7 Gevolgen van gebrek aan slaap

7 Gevolgen van gebrek aan slaap

Heb je goed geslapen? Denkt u dat uw slaappatroon zijn goed?

Ons werk en onze dagelijkse activiteiten vereisen vaak ons ​​niet veel slaap.

Deze slechte gewoonte is zo ingebakken in onze maatschappij dat het lijkt heel normaal.

Maar heb je ooit afgevraagd-e over de gevolgen van het gebrek aan slaap? de meeste mensen vergeten hoe slaap is belangrijk, maar ook eten, drinken en te rusten.

rust en slaap zijn twee verschillende activiteiten. u kunt ontspannen terwijl TV kijken of lezen een boek, maar dat betekent niet dat je slaapt.

in het volgende artikel, zullen we de gevolgen van een gebrek aan slaap te onthullen. Als u weinig slaap en u niet wilt dat om de negatieve effecten van deze slechte gewoonte te ervaren, snel veranderen uw slaapcyclus.

angst

Als we slapen, ons lichaam herstelt onze spieren en verwijdert de spanning veroorzaakt door de dagelijkse stress.

Als we niet genoeg slapen, verzamelen we deze stress en we démultiplions . Dit belet ons om fit te zijn en te bereiken onze dagelijkse doelen.

De verbinding tussen ons lichaam en onze geest is erg smal. Als u niet uw stress tijdens uw slaap, zul je snel last angst.

angst kan ook worden veroorzaakt door chronische vrijkomen van adrenaline, een veel voorkomend symptoom bij mensen die minder slapen 's nachts.

is de reden waarom je moet proberen om goed te slapen' s nachts.

ook: planten voor een betere slaap

depressie

Dit is een gevolg van het gebrek aan slaap, die direct gekoppeld is aan angst. Depressie kan ons toeslaan wanneer onze gebrek aan slaap verstoort onze neurotransmitters.

Het gevolg hiervan is een daling van synaptische verbindingen tussen neuronen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van onze manier van denken zijn.

Als je het gevoel een beetje depressief-e, slecht in uw sneakers, probeer te onthouden hoeveel uur slaap je in de nacht hebben gehad. U zult zeker ontdekken dat je leven niet gaat zo slecht, maar je moet handelen op uw slaap.

Gebrek aan concentratie

Hoewel het vreemd lijkt, slaap is direct gekoppeld aan het denken en leren . Als je niet genoeg slaap krijgen, kunnen deze cognitieve processen inspelen op een aantal disfuncties presenteren.

Als je slaapt minder dan 7 uur per nacht, je aandacht, je alert, je denken en hoe je het oplossen van de problemen gaan ernstig worden aangetast.

Uw leervermogen is dan bijna nul.

slaapcyclus spelen een belangrijke rol bij het vaststellen van de geheugens in het geheugen. Als je niet genoeg slaap krijgen, kun je geen dingen die je geleerd hebt onthouden.

overgewicht en hoge bloeddruk

Melatonine reguleert hormonen die ons het gevoel honger (de ghreline) en verzadiging (leptine).

  • Als we slapen weinig, ghreline te verhogen ons en onze leptine verlagen. De omstandigheden zijn perfect gecombineerd om gewicht en met obesitas te krijgen.
  • Bovendien, mensen die niet goed slapen hebben minder kans om deel te nemen aan lichamelijke activiteit, omdat ze zijn gewoon moe. Ze waren ook meer kans om voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en suiker te eten.

Als de eerste drie gevolgen van het gebrek aan slaap niet genoeg leek voor u om betere zorg te dragen voor uw nachten, het feit dat deze vermoeidheidssituatie uw cardiovasculaire gezondheid in gevaar kan brengen, kan u overtuigen. <5> Slapen 5 tot 6 uur per nacht verhoogt de bloeddruk. Slaap controleert stresshormonen, die op hun beurt reguleren en zorgen voor een gezonde bloeddruk

Een verzwakt immuunsysteem

Wanneer we slapen, produceert ons immuunsysteem beschermende cytokines, antilichamen en cellen die infecties bestrijden. Dit proces is nodig om de invasie van vreemde lichamen, zoals bacteriën of virussen, te bestrijden. Een van de gevolgen van een gebrek aan slaap is de verzwakking van het immuunsysteem, die geen tijd heeft. noodzakelijk om kracht en vitaliteit te herstellen

Als u niet genoeg slaapt, is het meer dan waarschijnlijk dat uw lichaam zich niet langer kan verdedigen tegen infecties. Dientengevolge, zul je vaker en ernstiger ziek worden.

Langdurige slaapdeprivatie verhoogt het risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

Vroegtijdige veroudering

De donkere kringen die onder je ogen verschijnen als je niet slaapt, zijn ook een gevolg van een gebrek aan slaap. Als je niet minstens 6 uur per nacht slaapt, wordt cortisol, het stresshormoon, in grote hoeveelheden door je lichaam aangemaakt. Vrouwen die slecht of slecht slapen, hebben meer kans te worden getroffen door rimpels, zelfs op jonge leeftijd

Cortisol heeft het vermogen om het aanwezige collageen in de huidcellen te vernietigen,

het verliest zijn elasticiteit, gezondheid en zachtheid.

Als je in alle omstandigheden een gezonde huid wilt hebben, maar geen crème of behandeling nodig hebt om er te komen, probeer dan elke dag vóór 22.00 uur naar bed te gaan

Onthoud dat onze huid regenereert tussen 22.00 uur en 02.00 uur We raden ook aan: Maak je eigen anti-rimpelmaskers!

Vermijd de gevolgen van een gebrek aan slaap!

Als jij een van de mensen bent die slaap weinig, je hebt jezelf zeker herkend in de consequenties die we zojuist hebben genoemd.

Als jij Je moet vechten met een van deze problemen, je slaapgewoonten verbeteren. Dit is mogelijk het enige waaraan u moet werken om uw doelen te bereiken.

Hoofdafbeelding: © wikiHow.com


5 Dingen die u waarschijnlijk niet weet over artritis

5 Dingen die u waarschijnlijk niet weet over artritis

Als u het woord 'artritis' uitdrukt, krijgt u onmiddellijk een mentaal beeld van een zeer oude persoon met een slechte gezondheid. , zijn senioren de enige die aan artritis kunnen lijden? Hoe komt deze ziekte voor? Komt het vaker voor bij vrouwen? Kan het worden voorkomen? Het is echter belangrijk om informatie over artritis te kennen, om dit dagelijks te kunnen voorkomen.

(Goede gewoonten)

Yoga tegen depressie

Yoga tegen depressie

Yoga is een van de meest effectieve activiteiten voor het omgaan met depressie. Zijn praktijk helpt om zijn tempo en vertragen werken persoonlijk evenwicht Yoga helpt bij het genezen meest voorkomende mentale toestanden. Angst, depressie en stress heeft de neiging om onze Beyond zijn. dagen is yoga een duizendjarige activiteit die meerdere emotionele voordelen oplevert Wat is depressie?

(Goede gewoonten)