4 Natuurlijke drankjes die u kunnen helpen beter slapen
We willen bijna allemaal beter slapen, want een goede nachtrust staat synoniem voor welzijn en gezondheid. Maar ... hoe natuurlijk te krijgen zonder toevlucht te nemen tot drugs?
zal u niet verbazen te vernemen dat slapeloosheid problemen behoren tot de meest voorkomende in de bevolking Soms zijn.
factoren, zoals pijn in de gewrichten, stress en zelfs het misbruik van nieuwe technologieën kan zonder twijfel het genereren van een slechte vakantie.
het feit van het verbeteren van onze slaaphygiëne en hebben zich aangepast gewoonten vóór gaan slapen, kunnen we een grote hulp zijn.
ook natuurlijke dranken die we in het volgende artikel zal presenteren, kan u toestaan om te ontspannen en dus beter slapen. We nodigen u uit om notitie te nemen
1. Almond melk en honing
We praten regelmatig over de voordelen van een lepel honing voor het slapen gaan om een diepe, rustgevende slaap te genieten.
- Een glas warme melk met een beetje Honing is een natuurlijke hulpbron die we allemaal al hebben gedronken. Aangezien niet iedereen verteren zuivelproducten goed, het mogelijk is om koemelk vervangen door amandelmelk.
- Amandelen zijn rijk aan tryptofaan en magnesium, twee stoffen die de slaap wanneer bevorderen ze worden geassocieerd met honing.
- Honing kan verhogen insulinegehalte in het bloed en stimuleren de productie van tryptofaan in de hersenen.
Op deze manier, het geeft ons een goede dosis van serotonine om te ontspannen en prikkelt een diepe rust
Discover. de voordelen van amandel melk en honing
Ingrediënten
- 1 lepel honing (25 g)
- 1 glas amandelmelk (200 g)
Bereiding
- Verwarm eerst de melk. Het moet lauw zijn, maar niet te heet. Vergeet niet dat warme dranken zijn niet erg goed voor de lever.
- Voeg een lepel honing en drinkt deze drank een half uur voor het naar bed gaan Hiermee kunt u beter slapen
2. Haver melk en banaan
We weten dat de banaan niet wordt gewaardeerd door iedereen, en vooral 's nachts.
Echter, als men een banaan niet te rijp is en dat de mix met kiest een glas haverdrank, zul je meer ontspannen voelen en beter je slaapt.
Alle zoals honing, banaan is rijk aan tryptofaan en bevrijdt grotere doses van serotonine .
Aan de andere kant, warme haver is een uitstekende bemiddelaar voor rust. Houd dit in gedachten!
Ingrediënten
- 1 banaan niet te rijp
- 1 glas drank havermout (200 ml)
Voorbereiding
Het is heel eenvoudig. Verwarm eenvoudig het glas havermout en doe het in de blender om te combineren met de banaan. . Consumeer deze drank ongeveer een uur voor het slapen gaan
Zie ook: Is het slecht te slapen in de buurt van haar mobiele telefoon
3 ?. Kersensap
heerlijke, vol vitaminen en ontspannen, kersensap is een medicinale remedie voor de slaap en de strijd tegen slapeloosheid.
- Hier is het geheim is niet in tryptofaan, maar in melatonine, een stof die afgescheiden door de pijnappelklier, die ons in staat stelt om te bepalen veel van onze cycli, bijvoorbeeld die van de rest
- slaap deskundigen adviseren ons tot twee glazen per dag te nemen. a eerste middag en een tweede twee uur voor het slapen gaan.
het effect is cumulatief en men zal een hoger niveau van antioxidanten, zorgzame hart en de lever gezondheid. - U kunt dit sap vinden in de supermarkt of maak het zelf tijdens het kersenseizoen, meng een glas water en 10 kersen in de blender.
4. De infusie van valeriaan, passiebloem en melissa
- Je kunt deze prachtige combinatie vinden in elke natuurlijke winkel. Valerian is een van de meest krachtige planten in termen van sedatieve en anxiolytische eigenschappen
- Valeriaan, passiebloem en citroenmelisse combineren, faciliteert rust en voorkomt regelmatig wakker worden tijdens 's Nachts
- Deze planten hebben ontspannende eigenschappen voor de spieren en vermijden samentrekkingen veroorzaakt door spanning
Ingrediënten
- 1/2 lepel gepoederde valeriaan (3 g)
- 1/4 lepel gedroogde citroenmelisse (1,2 g)
- 1/4 lepel gedroogde passiebloem (1,2 g)
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- Bereid deze infusie voor in 20 minuten. Verwarm het water en laat de ingrediënten 10 minuten trekken
- Laat nog 10 minuten staan, filtreer en serveer in uw favoriete beker. Om dit medicijn effectief te maken, is het noodzakelijk om wees consequent en neem elke avond een kop mee
- Ontdek de voordelen van: Een eetlepel kaneel met honing voor uw gezondheid
Om af te sluiten, kiest u gewoon een remedie bij degenen die hier genoemd worden om een betere nachtrust te krijgen.
Het is ook belangrijk om elke nacht op dezelfde tijd
naar bed te gaan en de stekker uit het stopcontact te halen 2 uur voordat u naar bed gaat.
Heerlijke smoothie huis met rozijnen en haver voor het hart
We verzekeren je dat wanneer je deze heerlijke smoothie probeert, je er niet zonder kunt. De combinatie van druiven en haver vormt een uitzonderlijke remedie om het bloed te reinigen en te verminderen cholesterol, ter bevordering van gewichtsverlies In dit artikel nodigen we u uit om een smakelijke, energieke en gezonde smoothie voor u te bereiden om uw dag te beginnen.
Een dieet om je botten en kwetsbare gewrichten te verzorgen
Zelfs mensen met een goede ijzerhygiëne kunnen merken dat hun botten en gewrichten na verloop van tijd broos beginnen te worden. Botpijn is het gevolg van het verstrijken van de tijd, maar kan ook worden veroorzaakt door een dieet dat niet voldoende voedingsstoffen aan het lichaam levert. Als we geen calcium of antioxidanten in voldoende hoeveelheden consumeren, zal ons botsysteem snel beseffen dat Hoewel we meer weten over ons dieet, is het moeilijk om met een voedingsplan te komen dat alle voedingsstoffen bevat die we nodig hebben, vanwege gebrek aan tijd.
