Controleren van de bloeddruk door het verhogen van de consumptie van deze voedingsmiddelen 7
Hypertensie is een chronische aandoening die het cardiovasculaire systeem beïnvloedt, gekenmerkt door een verhoging van de arteriële bloeddruk.
Het hebben van hoge druk, boven wat als "normaal" is vastgesteld, verhoogt het risico van lijden ...
- arteriële aandoeningen
- cerebrovasculaire accidenten
- Andere aandoeningen van het hart die kunnen leiden tot de dood
wordt gezegd dat een persoon heeft dit probleem wanneer het niveau van de druk van de snelheid hypertensie is 140/90 mm Hg of hoger.
Hoewel het momenteel als een veel voorkomende ziekte wordt beschouwd, is het niet minder gevaarlijk voor diegenen die het risico lopen of het moeten beheersen.
p Het probleem is dat het in een vroeg stadium asymptomatisch is, dat wil zeggen dat het zich niet manifesteert wanneer het zich net begint te ontwikkelen . Daarom is het Het is belangrijk om onze arts regelmatig te raadplegen, vooral wanneer u een familiegeschiedenis of andere risicofactoren heeft. Daarnaast is
het raadzaam om het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen
te verhogen, wat dankzij hun eigenschappen, vergemakkelijken drukregeling op een natuurlijke manier. Bij deze gelegenheid willen we u de 7 beste voedingsmiddelen voor u laten opnemen in uw dieet. 1. Lijnzaad
Lijnzaad is een natuurlijke bron van vezels en essentiële vetzuren omega 3, dat na absorptie in het lichaam, de besturing van de slechte cholesterol (LDL) vergemakkelijken en hoge bloeddruk.
regelmatige consumptie verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met een hoge bloeddruk
, minimaliseert het risico van arteriële problemen en controle weefsel ontsteking.
Ze zijn een goede voedingssupplement, ideaal om te reguleren angst voor voedsel en overgewicht
Wilt u meer weten? Lezen: Waarom is het veilig om lijnzaad regelmatig te eten? 2. Bananen
Gekenmerkt door uitstekende zoete smaak, bananen zijn een uitstekende voedingssupplement van hoge bloeddruk.
Hun hoog kaliumgehalte helpt reguleren van de ontstekingsprocessen in het lichaam
, verminderen retentie van vloeistoffen die de bloeddruk beïnvloeden
Gebruikt in milkshakes, salades en natuurlijk verminderen ze het risico op beroerte en hartaandoeningen
. <3> 3. Blauwe vis Blauwe vis of koud water is een van de beste natuurlijke bronnen van Omega 3
, een soort gezond vet dat helpt de bloedvaten schoon te maken om hoge bloedwaarden te beheersen. cholesterol, triglyceriden en bloeddruk.
Deze natuurlijke stoffen anti-inflammatoire en natuurlijke Zuiveringsmiddelen , ideaal voor het regelen van de doorgang van bloed door de slagaders.
bovendien, ze brengen hoogwaardige eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen die de fysieke en mentale gezondheid helpen verbeteren <4>. Selderij De Selderij bevat een hoge concentratie van fytochemische stoffen en antioxidantia of voordelen opleveren voor patiënten met hoge bloeddruk
.
dagelijks geconsumeerd in matige delen bestuurt het proces inflammatoire en vergemakkelijkt de verwijdering van vloeistoffen in het lichaam vastgehouden.
het bevat ook essentiële mineralen die helpen verminderen cortisol , een hormoon gerelateerd aan stress en de kans op hoge bloeddruk.
5. Ui
Deze groente, gebruikt om veel gerechten te kruiden, is rijk aan zwavelhoudende stoffen die de ontsteking, cholesterolophoping en bloeddruk verminderen. Het sap natuurlijke merken het schoonmaken van de slagaders, het verwijderen van de overmaat van schadelijke vetten slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden.
het
biedt ook krachtige anti-oxidanten die de oxidatieve schade vertragen geassocieerd met vroegtijdige veroudering bloedvaten 6. Cayenne
matige consumptie van rode peper
is ideaal voor het verlagen van de bloeddruk bij patiënten die lijden aan een constante onevenwichtigheden . De actieve stof, capsaïcine, verbetert de bloedcirculatie bloed door het voorkomen van bloedplaatjes ophopen en verharden van de slagaders.
het is een uitstekende aanvulling op de negatieve effecten van vrije radicalen
annuleren geassocieerd met het ontstaan van hypertensie bij volwassen Lees ook: Hoe het metabolisme te stimuleren met groene thee en Cayennepeper 7. Coconut water
Velen realiseren zich niet de ongelooflijke voordelen van de consumptie kokoswater regelmatig.
Dit voedsel rijk aan mineralen en antioxidanten die, in aanvulling op het lichaam te hydrateren, de problemen te verminderen bloedsomloop en bloeddruk. fungeert als een natuurlijk diureticum,
ideaal voor het stimuleren van de verwijdering van vloeistoffen
die worden vastgehouden in weefsels.
biedt ook vezels en kleine porties gezonde vetten die
te versterken en de bescherming van gezondheid van het hart
. controleren van de bloeddruk in een gezonde voeding programma is de beste manier om de risico's en gevolgen te voorkomen. Probeer deze voedingsmiddelen in verband met consumeren een compleet en uitgebalanceerd dieet
Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed! Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
9 Voedingsmiddelen en dranken die Migraine kunnen veroorzaken
Geheel. Sterker nog, het is een van de meest voorkomende redenen voor invaliditeit volgens de informatie die is onthuld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Het is een krachtige en pulserende pijn, op een of aan beide kanten van het hoofd, bijna altijd gepaard gaand met misselijkheid, wazig zien en gevoeligheid voor licht.
