Niet meer depressief, loop binnen!
Iedereen weet vandaag dat dagelijkse beweging nodig is om onze conditie te behouden. Lichamelijke activiteit laat toe om het risico op kanker, hartaandoeningen en cardiovasculaire gebeurtenissen te verminderenIn de afgelopen jaren hebben verschillende studies ook aangetoond dat sport bijdraagt aan ons psychisch welbevinden, waardoor het mogelijk is om depressie te voorkomen door te lopen.
Voor wie is deze activiteit bedoeld? Hoe om te gaan Iedereen met een depressie kan zich beter voelen met regelmatige lichaamsbeweging, maar dit soort oefeningen wordt vooral aanbevolen voor milde depressie of een gevoel van depressie. . Het belangrijkste is om aangepaste en gepersonaliseerde oefeningen in een regelmatig en voldoende tempo uit te voeren.
Deze activiteit zou geen karwei moeten zijn, maar het zou u moeten plezieren. Anders loop je het risico gemotiveerd te raken en snel te stoppen.
Hoe vaak moet deze activiteit worden uitgevoerd om zich beter te voelen? <> Om gezond te blijven, moet een volwassene 150 minuten aan lichaamsbeweging doen. matige intensiteit elke week Als je de gewoonte hebt verloren om te sporten, is het belangrijk om langzaam te beginnen en geleidelijk de intensiteit van de oefening te verhogen. Bovendien, loop gewoon 15 minuten om de geest te ontspannen en te ontspannen.
Waar te beginnen
Neem deel aan een teamsport, volg lessen in een gespecialiseerd centrum, ben elke dag actiever, wandel of fiets in plaats van te rijden ... De keuze is breed en al deze oplossingen zullen je helpen je beter te voelen. Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die gemakkelijk toegankelijk is om elke week een regelmatige inspanning te leveren. Als u alle fysieke activiteit voor een zeer lange tijd hebt opgegeven, kunt u beter voorzichtig beginnen en niet worden ontmoedigd. U kan beginnen met 15 minuten lopen, ga dan naar 30 minuten en loop in de loop van weken sneller voor betere resultaten
Luister naar je lichaam: de oefening moet worden aangepast aan je eigen ritme.
Doe het zelf begeleid je door een professional Als je nog nooit aan sport hebt gedaan of als de effecten van een fysieke activiteit op je gezondheid je zorgen baren, kun je aan je arts vragen die je naar een fysiek programma leidt dat is aangepast aan jouw behoeften. Veel zorgprofessionals aarzelen niet langer om sportsessies voor te schrijven voor hun patiënten om verschillende aandoeningen, waaronder depressie, te behandelen. Er zijn veel verschillende behandelingen voor depressie, zoals gesprekstherapieën en zelfhelende programma's.
In elk geval, als u denkt dat u
depressie langer dan twee weken heeft praat met uw arts: alleen hij zal u naar de meest geschikte behandeling begeleiden.
Een alkalisch lichaam is een gezonder lichaam
Hoewel de citroen is zuur om te proeven staat ons toe om een alkalisch lichaam te behouden. Vergeet niet om 's ochtends op een lege maag een glas citroenwater te drinken om gezond te blijven! Een alkalisch lichaam is een gezond lichaam. Deze verklaring blijkt uit verschillende studies die zijn gepubliceerd door het Institute of Human Bioenergy .
7 Perfecte tips voor het opruimen van een huis
Je bent de hele dag buiten en als je na veel werk en problemen terugkomt, de show de kamer en de keuken zijn in slechte staat. Sommige dingen die hier en daar gegooid worden, vuile kleren buiten de wasmand, de vuile vaat van de vorige dag ... Maar je wilt niet slaan alles. het slechtste deel van het is dat het probleem is stijgt met de dag.
