Hoe menstruatiekoliek te kalmeren
Als je nog nooit last hebt gehad van menstruatiepijn, heb je veel geluk. De meest ernstige pijn zijn vaak die veroorzaakt door koliek menstruele .
Dit is de reden waarom we zal u vertellen in dit artikel, remedies die u zal toestaan om gemakkelijk te kalmeren. Vergeet niet om uw gynaecoloog raadplegen als je menstruatie onregelmatig of zeer pijnlijk.
PMS en menstruele koliek
premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door een breed scala aan symptomen, die meestal beginnen in de tweede helft . menstruele Deze symptomen omvatten:
- hoofdpijn
- Duizeligheid
- krampen
- prikkelbaarheid
- abdominale zwelling
- verhoogde gevoeligheid in de borst
- Nausea
- braken
- eetbuien plotselinge
- gewichtstoename
- Depressie
- Vermoeidheid
Deze symptomen treden meestal op voor de menstruatie begint en geleidelijk verdwijnen.
in tegenstelling menstruele koliek optreden gedurende de duur van de menstruatiecyclus.
Hoewel veel factoren deze aandoeningen kunnen veroorzaken, hormonen zijn primair verantwoordelijk voor het optreden van menstruele koliek . Veranderingen in de niveaus van oestrogeen en progesteron (het hormoon geproduceerd door de eierstokken) over de menstruele cyclus bij vrouwen.
Volgens sommige theorieën beweren dat deze hormonen kunnen interageren met bepaalde chemicaliën in de hersenen die veroorzaakt alle symptomen die we hebben genoemd
Wanneer deze hormonen in balans zijn, zijn menstruatiecyclusstoornissen mild of niet-bestaand Problemen beginnen wanneer deze hormonen niet goed worden gedoseerd.
door dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en levensstijl in het algemeen
De volgende methoden kunnen nuttig voor u zijn, als u elke maand een zeer pijnlijke en verontrustende menstruatiekoliek heeft
Vermijd consumptie van poly-onverzadigde vetten in grote hoeveelheden
Het lichaam heeft vetten nodig om cellen te regenereren en hormonen te produceren, maar het gebruikt alleen bepaalde tussen hen om deze processen uit te voeren. Het consumeren van veel meervoudig onverzadigd vet zorgt dat het lichaam te gebruiken.
Het probleem is dat de meervoudig onverzadigde vetten zijn instabiel , en oxideren. Deze geoxideerde vetten veroorzaken ontstekingen en mutaties in de cellen. De vetten die u moet vermijden zijn :. Plantaardige oliën arachideolie De manier waarop zij handelen hangt af van elke persoon. Echter, wordt bewezen dat zaadloze toevoer vermijdt lijden aan menstruele koliekDe beste oplossing is om te consumeren. Homemade plantaardige bouillon Dit zal helpen verbreed uw levensverwachting, een genieten ideaal gewicht, en om menstruatiekoliek te verminderen. Als u moeite heeft met slapen, probeer dan een heel licht diner, mediteer een half uur, doe een ontspannende activiteit voordat u naar bed gaat en drink een infuus, bij voorkeur warm. meer oefeningen in uw dagelijks leven De beste oefeningen hiervoor zijn wandelen en zwemmen, ideaal voor oefenen tijdens je menstruatiecyclus Maar wees voorzichtig, omdat te vermoeiende oefeningen het probleem alleen maar erger kunnen maken. Lichaamsbeweging helpt u bij het reguleren van glucose in uw bloed, een andere factor die menstruatiekoliek kan veroorzaken. Drink een infusie Kies degene die je het leukst vindt en voeg wat honing toe. De meest geschikte opties zijn: Kaneel-gemberinfusie Dit medicijn helpt om stress in het bekkengebied te verlichten en stelt u in staat om deze dagen op een meer serene manier door te brengen. probleem is de overmaat aan spanning in dit precieze deel van het lichaam, ibuprofen zal je helpen om koliek tijdens de menstruatiecyclus te voorkomen. Het ding meer! Houd er altijd rekening mee dat menstruatiekoliek u kan waarschuwen voor ernstigere gezondheidsproblemen Let dus op alle veranderingen in uw lichaam als de problemen aanhouden. 3 Ontgiftende smoothies om de vitaliteit te stimuleren De ontgiftende smoothies zijn uitstekend op dagen dat we kleine excessen maken in onze voeding en waar we ons zwaar en niet erg energiek voelen Ze zijn bereid met voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines , die weefsels regenereren en het lichaam voeden en ledigen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren en effectief! Een smoothie Oatmeal redenen om zorg te dragen voor je hart Hoewel het lijkt alsof het gemakkelijk is om voor dit belangrijke orgaan te zorgen, tonen statistieken aan dat, jaar na jaar, neemt het aantal mensen dat lijdt aan hart- en vaatziekten toe. Volgens deskundigen is dit een direct gevolg van de sedentaire levensstijl die we sinds mensenheugenis hebben aangenomen vele jaren, en vet voedsel waaraan we in toenemende mate worden blootgesteld.
Voedsel, zoals zaden of oliën, kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken en daardoor hormonale problemen veroorzaken
slapen is iets heel belangrijk om uw hormonen in evenwicht te brengen.
Als u lijdt aan een hormonale disbalans, kan een beetje lichaamsbeweging van grote hulp zijn.
Een thee of een infusie kan de ideale oplossing zijn voor het kalmeren van menstruatiekoliek.
Veel artsen adviseer om de dag voor het begin van de menstruatiecyclus een dosis ibuprofen in te nemen
Meer informatie
Als menstruatieproblemen zich blijven voordoen nadat u al deze aanbevelingen hebt opgevolgd, raadpleeg dan uw arts.
