9 Voordelen van de consumptie chia zaden
ze worden gekenmerkt door hun geringe omvang en smaak vergelijkbaar met de noten, waardoor ze gemakkelijk te integreren in vele recepten per dag.
voor tientallen jaren, het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen wordt zeer gewaardeerd, met inbegrip van hun inname van omega-3 vetzuren, voedingsvezels en eiwitten.
Verder ze bevatten krachtige antioxidanten en essentiële mineralen die, nadat ze geabsorbeerd door ons lichaam, laat combattr e de schadelijke effecten van vrije radicalen op ons lichaam.
In feite is dit een van de beste energie-ingrediënten om onze fysieke en mentale prestaties te optimaliseren, te handhaven onze lichaam in perfecte staat voor een hele dag
Maar dat is niet alles! Hun verzadigende capaciteit stelt ons in staat om onze oncontroleerbare cravings te beteugelen, het transformeren van chia zaden in uitstekende supplementen om gewicht te verliezen.
Zoals we weten dat velen van jullie hebben niet toegegeven aan de sirenes zaden chia, zullen wij u later geven in dit artikel 9 redenen om regelmatig consumeren.
1. Ze helpen ons om spiermassa
Chia zaden bevatten hoogwaardige eiwitten die ons in staat om spiermassa snel te krijgen te krijgen.
Bij regelmatig gebruik helpt bij het vormen en versterken van vetvrije massa van onze body , zeker als we het doen door middel van een workout plan.
deze voedingsstoffen, gecombineerd met vezels en mineralen die deze zaden bevatten ook, kan de regeneratie van onze weefsels te verbeteren en om onze spierspanning te verminderen
Wilt u meer weten? Lezen: 5 tips om spiercontracturen te verlichten
2. Ze kalmeren gewrichtspijn
Vanwege hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren en antioxidanten, chia zaden zijn een uitstekende aanvulling voor de behandeling van pijn in de gewrichten.
Deze verbindingen hebben een effect Ontstekingsremmers onze organisatie, samen met andere goede gewoonten, helpt verlichten deze ongemakken die zeer invaliderend kan zijn.
3. Ze verbeteren onze spijsvertering gezondheid
De voedingsvezels in chia zaden zijn zeer nuttig om verschillende spijsvertering processen in ons lichaam, een zeer nuttige eigenschap voor mensen die lijden aan constipatie of prikkelbare darm syndroom te verbeteren.
verbruiken kan bijdragen aan de bacteriële flora van colon regenereren en, tegelijkertijd, désenflammer onze organisatie en verdrijven schadelijke stoffen die het bevat.
4. Ze versterken onze botten
De essentiële mineralen die in chia zaden zijn ideaal om onze botten te versterken en te voorkomen dat voortijdige slijtage.
- Twee eetlepels van deze zaden (28 g) brengen ons 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium.
- Verder hun antioxidanten de invloed van de activiteit van vrije radicalen op ons lichaam , die ons in staat stelt om gezondheidsproblemen als gevolg van de bestrijding van een minimum te beperken leeftijd.
5. Ze helpen ons om gewicht
verliezen Door de integratie van chia zaden in onze voeding, kunnen we zeer interessante effecten voor gewichtsverlies te krijgen.
Dit fenomeen is te wijten aan het vezelgehalte en antioxidanten van deze zaden die het gevoel van verzadiging verlengen en het energieverbruik van ons organisme vergroten
6. Ze voorkomen dat vroegtijdige veroudering
De essentiële voedingsstoffen in chia zaden zijn ideaal voor het minimaliseren van de negatieve effecten van oxidatieve stress op de cellen van ons lichaam.
- hun omega-3 inhoud en vitamine E vermindert het risico te lijden hebben van vroegtijdige veroudering , zowel intern als extern.
- in Daarnaast bieden ze een optimale bescherming tegen schade door milieuvervuiling en de inwerking van UV-stralen.
7. Ze voorzien ons van energie
De eiwitten en gezonde vetten in deze zaden zijn erg handig om energie naar ons lichaam te brengen, vooral wanneer we veeleisende fysieke oefeningen doen.
Deze voedingsstoffen, daarnaast essentiële mineralen in deze zaden, optimaliseren de productie van brandstof door ons organisme en verhogen onze fysieke en mentale prestaties.
8. Ze hydrateren we
chia zaden kunnen 10 tot 12 keer hun gewicht te absorberen in water. ze ideaal om uitdroging van onze cellen te voorkomen.
Aan de andere kant, ze brengen ons kalium en magnesium, twee mineralen die ons toelaten om de elektrolyten in ons lichaam, die kan worden ondermijnd door overmatig verlies van vloeistoffen te regenereren
Lees :. ook hoe om te vertellen als u uitgedroogd
9 zijn. Ze beschermen onze cardiovasculaire gezondheid
Omega-3 vetzuren in chia zaden zijn uitstekend geschikt voor de gezondheid van onze cardiovasculaire systeem.
Deze gezonde vetten hebben een positief effect op de controle van cholesterol en triglyceriden . Ze voorkomen dat we daarom uit die lijden aan aandoeningen zoals arteriosclerose, bijvoorbeeld.
Chia zaden zijn ook zeer nuttig om onze bloeddruk te controleren en om bepaalde problemen met de bloedsomloop te voorkomen, een fenomeen dat een grote bijdrage levert aan het behoud van een goede gezondheid ons hart
Zoals u kunt zien, hebben deze zaden uitzonderlijke eigenschappen om voor het welzijn van ons lichaam te zorgen. Koop ze vandaag nog en aarzel niet om ze in uw recepten op te nemen. om elke dag van hun voordelen te genieten.
De vruchten en groenten die ons energie te geven in de ochtend
In het algemeen, fruit en groenten we eten en geef ons energie, maar sommige onderscheiden zich door hun grote kracht van activering van ons lichaam, terwijl anderen daarentegen meer eigenschappen hebben die gerelateerd zijn aan ontspanning, ideaal voordat ze naar bed gaan. In dit artikel leggen we uit wat fruit en groenten u tijdens het ontbijt en het avondeten niet mag missen, vooral als u zich in de periode bevindt waarin u zich het meest moe of gestrest voelt.
7 Onverwachte voordelen van mango: weerstand bieden
Weinig smaken zijn net zo spannend, energiek en smakelijk als mango. Met een zachte textuur en aantrekkelijke kleur, Mangifera indica is een vrucht van tropische oorsprong die praktisch overal ter wereld is aangetroffen. Hoewel er vele soorten mango's zijn, hebben ze allemaal iets gemeen: vlezig vlees, geweldig centrale kern en oneindige gezondheidsvoordelen Dit ingrediënt kan worden opgenomen in onze smoothies, desserts en salades.
