Natuurlijke remedies voor het verhogen van rode bloedcellen
Gevoelig voelen, erg moe of apathisch kunnen synoniem zijn aan bloedarmoede De meest voorkomende oorzaak van dit probleem is ijzertekort en een aantal voedingstekorten
Als u het aantal rode bloedcellen op natuurlijke wijze in uw lichaam wilt verhogen, kunt u dit artikel lezen.
Waarom zijn rode bloedcellen belangrijk?
Rode bloedcellen, erytrocyten of rode bloedcellen zijn essentieel in het lichaam omdat ze de functie hebben om het bloed vol zuurstof naar alle weefsels van het lichaam te transporteren, terwijl ze de koolstofdioxide elimineren. Ze zijn rood omdat ze bevatten hemoglobine (een eiwit rijk aan ijzer). Na verloop van tijd sterven de bloedcellen en is het beenmerg verantwoordelijk voor het maken van anderen. Maar daarvoor moet het lichaam kunnen vertrouwen op de noodzakelijke "ingrediënten". Anders treedt er bloedarmoede op.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door een afname
, een bijna-nulproductie van rode bloedcellen of door het feit dat ze allemaal weinig bevatten. Hemoglobine
De meest voorkomende bloedarmoede is te wijten aan een laag ijzerverbruik in het dieet Om dit probleem te voorkomen, moeten volwassenen 8 mg ijzer per dag gebruiken. In de In het geval van vrouwen die menstrueren, zou de consumptie tot 18 mg per dag moeten toenemen.
Bovendien, om de absorptie van deze voedingsstof te bevorderen, is het raadzaam om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C: 90 mg bij mannen en 75 mg bij vrouwen elke dag Vergeet niet om te lezen: Huidverjongende exfoliant met vitamine C en druif
Verandering van gewoonten om meer rode bloedcellen te hebben
Het is essentieel om een gezond leven te hebben, om voedingsmiddelen te eten die ijzer bevatten en vooral om ervoor te zorgen dat u geen bloedarmoede krijgt of Er zijn enkele veranderingen in gewoonten die je kunnen helpen:
Eet meer ijzer-rijk voedsel
Op deze manier zal het lichaam de mogelijkheid hebben om te herbouwen of opnieuw te bouwen vervang de beroemde verloren of beschadigde bloedcellen
Onder de beste voedingsmiddelen die ijzer bevatten, vinden we:
Linzen (groenten in het algemeen)
Spinazie en kaarden (en groene groenten)
Pruimen en rozijnen
- Eierdooier
- Rood vlees
- Consumeer meer koper en foliumzuur
- Dit zijn twee essentiële voedingsstoffen voor de vorming van rode bloedcellen omdat ze zijn ook aanwezig in hemoglobine. Om meer koper te verkrijgen (de juiste hoeveelheid is 18 mg per dag bij vrouwen en 8 mg bij mannen), raden wij aan om in te nemen:
- Gevogelte
Volle granen
Weekdieren
- Chocolade
- Droge bonen
- Noten
- Voor foliumzuur of vitamine B9 (400 mcg voor volwassen vrouwen en 600 mcg voor zwangere vrouwen per dag), kunnen we vinden de volgende voedingsmiddelen:
- hele granen
- gedroogde groenten (linzen en bonen)
groene groenten
- noten
- vitamine A en vitamine C krijgen
- de eerste draagt bij tot een goede ontwikkeling moedercellen in het beenmerg, wat betekent een hogere productie van rode bloedcellen.
- Waar vind je vitamine A? In:
Wortelen
Paprika's
Pruimen
- Spinazie
- Abrikozen
- Om meer vitamine C in het lichaam te brengen (dagelijks 500 mg wordt aanbevolen) en te verhogen de productie van bloedcellen, citrusvruchten, tomaten en kiwi's zijn een goede optie.
- Meer oefeningen doen
- Zelfs als een bloedarm persoon minder snel aan lichaamsbeweging doet, is het essentieel om een sportprogramma te starten, maar heel licht: uit wandelen, fietsen, zwemmen etc.
In de loop van de tijd kan de training intenser worden
Vergeet niet dat sport van fundamenteel belang is voor de productie van rode bloedcellen en meer zuurstof door het lichaam.
Stop met roken en roken
Slechte gewoonten verslechteren de situatie. Als u rookt of te veel alcohol drinkt, wordt de gezondheid van het bloed erger. De bloedvaten zijn niet zo elastisch, en bloed viskeuze uiterlijk en kan niet zoals het zou moeten stromen.
Home remedies om rode bloedcellen te verhogen
gezicht van de eerste symptomen van zwakte, hoofdpijn
de rode grapefruit: de bleke huid en koud in de extremiteiten, die bloedarmoede te geven, een arts
beter te raadplegen Tijdens de voorgeschreven behandeling, kunt u de situatie door middel van de hier genoemde huismiddeltjes verbeteren en bieten
is een geneesmiddel op grote schaal gebruikt in Europa en wordt gebruikt om het niveau van rode bloedcellen in het bloed verhogen.
Ingrediënten
3 bieten
het sap van rode grapefruit
Voorbereiding
- Peel bieten en snijd ze in blokjes.
- Druk grapefruitsap.
Doe de twee ingrediënten in de blender.
- Meng goed en consumeren lepel door lepel per dag.
- Wilt u meer weten? Lees: Een zuiverende rode biet en wortelsmoothie, voor de lever en het bloed
- De infusie van walnoot en stuifmeel
- Het is een typische remedie van grootmoeder die kan helpen in geval van anemie of wanneer de cellen niet tot een normaal niveau.
Ingrediënten
2 eetlepels walnoot bladeren (20 g)
2 kopjes water (500 ml)
1 lepel levertraan (5 g)
- 1 lepel bijenstuifmeel (5 g)
- Bereiding
- Breng het water aan de kook met walnoot bladeren.
- bij het koken, laat maak een afkooksel gedurende 5 minuten en haal het van de hitte
Laat 5 minuten staan en filter
- voeg olie en pollen toe
- Consumeer in twee dagelijkse doses
- Soep bij knoflook
- Een ander natuurlijk recept dat bloedarmoede kan bestrijden en het aantal rode bloedcellen kan verhogen. Daarnaast heeft knoflook meerdere medicinale eigenschappen
- Ingrediënten
6 teentjes knoflook
1/2 kopje olie (100 g)
2 sneetjes brood
- 1 lepel van paprika (5 g)
- 8 kopjes water (2 liter)
- Bereiding
- Pers de gepelde knoflookteentjes fijn en bak ze in de olie
- Eenmaal verwijderd zijn mooi bruin, voeg sneetjes brood en paprika toe
Giet in water en kook gedurende een half uur
- Consumeer de hele dag door, maximaal 3 kopjes.
Wat is de beste manier om broccoli te eten om de voedingsstoffen te genieten?
The broccoli is een zeer populaire groente in de wereld, dankzij de vele deugden voor het lichaam. haar anti-inflammatoire, anti-carcinogene eigenschappen en zijn zeer alkalizing om te helpen bij de algemene verbetering van de gezondheid van het lichaam. Dit voedsel wordt beschouwd als een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen, omdat het een uitstekende bron is van vitamine C en E, bèta-caroteen, flavonoïden, isothiocyanaten, zwavelverbindingen, vezels voeding en luteïne.
Een prei-remedie om je lichaam te zuiveren en af te vallen
Deze zeer eenvoudige preioplossing, die we gaan introduceren, stelt je in staat om je afslankdieet te voltooien, terwijl je je lichaam zuivert . Het is gewoon fantastisch! De groente waar we vandaag over gaan praten heeft een zoetere smaak dan ui, en is geweldig voor het dagelijks koken. Er zijn echter maar weinig mensen weet dat de prei een sterke antioxidantkracht heeft.
