Oefeningen om presbyopie of visusvermoeidheid te bestrijden
In dit artikel , we leggen enkele oefeningen uit die ons kunnen helpen
te ontspannen en de oogspieren te ontspannen . Als we ze elke dag een paar minuten proberen te maken, brengen ze ons een grote verbetering of zelfs het verdwijnen van presbyopie. Massages en grimassen
Voordat u aan de oefeningen begint,
is het belangrijk om te ontspannen spiermassa rond onze ogen . Beginnend bij de binnenste wortel van de wenkbrauwen druk je in kleine, bijna onmerkbare cirkels en ga je verder naar het buitenste deel van de wenkbrauwen. Ga vervolgens naar beneden en maak alle gebieden rond de ogen tot je weer bij de binnenste wenkbrauwen bent. Als je wilt, kun je een beetje amandelolie of teunisbloemolie gebruiken. Daarnaast zullen we ons gezicht laten ontspannen als we een minuut per dag doorbrengen met doen elke vorm van grimas
, waarbij alle delen van het gezicht worden geprobeerd: lippen, kaken, tong, wangen, ogen, wenkbrauwen, oogleden, neus enz. laten we een beetje rusten voordat we verder gaan met diepe ademhalingen. Dit is ook een goede oefening om een jong gezicht te houden. Handwrijven
Handwrijven is een van de leukste oefeningen die we aanbieden. Om dit te bereiken, hoef je alleen maar je handen te wrijven om warmte te produceren, vooral als we het koud hebben, en elke ochtend zijn handpalmen in zijn ogen aan te brengen.
Als je daarbovenop de hand hebt droge ogen, meerdere keren knipperen voordat ze worden gesloten om te ontspannen
Bewuste spanning
Vaak
lijden veel mensen aan oogvermoeidheid omdat ze te veel de spieren van hun ogen neigen, zonder
Daarom laten we in deze oefening zien hoe deze spieren op de juiste manier worden uitgerekt om ontspanning te bevorderen. Het kan op elk moment worden gedaan, vooral wanneer we veel tijd achter de computer doorbrengen. Deze oefening sluit eenvoudigweg de ogen af en wordt zich bewust van de druk van de oogleden en de oogbol . In het begin voelen we ons ontspannen, maar als we ons echt concentreren, zullen we zien dat we onze oogleden schudden, dat de oogbal niet op zijn plaats rust, dat onze jukbeenderen te hoog zijn, de wenkbrauwen en de oogleden. voorhoofd te strak enz.
De eerste keer kunnen we ook van de gelegenheid gebruik maken om de ontspanning en de spanning die we eerder hebben gesproken af te wisselen (dat wil zeggen sterk de ogen ondersteunen, enkele seconden, dan ontspannen , etc.) Loucher Deze oefening is uitstekend voor het werken met de schuine spieren van de ogen en zeer effectief in de strijd tegen vermoeidheid van het gezichtsvermogen
. Het kijkt gewoon naar het puntje van je eigen neus. Als dit in het begin moeilijk is, kun je beginnen met naar een van je vingers te kijken, terwijl je langzaam je neus nadert. Je kunt ook het neustussenschot tot aan de wenkbrauwen volgen. Het is verrassend om te zien dat we delen van ons gezicht kunnen waarnemen zonder een spiegel. Dwing niet meer dan 10-15 seconden zonder het zicht te verlichten, vooral de eerste paar keer
cirkels
Een zeer basale oefening impliceert cirkelen met het zicht, in een cirkel proberen te vormen zo rond als mogelijk . Eerst van de ene kant dan van de andere kant, gericht op de plaatsen die onze ogen proberen te vermijden of die ze springen. Op deze manier werken wij verschillende oogspieren.
Kijk weg, kijk dan rond
Het beste is om van het uitzicht te werken is op zoek naar een open natuurlijke omgeving (uitzicht op de bergen, weiden , zee etc.) to be bekijk details sluiten (een bloem, een steen etc.)
en afgewisseld met verre panoramisch uitzicht,
proberen om zoveel mogelijk te kijken . Bovendien zijn de kleuren van de natuur, vooral de groene, therapeutische effecten, balanceren, zowel ontspannend als stimulerend om ons te helpen onze ogen en onze moraal te verbeteren. Vers water Een andere manier om te ontspannen en onze oogspieren verstevigen is onze ogen spetteren met koud water. Het is mogelijk om het te doen wanneer we maar willen, op elk moment van de dag. Dit zal nog effectiever zijn als we het gevoel hebben dat onze ogen rood of te warm zijn.
Afbeeldingen van The Style PA
Need we herinneren dat de rug is het orgaan dat ons houdt, ondersteunt ons en stelt ons in staat om te bereiken al onze bewegingen? Het is altijd goed om te onthouden, vooral wanneer we de neiging hebben om het te verwaarlozen. In het volgende artikel kunt u enkele tips voor het hebben van een gezonde wervelkolom leren!
We hebben allemaal een paar energiebelasting, die we moeten leren gebruiken op een positieve manier en niet verspreiden. De energieën staan ons toe om gemotiveerd te zijn in ons werk, om een positieve geest te hebben om dagelijkse situaties het hoofd te bieden en te genieten een maximum aan alle kansen die op onze weg komen.
