5 Voedingsmiddelen om te vermijden bij het ontbijt
We hebben al genoemd het belang van ontbijt voor uw lichaam. Vandaag willen we met u praten over de voedingsmiddelen die u moet vermijden bij de eerste maaltijd van de dag. Sinds deze maaltijd voor vitaminen, mineralen en fytonutriënten is wees voorzichtig met wat je erin stopt.
Tegenwoordig is het heel gewoon om voedingsmiddelen te consumeren die geen voedingsstoffen bevatten of te zwaar zijn om te verteren, en
die een gevoel van vermoeidheid en slecht humeur veroorzaken. Wanneer we slapen, is ons lichaam technisch vasten, dat wil zeggen, het herstelt en ontgift zichzelf, dit gebroken bij het ontbijt, wanneer we het de eerste hap eten geven
Let op de volgende voedingsmiddelen en verwijder ze volledig uit uw ochtendmenu. 1. Kunstmatig of bewerkt vruchtensap
Laten we beginnen met een voedsel dat heel gebruikelijk is bij het ontbijt. We zien het als iets normaals omdat we het drinken omdat all-e.
Het vertrouwen in dit drankje is te danken aan de labels die aangeven "vol met vitamines".
Toch
deze drankjes zitten vol met suiker, kunstmatige smaken en kleurstoffen. We weten dat het een ongezonde mix voor het lichaam is. Aan de andere kant worden gepasteuriseerde sappen niet goed door het lichaam opgenomen omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
Als u echt een fruitige drank wilt, kunt u beter uw eigen sap maken met slechts één portie fruit.
We weten dat dat genoeg is, maar onthoud dat zelfs natuurlijke sappen veel suiker bevatten fructose-vorm Ga voor iets dikker voor smoothies!
Wilt u meer weten? Lezen: een recente studie stelt dat hoe meer beweging je doet, hoe minder energie je verbruikt
2. Yoghurt "voor commerciële smaak" Yoghurt is een ander veel voorkomend voedsel bij het ontbijt omdat het een derivaat van melk is. En dus denken we dat het gezond en voedzaam is.
Commerciële yoghurt met toegevoegde smaakstoffen moet echter worden vermeden omdat:
het de afgifte van slijmvliezen veroorzaakt en slijmerig lijkt.
Het is geladen in suiker en kunstmatige ingrediënten.
Als u iets met smaak wilt, meng dan een kopje natuurlijke yoghurt met een portie fruit.
3. Verwerkt vlees
Alle soorten vlees, zoals spek, ham en worst zijn schadelijk voor de gezondheid, hoewel ze in theorie wel dieetvoeding zijn
- De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten veel natrium en verzadigde vetten.
- Bovendien heeft
uw spijsverteringsstelsel problemen met het verteren,
wat resulteert in een gevoel van vermoeidheid en zwaarte, wat helemaal niet prettig is als u actief moet zijn - De hele dag. In plaats van het eten van deze vleeswaren, raden we aan kip, eieren of elk ander type mager vlees te eten met een portie groente.
4 . Cereal Boxes
Het is een klassieker die, net als sap, reclame gebruikt om ons te laten geloven dat deze granen ons de hele dag genoeg energie zullen geven.
Het probleem is dat ze vermoeidheid en zwaarte veroorzaken, en het is beter om ze 's ochtends te vermijden.
Deze producten zijn rijk aan suikers, kleurstoffen en kunstmatige smaakversterkers. Net als sappen worden ze 's ochtends niet aanbevolen. Wanneer we deze granen mengen met melk van dierlijke oorsprong, krijgen we een dodelijk mengsel om de dag te beginnen. Het is beter om dit ontbijt te vervangen door natuurlijke en biologische granen. U kunt bijvoorbeeld haver, zelfgemaakte ontbijtgranen of volkoren brood bereiden.
Als u melk wilt toevoegen, kies dan een van plantaardige oorsprong zoals sojamelk, amandelmelk of coco. Zie ook dit artikel: ontdek de voordelen van plantaardige melk en hoe deze te bereiden!
5. Pannenkoeken met ahornsiroop
Dit is het favoriete gerecht van veel mensen omdat het heerlijk is, vooral met ahornsiroop en een beetje boter.
Maar ook als ze uitstekend zijn en dat ze ons een gevoel van verzadiging geven, ze zijn niet goed in het ontbijt Het deeg waarmee ze zijn bereid, zit vol met geraffineerd meel en ze bevatten veel suiker,
die je in de steek zal laten een staat van lethargie een paar uur na het ontbijt.
Als je het idee om ze volledig van je ontbijt te verwijderen niet wilt, vervang dan minstens commerciële bloem door havermout.
Vervang suiker door suiker stukjes fruit direct in het deeg.
We vertellen je nooit om dit voedsel te consumeren, maar we adviseren je alleen om ze te verminderen om een evenwichtiger leven te leiden.
Je kunt deze producten een keer consumeren tot een week
De rest van de tijd, eet een gezond ontbijt zonder deze voedingsmiddelen
We weten dat gezond leven moeilijker kan zijn, maar het is zeer de moeite waard.
De 3 beste fysieke oefeningen voor uw gezondheid
Ons lichaam nodig heeft voor de lichamelijke activiteit elke dag om niet te vallen in eentonigheid als schadelijk kan later. Het ontbreken van dit soort activiteit om persoonlijke of professionele redenen kan zelfs een negatieve invloed hebben op onze psychische toestand! Daarom presenteren we u vandaag 3 zeer eenvoudige fysieke oefeningen, maar belangrijk om in goede gezondheid te blijven.
De 10 basisprincipes om af te vallen door beter te eten
We zullen uitleggen wat de echte principes zijn van basis van een gezonde voeding, zonder grote offers te brengen en rekening houdend met onze gezondheid Kauw goed om af te vallen Spijsvertering begint in de mond, want speeksel bevat enzymen die het spijsverteringsproces starten. Door goed te kauwen, worden ze beter geassimileerd en eten we minder.
