7 Gevolgen van gebrek aan slaap
Heb je goed geslapen? Denkt u dat uw slaappatroon zijn goed?
Ons werk en onze dagelijkse activiteiten vereisen vaak ons niet veel slaap.
Deze slechte gewoonte is zo ingebakken in onze maatschappij dat het lijkt heel normaal.
Maar heb je ooit afgevraagd-e over de gevolgen van het gebrek aan slaap? de meeste mensen vergeten hoe slaap is belangrijk, maar ook eten, drinken en te rusten.
rust en slaap zijn twee verschillende activiteiten. u kunt ontspannen terwijl TV kijken of lezen een boek, maar dat betekent niet dat je slaapt.
in het volgende artikel, zullen we de gevolgen van een gebrek aan slaap te onthullen. Als u weinig slaap en u niet wilt dat om de negatieve effecten van deze slechte gewoonte te ervaren, snel veranderen uw slaapcyclus.
angst
Als we slapen, ons lichaam herstelt onze spieren en verwijdert de spanning veroorzaakt door de dagelijkse stress.
Als we niet genoeg slapen, verzamelen we deze stress en we démultiplions . Dit belet ons om fit te zijn en te bereiken onze dagelijkse doelen.
De verbinding tussen ons lichaam en onze geest is erg smal. Als u niet uw stress tijdens uw slaap, zul je snel last angst.
angst kan ook worden veroorzaakt door chronische vrijkomen van adrenaline, een veel voorkomend symptoom bij mensen die minder slapen 's nachts.
is de reden waarom je moet proberen om goed te slapen' s nachts.
ook: planten voor een betere slaap
depressie
Dit is een gevolg van het gebrek aan slaap, die direct gekoppeld is aan angst. Depressie kan ons toeslaan wanneer onze gebrek aan slaap verstoort onze neurotransmitters.
Het gevolg hiervan is een daling van synaptische verbindingen tussen neuronen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van onze manier van denken zijn.
Als je het gevoel een beetje depressief-e, slecht in uw sneakers, probeer te onthouden hoeveel uur slaap je in de nacht hebben gehad. U zult zeker ontdekken dat je leven niet gaat zo slecht, maar je moet handelen op uw slaap.
Gebrek aan concentratie
Hoewel het vreemd lijkt, slaap is direct gekoppeld aan het denken en leren . Als je niet genoeg slaap krijgen, kunnen deze cognitieve processen inspelen op een aantal disfuncties presenteren.
Als je slaapt minder dan 7 uur per nacht, je aandacht, je alert, je denken en hoe je het oplossen van de problemen gaan ernstig worden aangetast.
Uw leervermogen is dan bijna nul.
slaapcyclus spelen een belangrijke rol bij het vaststellen van de geheugens in het geheugen. Als je niet genoeg slaap krijgen, kun je geen dingen die je geleerd hebt onthouden.
overgewicht en hoge bloeddruk
Melatonine reguleert hormonen die ons het gevoel honger (de ghreline) en verzadiging (leptine).
- Als we slapen weinig, ghreline te verhogen ons en onze leptine verlagen. De omstandigheden zijn perfect gecombineerd om gewicht en met obesitas te krijgen.
- Bovendien, mensen die niet goed slapen hebben minder kans om deel te nemen aan lichamelijke activiteit, omdat ze zijn gewoon moe. Ze waren ook meer kans om voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en suiker te eten.
Als de eerste drie gevolgen van het gebrek aan slaap niet genoeg leek voor u om betere zorg te dragen voor uw nachten, het feit dat deze vermoeidheidssituatie uw cardiovasculaire gezondheid in gevaar kan brengen, kan u overtuigen. <5> Slapen 5 tot 6 uur per nacht verhoogt de bloeddruk. Slaap controleert stresshormonen, die op hun beurt reguleren en zorgen voor een gezonde bloeddruk
Een verzwakt immuunsysteem
Wanneer we slapen, produceert ons immuunsysteem beschermende cytokines, antilichamen en cellen die infecties bestrijden. Dit proces is nodig om de invasie van vreemde lichamen, zoals bacteriën of virussen, te bestrijden. Een van de gevolgen van een gebrek aan slaap is de verzwakking van het immuunsysteem, die geen tijd heeft. noodzakelijk om kracht en vitaliteit te herstellen
Als u niet genoeg slaapt, is het meer dan waarschijnlijk dat uw lichaam zich niet langer kan verdedigen tegen infecties. Dientengevolge, zul je vaker en ernstiger ziek worden.
Langdurige slaapdeprivatie verhoogt het risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Vroegtijdige veroudering
De donkere kringen die onder je ogen verschijnen als je niet slaapt, zijn ook een gevolg van een gebrek aan slaap. Als je niet minstens 6 uur per nacht slaapt, wordt cortisol, het stresshormoon, in grote hoeveelheden door je lichaam aangemaakt. Vrouwen die slecht of slecht slapen, hebben meer kans te worden getroffen door rimpels, zelfs op jonge leeftijd
Cortisol heeft het vermogen om het aanwezige collageen in de huidcellen te vernietigen,
het verliest zijn elasticiteit, gezondheid en zachtheid.
Als je in alle omstandigheden een gezonde huid wilt hebben, maar geen crème of behandeling nodig hebt om er te komen, probeer dan elke dag vóór 22.00 uur naar bed te gaan
Onthoud dat onze huid regenereert tussen 22.00 uur en 02.00 uur We raden ook aan: Maak je eigen anti-rimpelmaskers!
Vermijd de gevolgen van een gebrek aan slaap!
Als jij een van de mensen bent die slaap weinig, je hebt jezelf zeker herkend in de consequenties die we zojuist hebben genoemd.
Als jij Je moet vechten met een van deze problemen, je slaapgewoonten verbeteren. Dit is mogelijk het enige waaraan u moet werken om uw doelen te bereiken.
Hoofdafbeelding: © wikiHow.com
Wat te doen voor dunnere benen?
Benen zijn een belangrijk onderdeel van het lichaam dat velen van ons vaak willen versterken of versterken. Een ding is soms moeilijk genoeg om te bereiken, omdat de vetten die zich hier verzamelen niet gemakkelijk worden verwijderd! Maar gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren en oplossingen om remedie, oplossingen die u in dit artikel zult ontdekken.
Maakt bier je dik? Hoe het op zijn best te consumeren?
Een verfrissend bier is de ultieme zomerdrank! Maar soms gebeurt het dat het drinken van een glas bittere gedachten achterlaat: word ik dik als ik dit glas drink? Is het slecht voor mijn dieet? Deze twee vragen komen het meest voor bij mensen die zich afvragen of ze bier moeten drinken of niet. Vandaag willen we met u delen allemaal informatie die we erover hebben zodat u in alle rust kunt genieten van een aperitief met vrienden.
