Hoe is de positie waarin we slapen van invloed op het lichaam?
Sleep speelt een vitale rol in de gezondheid en het functioneren van ons lichaam omdat het f avorise het herstelproces van de spieren en de geest, waardoor een nieuwe dag vol activiteiten kan beginnen.
De houding die we om te slapen te nemen is een detail dat de meeste mensen te negeren en die grotendeels bepalend voor de kwaliteit van de rusttijd.
Er dient te worden opgemerkt dat zijn er bepaalde posities zijn die negatieve gevolgen gezondheid, terwijl het verminderen van de voordelen die kunnen worden afgeleid uit onze slaap.
om ervoor te zorgen dat je een goede kwaliteit van de slaap, is het goed om te weten hoe elk van invloed op posities rusten. Doe je slaapt in een goede positie?
foetushouding
Dit is een van de meest gemeenschappelijke standpunten en wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van frequente rugpijn.
in deze stand de curve die de achterzijde vormt helpt laat de spanning van lumbale wervels, hoewel de uitlijning niet goed op 100%.
Hoewel het leuk om te slapen aan de zijkant, vermijd het strekken van het ene been en het buigen van het andere, omdat dit een negatief effect kan hebben op de zwembad
Wij raden u leest. 7 aanbevolen oefeningen om zich te bevrijden van een zere dos0
Sideways met de armen naar buiten
Het is een positie die is handig, maar ook cons.
het verbetert de spijsvertering processen die worden geactiveerd tijdens de slaapperiode.
, maar het zet druk op de zenuwen in de armen en schouders, en uiteindelijk leiden tot pijn.
op de buik
herhaaldelijk is aangetoond dat de ergste plek om te rusten op de buik.
In deze stand kolom verschoven en hoge druk wordt uitgeoefend op het gebied lumbale, die veelvuldige rugpijn veroorzaken.
wordt bovendien de hals gedraaid uren zodat we kunnen ademen, het veranderen van de cervicale curve, en verhoogt het risico van nekpijn, of tendinitis, ligamenteuze pijn of andere musculoskeletale problemen
op de rug
Voor velen is de ideale positie die een goede uitlijning van de wervelkolom mogelijk maakt.
Maar niet een hoog kussen zoals dit ongemak in de hals kan genereren.
Het is het beste om zonder kussen te slapen, om de juiste houding aan te nemen. Als u zich ongemakkelijk voelen, kies dan een kussen waarop je kin is een beetje uit de borst.
Deze positie is een goede ondersteuning voor de wervelkolom en helpt onderrug ongemak te voorkomen.
Echter, Merk ook op dat voor sommige, is er een risico van snurken of slaapapneu.
slapen op de rechterkant
de druk wordt gegenereerd tijdens het slapen aan de rechterzijde kan bevorderen aanwezigheid van maagzuur.
in dit geval is het raadzaam voor mensen die gewend zijn zitten in deze positie links te draaien omdat het verbetert de bloedsomloop en vergemakkelijkt het proces van het verwijderen van giftige stoffen.
Zie ook: Waarom slapen op de linkerkant
de positie en de impact ervan op de hersenfunctie
een recente studie van een groep onderzoekers van de Stony Brook University in New York ( Verenigde Staten) heeft vastgesteld dat slapen ir aan de kant, in vergelijking met de positie op de buik of op de rug, zou kunnen helpen om effectief resten van de hersenen dat tijdens de uren van rust worden geweigerd te verwijderen.
Deze belangrijke ontdekking te geven hoe het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer of Parkinson verminderen.
Om deze conclusies te komen, de wetenschappers bestudeerden de glymphatique systeem van de hersenen van een groep knaagdieren, door het gebruik magnetische resonantie (MRI) beelden dynamisch versterkt door contrastmiddel.
Dit systeem is een complex proces dat fungeert als een reinigingsmotor op alle afvalstoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de hersenen kan zijn.
Na onderzoekend naar de meest voorkomende slaapplaatsen en na onderzoek naar de effectiviteit van het reinigingssysteem, konden onderzoekers vaststellen dat de laterale positie degene is die deze processen het best ondersteunt tijdens de nachtelijke rust. op de resultaten, Helene Benveniste, de leider van de studie, zei:
Het is interessant dat de zijkant slaaphouding is het meest populair onder de mensen en de meeste dieren, zelfs wilde dieren . Het lijkt erop dat we deze houding hebben aangenomen om ons brein effectiever schoon te maken van het metabolische afval dat zich daar ophoopt als we wakker zijn.
De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding
Er zijn voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit ons dieet voor een gezond dieet. 1. Volle melk Het lijkt misschien vreemd dat volle melk een van de voedingsmiddelen is die uit het voedsel moet worden verwijderd, vooral omdat het altijd al een basisvoedsel is geweest. Er is echter aangetoond dat dit soort melk verzadigde vetten bevat die het niveau van slechte cholesterol verhogen.
Voedingsmiddelen die het meeste kalium leveren
Wanneer ons wordt verteld om meer kalium te consumeren, denken we automatisch aan een banaan. Er zijn echter andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. U hoeft dus niet te vervelen hetzelfde te eten totdat u de optimale niveaus van mineralen bereikt die bij veel organische processen zijn betrokken.
