De 10 voedingsmiddelen met de grootste voordelen verjongen
Om een jongere en stevigere huid te krijgen, gebruiken we bijna altijd verschillende soorten schoonheidsbehandelingen, waardoor we deze kunnen voorzien van voedingsstoffen om te herstellen.
Naast deze producten echter ook voor de huid is het essentieel om voedingsmiddelen toe te voegen aan het dieet die, dankzij hun voedingssamenstelling, ons helpen om het proces van vroegtijdige veroudering door vrije radicalen te verminderen.
Hoewel blootstelling aan milieuvervuiling en UV-straling is de belangrijkste oorzaak van het ontstaan van rimpels, moet je weten dat deze zijn ook te wijten aan interne oxidatieproces dat optreedt in ons lichaam.
Daarom ons dieet kan positief of negatief worden weerspiegeld in de kwaliteit van de huid.
Nu gaan we de 10 voedingsmiddelen die u vaker moet eten met u delen, om uw huid te verjongen en tekenen van veroudering te voorkomen. Ontdek ze!
1. Avocado
Het gebruik van één avocado per dag kan het lichaam intern helpen beschermen, terwijl het regeneratieproces van de huid wordt gestimuleerd.
Dit fruit met groene pulp is een van de meest voorkomende grootste natuurlijke bronnen van essentiële vetzuren, evenals vitamine A en E en antioxidanten.
de eigenschappen remmen de oxidatieve schade en werken naar cel herstel te stimuleren, zonder nadelige effecten.
Vergeet niet om te lezen: één avocado per dag helpt bij het reguleren van cholesterolwaarden
2. Wortel
Deze groente is een van de grootste bronnen van vitamine A of beta-carotenen, waarvan de antioxiderende werking de ogen beschermt en schade aan de huid herstelt die wordt veroorzaakt door vrije radicalen.
Regelmatige inname van wortelen draagt bij aan de vermindering van door de zon veroorzaakte vlekken en andere veranderingen die de natuurlijke huidskleur van de huid aantasten
3. Druiven
Ze zijn veelzijdig en kan eenvoudig worden toegevoegd aan veel verschillende gerechten.
Hun hoge gehalte aan resveratrol heeft een uitstekende bondgenoot om te voorkomen dat veroudering en chronische ziekte gemaakt.
U moet weten het is beter om ze met de pitten te consumeren, omdat ze de meeste essentiële voedingsstoffen van de druiven bevatten
4. Tomaat
In de afgelopen jaren hebben veel vrouwen de beslissing genomen om natuurlijk tomatensap te consumeren. Ze hebben zich gerealiseerd dat het hoge gehalte aan antioxidanten de algemene gezondheid van het lichaam stimuleert en de schoonheid verbetert. Lycopeen, een antioxidant die de tomaat zijn karakteristieke rode kleur geeft, stopt ook de oxidatieve schade die de vroege tekenen van veroudering veroorzaakt
5. Blauwe vis
Koudwatervissen, ook bekend als blauwe vis, behoren tot de grootste bronnen van omega-3-vetzuren, waarvan het effect op het lichaam de celregeneratie stimuleert en afneemt het ontstekingsproces.
Een dieet rijk aan omega-3 kan cholesterol niveau te houden, het voorkomen van hart- en vaatziekten en andere chronische ziekten.
in Bovendien werd geverifieerd dat
de Adequate inname van deze voedingsstof voorkomt oxidatieve schade en verbetert de gezondheid van de huid 6. De
Citrus Citrusvruchten zijn heerlijk en zijn belangrijk in de algehele gezondheid van het lichaam.
Dit zijn uitstekende bronnen van vitamine C en flavonoïde verbindingen,
betrokken bij de regeneratie van de huid voor de tekenen van ouderdom verminderen. 7. Banana
Bananen zijn een belangrijke bron van mineralen zoals kalium en magnesium, die nodig zijn voor het optimaal functioneren van het lichaam, fysiek en mentaal.
U moet weten dat de banaan bevat vitamine A, B en E, die dode cellen verminderen en het herstel van het lichaam
8 stimuleren. Mango
mango wordt gekenmerkt door de heerlijke smaak en kan worden gebruikt bij de bereiding van honderden recepten.
Opgemerkt zij zijn hoge gehalte aan antioxidanten en vitamine A, die elasticiteit verbeteren huid om vroege rimpels en andere tekenen veroorzaakt door schadelijke stoffen in de omgeving te voorkomen
9. Donkere chocolade
De bittere chocolade of met 60% cacao, is samengesteld uit grote hoeveelheden anti-oxidanten die de gezondheid van zowel intern als extern te verbeteren.
matige consumptie van donkere chocolade is uitstekend betekent stoppen met veroudering
, vermoeidheid en andere aandoeningen die de huid direct beïnvloeden Meer weten? Lees: 20 verrassende feiten over chocolade
10. Olijfolie
extra vergine olijfolie is een super voedsel dat niet mag worden gemist in een dieet.
Dit ingrediënt van het mediterrane dieet is een van de grootste bronnen alfa-linoleenzuur,
in de omega-3 vetzuren, die hydratatie van de huid blijft stevig en afgezwakt te handhaven. niet ontkennen dat
Voedsel beïnvloedt direct op schoonheid. Daarom is het vanaf nu de beslissing om vaker al het voedsel te gebruiken dat we noemden! En geniet ervan!
8 Smoothies ideaal om af te vallen
Het is belangrijk om gewicht te verliezen om het risico op kniepijn , hartaandoeningen, menstruatieproblemen, diabetes en nierproblemen, onder anderen te verminderen. Ontdek, in de rest van dit artikel , heerlijke smoothies die je helpen om af te vallen en je beste bondgenoten worden elke dag. 1. Mango smoothie Mango bevat veel vitamines (A, B6, C), evenals foliumzuur en voedingsstoffen die ons lichaam helpen gemakkelijk verzadiging te bereiken.
Waarom elke ochtend haver eten
Rijk, gezond, voedzaam en veelzijdig. Haver is een van de voedingsmiddelen die niet kan ontbijt missen, met sinaasappelsap, yoghurt of melk. Zou je willen weten waarom? In dit artikel zullen we u alles uitleggen. De voordelen van haver voor het ontbijt Het levert ons veel vitamines op, geeft ons de kracht die we nodig hebben om de dag door te komen en we Als dit allemaal niet genoeg lijkt, kijk dan eens naar de deugden van haver bij het ontbijt: 9 voordelen van het eten van haver en waarom je het zou moeten toevoegen bij het ontbijt 1.
