Wat gebeurt er in je lichaam als je 4 amandelen per dag eet?

en regelmatig eten kan erg positieve effecten hebben op je lichaam. C ' is wat er zal gebeuren als je besluit om vier amandelen per dag te gaan eten. Houd er rekening mee, omdat we zeker weten dat u niet verwacht dat het net zo goed is voor uw gezondheid.

1. Amandelen verlagen uw cholesterol

Amandelen kunnen uw cholesterolniveaus stabiliseren. Geloof het of niet, amandelen staan ​​op de lijst van de 5 meest effectieve voedingsmiddelen om "slechte" cholesterol (LDL) te verminderen.

Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, ga dan van vier amandelen per dag naar ongeveer 20 of 30.

• U kunt ook een hoog cholesterol vermoeden als u witte vlekken op uw onderste oogleden opmerkt. Of pijn in je benen en de voortijdige verschijning van grijs haar.
• Lees ook: De 6 beste voedingsmiddelen om het goede cholesterol (HDL)

2 te verhogen. Ze helpen hart-en vaatziekten te voorkomen

Ze worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan antioxidanten

, enkelvoudig onverzadigde vetzuren, in aanvulling op magnesium en koper die we al hebben genoemd. Dankzij deze voedingsstoffen, u kunt helpen om uw hart en de bloedsomloop gezond te houden

Om amandelen, coronaire hartziekten en andere hartproblemen te voorkomen, moeten amandelen ongeschild worden gegeten.

3. Het reinigt je microflora

Zelfs als je slechts vier amandelen per dag inneemt, heb je een veel gezondere microflora. Zo simpel is het.

Met amandelhuid zal je lichaam meer prebiotica hebben

. Deze elementen zijn nodig voor de groei en reproductie van goede bacteriën in de darm. Amandelen zijn een zeer aanbevolen voedingsmiddel als we aan dysbacteriose lijden. Het is een genegenheid die we kunnen opmerken als we een opgezette buik, buikpijn, een onaangename geur in de mond en indigestie hebben. In dit geval is het raadzaam om de dosis te verhogen dagelijkse amandelen op 30 of 35 eenheden 4. Amandelen zullen u in de rij houden. Hoewel het algemeen wordt aangenomen dat gedroogde vruchten een zeer hoog caloriegehalte hebben, zullen amandelen u helpen in lijn te blijven. Volgens wetenschappelijk onderzoek dat in 2003 werd uitgevoerd, gepubliceerd in

Nature

,

mensen die amandelen eten nemen de hele dag minder koolhydraten

, wat hen helpt slank te blijven. Amandelen eten helpt je ook om af te vallen en uw metabolisme te normaliseren. het is een van de voordelen van de vitamines en de vezels in deze gedroogde vruchten.

5. Amandelen zijn goed voor je huid ] deelnemen aan de productie van collageen. Voor degenen die het nog niet weten, is collageen het eiwit dat verantwoordelijk is voor de algemene toestand en elasticiteit van de huid. Daarnaast zijn amandelen ook rijk aan vitamine E en om veroudering tegen te gaan, terwijl het een uitstekende antioxidant is. 6. Helpt het haar gezond te houden

Amandelen zijn rijk aan vitamine E- en B-vitaminen, en geven je haar de glans en kracht die het nodig heeft.

Rijk aan mineralen , zoals magnesium en zink, ze stimuleren de haargroei, schoonheid en gezondheid.

Zie ook: Een paar ongelooflijke noten voor gezondheid 7. Het zal uw hersenen helpen goed te functioneren. Zoiets simpels als het regelmatig eten van amandelen, zal u helpen de prestaties van uw hersenen te verbeteren. Het is dankzij het tocoferol en de vetzuren in deze vruchten dat ze het geheugen verbeteren.

Daarnaast helpen amandelen ook om de veroudering van de hersenen te vertragen. 8. Ze zijn goed voor je tanden. Amandelen kunnen ook een heel gezond product zijn als je voor de gezondheid van je tanden wilt zorgen. Dankzij hun hoge fosforgehalte, zijn ze een krachtige

voeding voor het beschermen en versterken van botten en tanden.

Om effectief te zijn, hoef je maar een paar keer per week een paar amandelen te eten. Als u echter de inname van meerdere amandelen per dag verhoogt, zal het resultaat nog beter zijn

• De huid reinigen met amandelen en rozemarijnwater
• Ontdek hoe u uw huid op natuurlijke wijze kunt reinigen aan deze oude schoonheidsremedie, gebaseerd op amandel- en rozemarijnwater. Meer lezen "

---

De 15 sleutels tot een succesvol dieet

Veel mensen proberen op de een of andere manier een afslankdieet te starten onder de beste auspiciën, en dit zonder hun gezondheid in gevaar te brengen. Het probleem is dat ze soms geconfronteerd worden met bepaalde obstakels die hen ervan weerhouden om hun dieet goed te doen, hetzij vanwege een gebrek aan informatie of verschillende dagelijkse zorgen.

(Goede gewoonten)

Goede gewoonten

Tabaksverbruik is nog steeds , een van de slechte gewoonten van mensen, ondanks meerdere waarschuwingen over de impact op het lichaam. De Wereldgezondheidsorganisatie Gezondheid (WHO) getuigt dat een van de grootste bedreigingen voor de volksgezondheid is en zegt in dit verband dat de helft van de consumenten het leven verliest door ziektes die Het meest zorgwekkend is dat duizenden rokers hun verslaving proberen te rechtvaardigen , doe alsof je de problemen die het veroorzaakt, minimaliseert of negeer de gevaarlijkheid voor weefsels en cellen van het lichaam, de componenten ervan.

(Goede gewoonten)