuurlijk
Sommige mensen hebben chronische episoden die niet kunnen worden behandeld met de hulp van een specialist
Net als andere moderne ziekten, blijft deze psychische aandoening nauwlettend worden bestudeerd.
Onderzoekers hebben aangetoond dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen veel van de symptomen van depressie kan bestrijden. <> In dit artikel zullen we de lijst met 8 gezonde voedingsmiddelen die een depressie bestrijden, met u delen. Ontdek ze!
1. Turkije Net als ander mager vlees dat rijk is aan eiwitten, is kalkoen goed voor het bestrijden van depressies omdat het een essentieel aminozuur levert, ook wel tryptofaan genoemd.
Deze stof speelt een fundamentele rol bij de uitscheiding van serotonine, een stof waarvan bekend is dat deze een gevoel van welzijn in het lichaam opwekt.
Zie ook dit artikel: Fruit-smoothies om het lichaam te reinigen
2 . Noten
Noten en andere noten zijn enkele van de beste natuurlijke bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die worden aanbevolen voor de cardiovasculaire gezondheid en een goed moreel. Omega-3 vetzuren 3 werken positief op de gezondheid van de hersenen, en zijn een geweldig wapen tegen depressie en prikkelbare toestanden. Consumeren ervan bevordert regelmatig de concentratie, houdt de hersenen actief en beschermt het tegen cognitieve achteruitgang.
3. Groene thee
Groene thee is momenteel een van de meest populaire dranken omdat het rijk is aan antioxidanten en andere voedingsstoffen die gewichtsverlies ondersteunen.
Het heeft anti-depressieve eigenschappen dankzij een essentieel aminozuur bekend als theanine, waarvan de ontspannende werking stress vermindert en depressie voorkomt.
4. Donkere chocolade
Wees niet bang! In gematigde hoeveelheden is pure chocolade een zeer gezond voedsel dat dagelijks zonder spijt kan worden gegeten.
de productie van serotonine in de hersenen, vermindert het cortisol en verbetert het het moreel in een zeer korte tijd.
5. Haver
Het is niet vreemd dat haver een onderdeel is van deze lijst van voedingsmiddelen.
Deze graansoort, die als de meest complete wordt beschouwd, is een rijke bron van vitamine B1, B6 en foliumzuur stoffen die de spijsvertering verbeteren en de bloedsuikerspiegel in evenwicht houden om te voorkomen dat de voeding daalt.
6. Biergist
Hoewel het niet erg gebruikelijk is in diëten, is biergist een voedsel met veel geneeskrachtige eigenschappen. Hier wordt vitamine B en essentiële aminozuren toegevoegd versterk het zenuwstelsel en verminder stress en depressie
Lees ook: haverwater om af te slanken, cholesterol te verlagen en diabetes te reguleren
7. De blauwe vis Gezien de hoeveelheden die het levert in omega-3 (gunstig voor de fysieke en mentale gezondheid), moet bekend zijn dat er geen betere bron is voor deze stof dan de blauwe vis.
Dit vetzuur verbetert de gezondheid van de hersenen en speelt een fundamentele rol bij de afscheiding van stoffen die een gevoel van welzijn voor het lichaam geven wanneer alles mis lijkt te gaan.
Daarnaast verbetert het de bloedsomloop, vermindert het de ontsteking en voorkomt het hart- en vaatziekten.
Hier zijn de beste bronnen van omega-3:
Wilde zalm
Tonijn
sardines
De makreel
De kabeljauw
8. Kurkuma
Deze specerij, die wordt gebruikt in miljoenen keukens over de hele wereld, is goed voor het voorkomen van ziektes en het voorkomen van emotionele stoornissen.
Dankzij het effect op de zenuwen en de hersenen,
is kurkuma een goed preventief middel tegen depressie, Stress en angst
- Het consumeren van deze voedingsmiddelen is uitstekend voor mensen die vaak last hebben van depressie of verdriet.
- Het is echter nog steeds noodzakelijk voor de persoon om een goede houding aan te nemen, wat er ook gebeurt. dat ze leeft.
7 Waterrijke vruchten die ons lichaam helpen hydrateren
De dagelijkse waterverbruik is één van de gewoonten die we moeten aannemen als we zijn om gezondheidsproblemen te voorkomen. L water interfereert met het functioneren van al onze organen en systemen , het handhaven van een optimaal niveau van hydratatie. Geluidabsorptie versterkt de nieren en overigens helpt filter instellen voor het bloed om afval wiens lichaam te verwijderen niet nodig heeft.
9 Dingen die tijdens de slaap gebeuren
We hebben de neiging om te denken dat wanneer we naar bed gaan, het lijkt alsof ons lichaam in winterslaap is tot de volgende dag. Niets verder van de realiteit! Het lichaam blijft functioneren, zelfs als we onze ogen gesloten hebben en we rustig in ons bed zijn . Je wilt weten wat de 9 dingen zijn die voorkomen tijdens het slapen?
