Wat zijn de factoren die ons immuunsysteem verzwakken en vernietigen
Het is gebruikelijk om te zeggen dat het feit van het hebben van een onevenwichtig immuunsysteem ziekten veroorzaakt, zelfs een zekere malaise. Maar, kent u de elementen die in staat zijn om ons immuunsysteem te verzwakken en te vernietigen?
Ontdek, in dit artikel, alles wat uw natuurlijke afweer bedreigt en hoe u uw immuunsysteem in goede conditie kunt houden.
Wat is het immuunsysteem?
Het immuunsysteem is de natuurlijke barrière dat staat ons lichaam om zichzelf te beschermen tegen de buitenwereld, dat wil zeggen tegen alles wat het zou kunnen schaden. Je kunt het je voorstellen als een groep bouncers aan de deur van een discotheek, die de toegang tot sommige mensen, mijn is niet aan anderen, volgens een gegeven groep van kenmerken.
Zonder ons immuunsysteem, kunnen we gewoon niet leven. Het immuunsysteem voorkomt ook dat ziektes zich in het lichaam verspreiden als ze erin geslaagd zijn de aanvankelijke beschermende barrière te doorbreken die het heeft opgezet. Het immuunsysteem vertelt ons dat beschermt tegen alle infecties, door schadelijke micro-organismen te neutraliseren en vervolgens te elimineren. Wat gebeurt er als ons immuunsysteem niet langer effectief is? U kunt het antwoord op deze vraag gemakkelijk raden. Als het immuunsysteem niet goed werkt, lopen we een groter risico op ziekten en infecties. Dit is bijvoorbeeld het geval voor mensen met hiv. Hun immuunsysteem is erg zwak (omdat deze ziekte de natuurlijke afweer elimineert), en een gewone verkoudheid kan hun dood veroorzaken. Als je immuunsysteem zwak is, zul je niet alleen last hebben van griep of verkoudheden, maar ook van meer ernstige ziekten zoals urineweg-, nier- of leverinfecties, maar ook van osteoartritis, humaan papillomavirus, artritis, prostaat Skin Lems onychomycosis, enz. Wat verzwakt ons immuunsysteem De factoren waardoor de verzwakking van het immuunsysteem kunnen worden gegroepeerd in drie grote categorieën: voedsel, emoties en activiteiten. Eten "We zijn wat we eten", zegt een beroemd spreekwoord. In ons geval zouden we kunnen zeggen: "we worden ziek van wat we eten." Veel voedingsmiddelen, die regelmatig in onze voeding voorkomen, kunnen een depressie van ons afweersysteem veroorzaken. deze omvatten: getransformeerd en gezoete granen De additieven, conserveringsmiddelen en kleurstoffen witte suiker soda Als we depressief zijn, willen we geen natuurlijk sinaasappelsap nemen, maar eerder 'verzwelgt een pakje chips. We hebben allemaal problemen, maar wat ons onderscheidt, is hoe we Activiteiten Sedentarisatie is nauw verbonden met vele soorten ziekten. En we hebben het niet alleen over overgewicht of cholesterol, maar ook over veel ernstigere aandoeningen. Als u uw hele dag op een kantoor bent en niet minstens tweemaal per dag traint week , begin met het organiseren van je schema om 2 uur per week te sporten Het is geen big deal, maar het kan lonend zijn! Als je niet wilt ga naar de sportschool of het park, je kunt op zijn minst in je woonkamer dansen Hoe kun je de afweer op een natuurlijke manier vergroten? Je kunt je immuunsysteem versterken door een paar eenvoudige gewoonten te volgen, zoals je misschien hebt gemerkt. Sommige tips helpen je op deze manier: Eet gezonder Fruit, groenten, hele meel, friet Droge granen en peulvruchten moeten deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Vergeet niet om twee liter water per dag te drinken. Begin met meer verantwoord winkelen en vul uw koelkast en kasten met gezond voedsel. Slaap Er bestaat niet zoiets als aantal standaarduren, omdat het van elke persoon afhangt, zijn metabolisme en zijn behoeften. Maar het wordt aanbevolen om tussen 6 en 8 opeenvolgende uren per nacht te slapen. Geniet van het daglicht Als u op een kantoor in het hart van een stad werkt, kunt u tijdens de lunch buiten gaan om te genieten van het zonlicht. Wees optimistisch Lachen is een uitstekende therapie, ten zeerste aanbevolen voor mensen met ongeneselijke of chronische aandoeningen, om betere kwaliteit te hebben Een goed humeur helpt de slechte aspecten van het leven te bestrijden, depressie te verlichten, evenals stress, nervositeit of angst.
4 Vitaminen die zal helpen uw longen genezen na het roken van Naast het helpen versterken van ons immuunsysteem, stelt vitamine C ons in staat om de longen te behandelen en de angst veroorzaakt door gebrek aan nicotine te verminderen, als we willen stoppen met roken. de gewoonte om te roken? Ben je onlangs gestopt? U moet in elk geval weten dat het binnenbrengen van bepaalde vitamines uw longen helpt genezen na het roken Veel mensen weten het niet. 5 Yogahoudingen die je helpen om een plattere buik Naar hebben een meer afgezwakt maag kunnen we de tijd elk jaar toenemen naarmate we kracht te winnen, en zelfs zetten wat gewicht op het gebied. om een platte buik en afgezwakt is het nodig te hebben om een gezonde levensstijl aan te nemen die goede eetgewoonten combineert en een routine van oefeningen.
Dit leidt tot veel negatieve gevolgen, zoals chronische of langdurige ziekte, de terugkeer van een aantal slaapstoornissen of problemen bij het genezingsproces.
geraffineerde bloem
koemelk
Stress verzwakt het immuunsysteem, dus probeer het tot het uiterste te beperken.
Koop een hometrainer, ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken, ga te voet aan de slag, etc.
Een goede nachtrust verlengt op natuurlijke wijze de natuurlijke afweer.
Slapen helpt je alle energieën te herstellen die je gedurende de dag hebt verloren, en dus je immuunsysteem versterkt.
Zo dichtbij mogelijk komen vanuit een raam als je kunt, en open de gordijnen. Gebruik geen kunstlicht voordat het erg donker is geworden.
