Hoe om te vertellen als u uitgedroogd bent
Water is onmisbaar voor het leven. De meerderheid van de organismen op aarde zijn samengesteld uit water, in meer of mindere proporties.
In ons geval, we kunnen schatten dat de mens is samengesteld uit 60% water, het ' wil zeggen dat meer dan de helft van zijn lichaam is gemaakt van dit belangrijke element.
Als ons lichaam gebrek aan water, en daarom geen goede hydratatie ontvangt, is het zeer snel verslechtert. Dit is een serieus probleem, dat kan leiden tot de dood.
Hoe lang kunnen we overleven zonder water?
Hoewel dit vrij moeilijk te geloven dat ook mag lijken, hebben sommige mensen overleefden zonder voedsel voor meer dan 90 dagen. Maar met betrekking tot water, dat is een ander probleem, omdat het onmogelijk is om te overleven meer dan 5 dagen zonder drinkwater.
Er wordt geschat dat de gemiddelde limiet leven van een persoon die geen vloeistoffen consumeert, is ongeveer 4 dagen oud.
Hoeveel water moeten we drinken elke dag?
In het algemeen, experts raden het drinken van twee liter water per dag, het equivalent van 6 tot 8 glazen.
Echter, precies weten hoeveel water je nodig hebt om je gehydrateerd en optimale werking te houden, kunt u overwegen de volgende regel: duurt het ongeveer een liter water per dag tot 25 kg gewicht .
Hoe om te weten of je lichaam is het gebrek aan water?
Het is heel gebruikelijk dat we dachten dat was goed gehydrateerd en ons lichaam werkt perfect, terwijl het verschillende symptomen geven echter aan dat we in een toestand van uitdroging en we nodig hebben om onze water op te laden.
hoge temperaturen, bepaalde ziekten of de ophoping van giftige stoffen, onder andere redenen, kan het risico op uitdroging te vergroten en leiden tot een aantal gezondheidsproblemen die sterk kan verminderen onze quali . Kant van het leven
Symptomen die uitdroging te geven zijn:
- gezwollen ogen
- De mond droog
- Een donker gekleurde urine en geur
- Urinary pijn
- One constante dorst
- verlies van elasticiteit van de huid
- Een gevoel van verwarring en vermoeidheid
- Een verhoogd risico op valpartijen
- infecties van de urinewegen
- de vorming van nierstenen
- spierspasmen
- ademhalingsproblemen van
- van constipatie
- hoofdpijn en migraine
- gebitsproblemen
- een droge huid
- toegenomen haarverlies
- een gebrek aan tranen
- verminderde urineproductie
Hoe effectief uitdroging te voorkomen?
om uitdroging te voorkomen, is het belangrijk om minstens twee liter water verbruiken per dag, of de aanbevolen hoeveelheid op basis van het gewicht van elke persoon.
Sporters moeten veel meer water consumeren dan anderen. Ze moeten hun verbruik te berekenen door het type en de duur, oefent ze uit te voeren.
Ze moeten niet vergeten om hun water te herladen na voltooiing van hun lichamelijke inspanning.
Wat als je lichaam is het gebrek aan water?
Als u uw lichaam te herkennen in het geval van één of meer symptomen van uitdroging, moet u eerst te reguleren uw dagelijkse waterverbruik.
dient u het drinken water langzaam en matig, want als je grote hoeveelheden water te drinken in een keer, kunt u schade aan uw lichaam.
kunt u water brengen naar uw lichaam door middel van natuurlijk sap groenten en fruit die grote hoeveelheden van dit vitale element bevatten
Wanneer de symptomen ernstig zijn, is het belangrijk om snel een arts te raadplegen, die zal doen wat nodig is om rehydratatie met een waterige intraveneuze oplossing mogelijk te maken.
Wat zijn de voordelen van dagelijkse waterconsumptie
Naast voldoende hydratatie van uw lichaam, , zal voldoende dagelijkse wateropname u vele voordelen opleveren, die uw leven gemakkelijker zullen maken.
Onder deze voordelen vinden we:
- Gemakkelijk gewichtsverlies: Water bevat geen calorieën, we adviseren u om uw verbruik van frisdrank en suikerhoudende dranken te vervangen door een goed waterverbruik.
Hiermee kunt u sneller een gevoel van volheid bereiken, kunt u gemakkelijker de gifstoffen in uw organisme elimineren en zult u het natuurlijke ritme van uw metabolisme herstellen. - Een wonder voor uw energie: het verbruik Water voorkomt uitdroging en helpt je het energieniveau te behouden dat nodig is om al je dagelijkse taken uit te voeren.
- Verbeterde hartgezondheid: Drinkwater elke dag kan de hoeveelheid water aanzienlijk verminderen het risico van een hartaanval
Voor mensen die gevoelig zijn voor dergelijke problemen, is dagelijkse waterconsumptie een gemakkelijke en economische manier om hun problemen te verminderen. - Verbeterde spijsvertering: het spijsverteringsstelsel heeft een goede hoeveelheid water nodig om het hele proces van de spijsvertering te voltooien
Een goede waterconsumptie helpt maagzuurproblemen en obstipatie te verminderen. - Gezonde huid en jonger: watergebruik helpt vroegtijdige veroudering en de vele effecten op de huid te voorkomen.
Het helpt de stevigheid van de huid te behouden, die collageen produceert in voldoende hoeveelheden. Ze zal zachter, jonger en stralender lijken.
8 Tips om uw ruggengraat gezond en sterk te houden
Om de gezondheid van de zuil te bevorderen, is het erg belangrijk om te zorgen voor onze houdingshygiëne en om oefeningen te doen om de spieren van dit gebied te versterken. De wervelkolom is een complete structuur die zorgt voor ondersteuning van de wervelkolom. lichaam , ondersteuning van het hoofd, door de nek en rug naar het bekken Het bestaat uit wervels, schijven en ruggenmerg die op hun beurt fungeren als communicatiepaden voor de hersenen via het zenuwstelsel Hierdoor wordt een verplaatsing of letsel van de wervelkolom, hoe klein ook, een obstakel voor de signalen om de ontvanger te bereiken.
Hoe overtollige suiker in het lichaam te verwijderen
Suiker is overal te vinden, van zuivelproducten tot ingeblikte voedselsauzen. Als u overtollige suiker uit uw lichaam wilt verwijderen, zult u meer moeten doen dan alleen geen snoep meer eten. Misbruik suiker (sucrose) in uw dieet kan uw immuunsysteem kleineren en het risico op zwaarlijvigheid, hartziekten, diabetes type 2 en kanker, met name borstkanker, vergroten.
