Verhoog uw inname van vitamine E met deze 6 voedingsmiddelen

Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol name is een in vet oplosbare voedingsstof die zich onderscheidt door zijn krachtige werking antioxidant en deelname aan de synthese van heem pigment is een essentieel onderdeel van hemoglobine.

geluid absorptie in het lichaam is cruciaal voor bescherming weefsels gaan met de negatieve effecten van vrije radicalen.

van in feite wordt aangenomen dat het de hoofdrol speelt bij het voorkomen van bepaalde ziekten veroorzaakt door veroudering.

Het lichaam heeft hoge doses van deze vitamine nodig om het immuunsysteem resistent te maken, en dus, het hoofd bieden voor ziekteverwekkers die weefsels en cellen aanvallen.

Bovendien is het geïdentificeerd als de "vitamine van de jeugd" omdat het helpt de huid en het haar gezond te houden, ondanks het verstrijken van de tijd.

Vitamine E kan worden verkregen uit een breed scala aan voedingsmiddelen die heel gemakkelijk in uw dieet kunnen worden opgenomen.

In dit artikel geven we u de 6 beste producten zodat u niet meer hoeft te aarzelen. consumeer regelmatig.

1. Amandelen

Zie ook: Ontdek de grote voordelen van de consumptie van amandelen geweekt

• amandelen behoren tot de gedroogde vruchten die meer vitamine E en gezonde vetten, zoals omega-3
• bevatten. de voedingsstoffen toegevoegd aan de mineralen, helpen de cellen in goede staat en verminderen het risico van cardiovasculaire en ontstekingsziekten.
• 100 g van deze levensmiddelen bevatten tot 26 mg vitamine E

Omdat ze echter een grote hoeveelheid calorieën bevatten, is het beter om matig te consumeren.

2. Spinazie

Groene groenten zoals spinazie onderscheiden van anderen, omdat ze zijn zeer gezond bronnen van belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, en laag in calorieën.

• De wonderbaarlijke groente concentreren een interessante hoeveelheid vitamine E.
• Met hun andere antioxidanten helpen ze het lichaam te beschermen tegen chronische ziekten die worden veroorzaakt door de gevolgen van oxidatieve schade.
• Ze leveren essentiële mineralen die bijdragen tot de vorming van rode bloedcellen en versterken botten en gewrichten. Ijzer, magnesium, calcium, zink en kalium 3 zijn vermeld. Boerenkool

Boerenkool is een andere plantaardige bron die ons voorziet van een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E en andere essentiële voedingsstoffen om het lichaam te beschermen tegen de negatieve gevolgen van veroudering. Naar schatting wordt één kopje dit ingrediënt

levert tussen 6% en 8% van de dagelijkse hoeveelheden vitamine E.

Het bevat ook essentiële vezels en mineralen die, eenmaal geassimileerd, metabolische functies ondersteunen om aandoeningen zoals diabetes en diabetes te voorkomen. overgewicht. 4. Papaya

Wereldwijd bekend vanwege het hoge gehalte aan vitamine C en voedingsvezels, is

papaja een vrucht die veel vitamine E bevat, waarvan de antioxiderende effecten

de effecten van radicalen tegenwerken vrij op cellen en weefsels Het bevat veel vitamine A, kalium, magnesium en andere mineralen die nodig zijn om de werking van alle lichaamssystemen te ondersteunen. Regelmatige inname vermindert het risico op virale en inflammatoire ziekten, en

• verbetert de conditie van de huid
• 5. Olijven Olijven staan ​​bekend om hun vele culinaire toepassingen, maar ook om hun medicinale en nuttige toepassingen voor fysieke en cognitieve gezondheid.

Ze bevatten hoge niveaus van vitamine E en essentiële aminozuren die samen een beschermende barrière vormen tegen de impact van vrije radicalen op cellen.

Ze hebben kleine doses essentiële vetzuren die

, dankzij hun ontstekingsremmende effecten, verbeteren ze de gewrichtsgezondheid en voorkomen ze ouderdomsklachten Zie ook dit artikel: spataderen verminderen met deze olijfoliebehandeling en van Calendula

6. Avocado Avocado is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen in programma's voor gezond eten. Niet alleen omdat het vitamine E bevat, maar ook omdat het

gezonde vetzuren, vitamines van groep B en mineralen bevat.

Zelfs als de calorische waarde iets hoger is in vergelijking met andere groenten en fruit, de concentratie van voedingsstoffen maakt het een van de beste supplementen voor het dieet

De inname en de externe toepassing ervan kunnen de gezondheid van de huid en het haar helpen verbeteren, vooral met betrekking tot de tekenen voortijdige veroudering Als u al deze voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt, zult u uw lichaam de krachtigste antioxidanten geven die nodig zijn voor een goede gezondheid.

• Bovendien bevordert u uw welzijn en vermindert u uw lichaamsgewicht. het risico op rimpels en andere vroege tekenen van veroudering

• ---

  

  4 Geheimen over plastic waterflessen die u niet kende

  Vandaag is de aankoop van mineraalwater synoniem aan de aankoop van een container in plastic flessen Achter deze koopakte bevindt zich een hele reeks geheimen gerelateerd aan dit materiaal dat we niet weten of nog niet hebben onthuld. Lees dit artikel zorgvuldig en vermijd besmet te raken door bacteriën.

  (Goede gewoonten)

  

  Hoe kan een slechte adem invloed hebben op uw gezondheid?

  Om te voorkomen dat een slechte adem een ​​probleem wordt, is het belangrijk om bewust te leren ademen, zodat ons lichaam dit automatisch doet. "Het doel van ademen ligt voor de hand: introduceren het bloed de zuurstof die nodig is voor de levendmaking van de organen. " -Johannes Peter Müller- De gezondheid van uw weefsels hangt af van hun oxygenatie.

  (Goede gewoonten)