8 Voedingsmiddelen om depressie te bestrijden natuurlijk
Sommige mensen hebben chronische episoden die niet kunnen worden behandeld met de hulp van een specialist
Net als andere moderne ziekten, blijft deze psychische aandoening nauwlettend worden bestudeerd.
Onderzoekers hebben aangetoond dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen veel van de symptomen van depressie kan bestrijden. <> In dit artikel zullen we de lijst met 8 gezonde voedingsmiddelen die een depressie bestrijden, met u delen. Ontdek ze!
1. Turkije Net als ander mager vlees dat rijk is aan eiwitten, is kalkoen goed voor het bestrijden van depressies omdat het een essentieel aminozuur levert, ook wel tryptofaan genoemd.
Deze stof speelt een fundamentele rol bij de uitscheiding van serotonine, een stof waarvan bekend is dat deze een gevoel van welzijn in het lichaam opwekt.
Zie ook dit artikel: Fruit-smoothies om het lichaam te reinigen
2 . Noten
Noten en andere noten zijn enkele van de beste natuurlijke bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die worden aanbevolen voor de cardiovasculaire gezondheid en een goed moreel. Omega-3 vetzuren 3 werken positief op de gezondheid van de hersenen, en zijn een geweldig wapen tegen depressie en prikkelbare toestanden. Consumeren ervan bevordert regelmatig de concentratie, houdt de hersenen actief en beschermt het tegen cognitieve achteruitgang.
3. Groene thee
Groene thee is momenteel een van de meest populaire dranken omdat het rijk is aan antioxidanten en andere voedingsstoffen die gewichtsverlies ondersteunen.
Het heeft anti-depressieve eigenschappen dankzij een essentieel aminozuur bekend als theanine, waarvan de ontspannende werking stress vermindert en depressie voorkomt.
4. Donkere chocolade
Wees niet bang! In gematigde hoeveelheden is pure chocolade een zeer gezond voedsel dat dagelijks zonder spijt kan worden gegeten.
de productie van serotonine in de hersenen, vermindert het cortisol en verbetert het het moreel in een zeer korte tijd.
5. Haver
Het is niet vreemd dat haver een onderdeel is van deze lijst van voedingsmiddelen.
Deze graansoort, die als de meest complete wordt beschouwd, is een rijke bron van vitamine B1, B6 en foliumzuur stoffen die de spijsvertering verbeteren en de bloedsuikerspiegel in evenwicht houden om te voorkomen dat de voeding daalt.
6. Biergist
Hoewel het niet erg gebruikelijk is in diëten, is biergist een voedsel met veel geneeskrachtige eigenschappen. Hier wordt vitamine B en essentiële aminozuren toegevoegd versterk het zenuwstelsel en verminder stress en depressie
Lees ook: haverwater om af te slanken, cholesterol te verlagen en diabetes te reguleren
7. De blauwe vis Gezien de hoeveelheden die het levert in omega-3 (gunstig voor de fysieke en mentale gezondheid), moet bekend zijn dat er geen betere bron is voor deze stof dan de blauwe vis.
Dit vetzuur verbetert de gezondheid van de hersenen en speelt een fundamentele rol bij de afscheiding van stoffen die een gevoel van welzijn voor het lichaam geven wanneer alles mis lijkt te gaan.
Daarnaast verbetert het de bloedsomloop, vermindert het de ontsteking en voorkomt het hart- en vaatziekten.
Hier zijn de beste bronnen van omega-3:
Wilde zalm
Tonijn
sardines
De makreel
De kabeljauw
8. Kurkuma
Deze specerij, die wordt gebruikt in miljoenen keukens over de hele wereld, is goed voor het voorkomen van ziektes en het voorkomen van emotionele stoornissen.
Dankzij het effect op de zenuwen en de hersenen,
is kurkuma een goed preventief middel tegen depressie, Stress en angst
- Het consumeren van deze voedingsmiddelen is uitstekend voor mensen die vaak last hebben van depressie of verdriet.
- Het is echter nog steeds noodzakelijk voor de persoon om een goede houding aan te nemen, wat er ook gebeurt. dat ze leeft.
7 Gezicht oefeningen om te voorkomen dat verzakking en vroegtijdige rimpels
Om een jeugdig gezicht te houden en zonder onvolkomenheden, heeft de cosmetica-industrie een breed scala aan behandelingen die zijn ontworpen om beperking van de schade veroorzaakt door vrije radicalen en hen voorzien van voldoende voeding. ontwikkeld Hoewel velen goed presteren, werken ze niet alleen en vereisen ze een globale houding om goede resultaten te bereiken.
Ontdek hoe pompoenpitten kunnen helpen beter slapen
Naast zaden die rijk zijn aan natuurlijk magnesium en fyto-oestrogenen die ideaal zijn voor vrouwen, bieden squashzaden ons ook aanzienlijke hoeveelheden tryptofaan die ons helpen te slapen. voedingsstoffen die zo waardevol zijn dat het weggooien van hen een echte schande zou zijn. Doe het niet. Als je een pompoen kookt, leg die apart voor de beste voordelen: ze geven je een zeer interessante hoeveelheid gezonde vetten, magnesium en zink, ideaal voor de gezondheid van je botten.
